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第七章 孕7月2528周 宝宝会睁眼睛了（第2页）

妊娠纹的祛除小窍门

妊娠纹是让爱美的孕妈妈最担心的问题。对于已经长出妊娠纹的妈妈而言，也是苦不堪言。其实有很多小方法可以淡化并消除妊娠纹，所以，孕妈妈不妨一试。

1。调节饮食

我们知道，孕妈妈出现妊娠纹是因为体内缺乏维生素，因而有针对性地补充体内的维生素是一个很好淡化妊娠纹的方式。因此孕妈妈要注意饮食营养的合理搭配，根据膳食营养的黄金法则搭配饮食是较好的选择。内外兼修，自然会让皮肤变得光滑紧致，妊娠纹自然也消失殆尽了。

2。适当运动

不管你有多懒，要想解决掉妊娠纹，适量运动也是不可少的。当然运动的场所可以任意选择，如果是室内运动，可以练习瑜伽、游泳、健美操，若是喜欢进行室外活动的话，推荐慢跑、散步。坚持下去不但会淡化或消除讨厌的妊娠纹，还能起到塑形和健身的效果呢。真是一举三得。

3。用专业护肤产品

市面上也有一些专门针对妊娠纹的护肤品，要注意经常涂抹，坚持几个月，也能起到作用。当然，选择产品时也要多问问身边用过的朋友，也要选择一些口碑较好的大品牌，千万不要图便宜，选择三无产品。

爱心提示：

准妈妈在怀孕四个月左右的时候，可以每天用10ml左右的橄榄油坚持擦肚皮和腰部，每天按摩十分钟以上，能很好的预防妊娠纹。

第26周拍套美美的孕妇照

拍孕妇照的注意事项

孕期拍套美美的孕照，把自己一生中最迷人的这一刻留下来，成为很多时尚辣妈的新选择。因为孕期情况比较特殊，所以孕妈妈拍照也有许多应该注意的地方。

首先要敲定好拍照的时间、地点。影楼属于人员较多的场所，提前沟通好，选择人少的日子去，可以减少等待时间。地点以选择离家比较近的地方为好，出外景的话也要沟通好时间和地点，做好安排，避免劳累。

其次，化妆适宜。因为孕妈妈的抵抗力普遍偏弱，所以在拍摄时，尽量不要做指甲美容，最好只是略施粉黛，自然出镜。服装和道具方面可以选择自己喜欢的衣服，也可以租用干净、清爽、有特色的衣物。

最后，有的摄影师为了追求效果，在准妈妈的肚皮上画彩绘，一定要问清涂料的材质，尽量少用或不用。以免影响胎儿的发育。

爱心提示：

拍摄前一晚不要喝太多的水，也不要熬夜，以免影响睡眠，要好好休息，也不要穿着太紧的内衣，以免皮肤上留有勒痕，影响拍摄效果。

肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食

有些孕妈妈本来就圆嘟嘟的，怀孕之后就更要注意控制体重，合理安排饮食就显得尤为重要。

首先要控制进食量。食物中糖类食物和脂肪含量高的食物是首要的控制目标，如米饭、面食等粮食均不宜超过每天的标准供给量。标准供给量计算方法可以参考膳食比例和体重指标。

动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

其次多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

最后，养成良好的膳食习惯。有的孕妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。因此注意饮食有规律，按时进餐也是十分必要的。

爱心提示：

孕后期时，孕妈妈的早孕反应早已停止，胎儿生长加快，因此饮食营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。当然还要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂以避免中毒，或影响胎儿发育。

孕妈妈的膳食宜粗细搭配

孕妈妈的膳食要特别注意，粗细搭配、荤素搭配。如果吃得过于精，会造成某些营养元素吸收不够。相对于其他食物，粗粮里B族维生素损失少，所以，孕妈妈怀孕期间要适当补充粗粮，多吃些五谷杂粮等粗纤维食物。

孕妈在怀孕期间适当补充粗粮，要注意合理搭配。粗粮里含有比较丰富的纤维素，人体摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如，燕麦片和补铁剂一起吃，和补钙剂一起吃，会影响孕妈妈对铁、钙的吸收。在吃奶制品时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。

很多粗粮有着意想不到的食疗作用，孕妈妈多吃粗粮还可以少受便秘困扰。

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，孕妈妈常玉米吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质，含有类似雌性激素的物质，食用后能便皮肤白嫩细腻。含有的粘蛋白物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。红薯是孕妈妈的营养保健食品。糙米营养全面，也是十分适合孕妈妈食用的粗糖。

爱心提示：

孕妈可以经常吃黄豆玉米粥。黄豆中所含有的植物蛋白质丰富，孕期经常食用玉米对胎儿的大脑发育非常有帮助。黄豆玉米粥不仅可以帮助孕妈妈补充营养，同时对于胎儿生长发育也是非常有好处的。

孕妈妈的饮食生活习惯对胎儿有影响吗

人的智力发育与营养因素息息相关，蛋白质能增强大脑的分析理解和思维能力，磷脂能增强大脑的记忆力，碘则被称为智力元素，糖是大脑唯一可以运用的能源，维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。如果孕妈妈有营养不良的情况，会直接影响胎宝宝发育，严重者甚至导致胎宝宝生长迟缓。

婴儿出生后的饮食习惯深受胎教的影响。研究发现，如婴儿出生起就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、消化不良、偏食等等。追源溯始，母亲在怀孕时的饮食习惯往往都不是很好。怀孕期间孕妈妈吃甜食觉得快乐，也会间接响影响胎宝宝嗜吃甜食并感到快乐。

孕妈妈养成良好的饮食习惯，营养均衡多变化，多吃未经深加工的食物，少用调味料，少吃垃圾食品。

进餐时要保持心情愉快，尽量不被外界干扰，这样对宝宝将来能坐在餐桌旁专心进食有帮助。另外，孕妈妈的睡眠习惯也会影响宝宝的睡眠习惯。

简单来说，孕妈妈所看到、听到的都会影响胎宝宝，所以建议孕妈妈在怀孕期间，要多看多听美好事物，养成良好的习惯，自然能培养出具有良好习惯的宝宝。