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第七章 孕7月2528周 宝宝会睁眼睛了（第3页）

爱心提示：

准父母能够给胎宝宝提供一个安全的环境，在胎宝宝出生以后会感到安全和信任，反之就会显得焦躁不安和缺乏安全感。

孕妈妈不能吃哪些鱼

鱼不但营养好，味道鲜美，体内还有一种特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妈妈获得一份好心情，有助于优生。但是，要注意的是有些鱼孕妈妈是要尽量少吃或者不吃的。

有腐败迹象的鱼类不能吃：鱼类出现腐败现象后会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妈妈的健康。

畸形的鱼不能吃：除了畸形的鱼不要吃，另外，鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼都不能吃。

被污染的鱼不能吃：被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼，容易导致中毒。

咸鱼、熏鱼、鱼干不能吃：这些鱼含亚硝胺类致癌物质较高，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。

带寄生虫的鱼：鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。

罐装的金枪鱼：金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

汞含量高的鱼类不能吃：鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼、方头鱼这四种鱼的汞含量高，可能会影响胎儿大脑的生长发育。

爱心提示：

如果孕妈妈经常吃海产品，一定要注意选择一些相对没有受污染的海产品，最好挑选不同种类轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种类。

孕期如何选择最佳睡姿

正确睡姿很重要

随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈睡姿对孕妇和胎儿健康的影响越来越大。孕妈妈睡姿不当，腹部容易受到外力的直接作用，增加子宫对腹腔内脏器的压迫，并且影响子宫的位置，影响子宫和胎盘的血流量，对胎儿产生危害。

根据怀孕阶段选择不同睡姿

怀孕阶段

睡姿

备注

妊娠早期（1～3个月）

仰卧位、侧卧位均可，但需改变过去不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，不必过分强调睡眠姿势，随意采取舒适的体位。

妊娠中期（4～7个月）

侧卧或仰卧

注意保护腹部，不要受外力挤压。

妊娠晚期（8～10个月）

左侧卧位

左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿发育。

妊娠晚期不宜仰卧：仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

爱心提示：

孕中期，羊水过多或双胎妊娠的孕妈妈，最好采取侧卧位睡姿，如果孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

孕妈妈营养不良对胎儿的影响

孕育宝宝的时候要重视营养的补充，因为宝宝的成长需要大量的营养，而有些孕妈妈却存在的营养不良的现象。因为孕妈妈的营养和胎宝宝的营养是共用的，所以孕妈妈营养不良就会影响到宝宝对营养的摄取。

营养缺乏易致孕期贫血。贫血主要是因为缺乏铁、叶酸和维生素B12引起的，孕期营养不良的孕妈妈很有可能缺乏这几种营养素。孕期贫血不但影响母体健康，也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素和微量元素的缺乏会引起流产。孕期饮食中的铜离子少了，就会致使纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，导致胎膜的弹性降低。缺乏维生素C还会使胎膜变得脆弱，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠。

营养导致胎儿畸形。导致胎儿畸形的原因复杂，营养与胎儿畸形的关系密切。比如，孕妈妈缺乏叶酸，会引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

影响宝宝智力。研究证实，胚胎期营养不良，脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82%，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复。

爱心提示：

准妈妈们为了让宝宝更加健康的发育，可能会有意识去吃那些有益但自己不喜欢的食物，其实不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，因为同种类型的食物所提供的营养素相同，运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。比如准妈妈不爱吃鱼，可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来补充蛋白质。