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第七章 孕期的胎儿发育（第10页）

夜间将食物放在你身边或者早晨让你的先生拿些过来，以便你在下床前吃一些零食。

（10）吃的时候要放慢速度，在两餐之间吃流食（不与饭同时进食）。

这个方法可以帮助你的食物下沉。记住，流质对你的健康至关重要，要想办法保证!

（11）吃凉的食物或者让你的先生烹饪。

看见生的食物或者闻到烹调的味道会使你反胃。那就利用先生做饭的时间散步或购物。你会喜欢有时在外用餐。

（12）多想办法。

—些治疗方法可帮助你减轻晨吐的症状。针灸按摩可缓解晨吐。姜、催眠术和维生素B6对一些女性也有效果。大量摄入维生素B6是有毒的。处方药也是一种安全有效的治疗方法。

在第1个月至第3个月遇到的其他难题

小便次数的增加可能是女性怀孕的信号。因为胎宝宝正好坐在**的上面。由于子宫充血，胎儿也在生长，孕妇**承受的压力会加大，存储尿液的空间也减少了。

孕妇应当怎样做：

①不要减少流质的摄取量。

如果你夜间小便的次数频繁，晚上可稍微减少流质的摄取量。

②侧卧睡眠。

孕妇侧卧睡眠可缓解对**的压力。

③孕妇开始作腹部练习，并坚持到分娩后。

这些练习可帮助你，使你的肌肉结实有力。你打喷嚏或咳嗽的时候是否感觉到你的**好像空了一样?在怀孕期间这种感觉会更频繁。**软弱无力起因于这部分肌肉的状况不佳和胎儿压力的增加。在怀孕期间保持肌肉结实可促进分娩后体态的恢复以及伤口的愈合。

（4）注意事项：如果小便疼痛，请与保健医生联络。

疲劳怎能解除

你是否感觉到你好像一直想要睡觉。在怀孕的第1～3个月，你的激素在玩捉迷藏的游戏，疲劳是常见的。

你应当怎样做：

①你需要充分的休息并放慢你的生活节奏。

②维持有基本营养的、正常的和平衡的膳食。

如果你摄取的热量或基本营养不足，你的饮食可能是致使你疲劳的原因。在怀孕的第1～3个月，保健医生会检查你血液中铁的含量。有时缺铁性贫血可导致疲劳。这在怀孕期间是常见的，起因于人体对矿物质需求量的增加。孕前和孕期摄取足量的铁可防止贫血。

尽管你可能感到你没有精力做运动，但以后你会很高兴去做了。

喜食和厌食

我们都听到过这样的故事，丈夫在半夜为妻子买巧克力冰激凌吃。你可能正经历着类似的故事。没有人确切地知道喜食的原因。有时，喜食是饮食需要的标志。某些孕妇喜欢非食品类的东西，比如泥土、淀粉和冰。这种特殊类型的喜好叫做异食癖；通常起因于缺铁。

对糖果的喜好可以解释为血糖的下降。如果你吃得不多，就很容易发生这种情况。因此，你的身体一旦需要碳水化合物食品，你就会转向你喜爱的高碳水化合物食品，比如冰激凌。

你应当怎样做：

①检查一下你不喜欢的食品，保证正常的膳食和零食，包括早餐。

②如果你特别渴望吃到某种食品，就试法拥有它吧!

③如果你特别想吃的食品营养不足，试着少吃一点。或者将你喜欢的食品朝着健康的方向转变一比如用全麦葡萄干麦片代替油炸面圈。

**的变化

**增大和敏感性增强是怀孕早期常见的现象。在怀孕的第1～3个月，你的**的脂肪层变厚，乳腺的数量增多。皮肤下由于血液流动增加，静脉也扩张了。你的**和乳晕会增大，颜色会变深。

你应当怎样做：

选用支撑性好的乳罩，带子最好有伸缩性。如果你计划自己喂养孩子，一个带护理性的乳罩是最好的选择。

如果孕妇**较大，你可用重量轻的乳罩。

牙齿和齿龄的变化

激素和血流量的增加影响到你身体的很多部分，包括你的齿龈。它们会变软，更容易受到感染。

你应当怎样做：

食用含维生素C丰富的平衡膳食。好的营养是预防齿龈疾病的第一卫士。