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第五章 孕5月1720周 妈妈能感觉到宝宝的胎动了（第6页）

对孕妈妈来说，整日待在家里固然能保护胎儿，但这样也容易让孕妈妈产生不良情绪，甚至可能增加患产前抑郁症的风险。其实，正常的人际交往对孕妈妈不仅没有坏处，还有很多益处。

孕妈妈可以尝试多与家人沟通，告诉家人自己真正想要的，从而让自己免于焦虑，保持良好的情绪。

孕妈妈还可以继续与朋友保持良好的沟通，尤其是跟自己一样的孕妈妈，彼此见见面，吃吃饭，聊聊天，不仅可以缓解紧张烦躁的情绪，还可以互相交流孕产知识，让自己更好地应对孕产中遇到的问题。

现在网上还有社区里，有大大小小很多的孕妈交流圈，孕妈妈加入到这些交流圈，不仅可以与更多的孕妈妈交流怀孕心得，还可以向她们求助，解决自己存在的问题。而且跟这些孕妈妈在一起，还可以找到归属感，从而更好地调整情绪，减少不良情绪、发脾气的概率。

爱心提示：

孕妈妈在与人交往时，也要把握适度原则：

1。杜绝接触烟、酒、茶、咖啡等刺激物。

2。不去人群拥挤、环境嘈杂的场所。

3。不能熬得太晚，保证个人体力和精力。

胎教时间的选择

胎儿的发育是一个渐进的过程，因此胎教必须按照胎儿的成长发育进程来进行。

胎儿4个月大时就有了听力，这时进行听力方面的胎教，的确可以刺激胎儿的听觉器官成长，促进胎儿的大脑发育。

到6个月时，胎儿的听力就接近成人了，可以听到母体内外的各种声音，并做出相应的反应。

到6～7个月时，孕妈妈可以安排几首胎教音乐轮流播放给胎儿听。

给胎儿做胎教时，一定要在孕妈妈感觉有胎动，胎儿处在“清醒”的状态下进行。给胎儿做音乐胎教时，每天播放的次数不宜过多，2～3次即可；时间不宜过长，每次15～30分钟即可。此外，播放音乐时，音量也不宜过强。

怀胎十月，准爸妈一定要有耐心和恒心，即便工作生活再累再忙，每天至少也要抽出5分钟时间与胎宝宝亲密沟通，给胎宝宝良好的刺激。

爱心提示：

孕5个月时，孕妈妈可以给胎儿做这些胎教：

触摸胎教：晚上躺在**，身体放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右；

语言胎教：增加跟胎儿的聊天次数，给胎儿唱歌、讲故事。

注意：胎教开始前，叫胎儿的小名1分钟，提醒胎儿注意；此外，孕妈妈要充分休息，中午最好休息1～2小时。

第20周可以来一次旅行

孕中期可以外出旅行吗

孕初期，孕妈妈妊娠反应比较严重，而且还要适应胎儿，调整身心，不太适合出去旅行。

孕晚期，孕妈妈肚子太大，行动不便，也不适合做长途旅行。

只有在孕中期，孕妈妈已经适应了自己的生理变化，妊娠呕吐等不适症状减少，身体处于最佳状态，且发生流产及早产的可能性最小，因而是最适合旅行的阶段。

不过在计划旅行前，最好先咨询医生，确定自己是适合旅行的状态，同时备一些针对腹泻、疟疾的安全药品及综合维他命药剂。

旅行计划要合理制定，不要过于劳累，在欣赏美景的同时，要保证身体有充分的休息。

出发前要查明旅行地的天气、交通、医疗及社会安全等状况，以便及早调整旅行计划。

旅行要有人陪同，孕妈妈不适合独自出游，也不适宜与一群陌生人出游，这会给孕妈妈带来额外的身心负担，影响其情绪。

在旅行过程中，需注意交通安全，乘车等交通工具时，一定要系好安全带；不可参与运动量较大、特别刺激及危险性大的活动，可能导致流产、早产或破水；另外，身体出现不适时，一定要立即去当地医院检查，防患未然。

爱心提示：

外出旅行不适合所有孕妈妈，有如下情况者不建议外出旅行：

1。有重覆流产病史者。

2。曾发生早产或提早破水者。

3。胎盘异常者。

4。有先兆性流产或**出血者。

5。多胞胎怀孕者。