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第二章 身体的变化是中毒的信号（第3页）

如果“亚健康状态”不能得到你的重视和关注，毒素在体内逐渐积少成多，或大量毒素突袭人体，导致人体血液中的毒素含量过度增加，从而出现各种明显的自觉症状，各项检查纷纷得出阳性结果，人体也就进入了真正的疾病状态。血液中增加的大量毒素，可引起各种疾病。如毒素可与机体组织、细胞结合直接导致细胞损伤；可刺激巨噬细胞、粒细胞等释放多种介质，引起新陈代谢紊乱；可直接作用于机体凝血、纤维溶解系统促发弥散性血管内凝血（DIC），导致体内多脏腑及组织内的缺血、缺氧直至坏死，引起脏腑功能异常性疾病；可作用于免疫系统，激活补体，促进B淋巴细胞分裂，诱导干扰素产生等，导致免疫障碍性疾病；外毒侵入可直接导致胃、肝、肾、脑等的中毒与伤害；毒素还可诱发低血压、高血压、败血症、发热、休克、癌症、多系统器官功能衰竭等。

在疾病状态下，毒的临床表现更为复杂多样，主要为疾病的各种伴随症状或并发症，以及某一疾病经积极治疗却迁延不愈或治愈后却反复发作等。此时，若能配合排毒疗法，将有利于疾病的痊愈。

其实，由“亚病”状态发展到真正的疾病状态的过程，就是体内各种毒素含量不断增加的过程。同时，疾病自身在其出现及治疗过程中，也会产生各种毒素。由此可见，毒素参与各种常见病、多发病的发生、发展、治疗及预后、转归的全过程。如果能在“亚健康”这一临界点上适时为自己排毒，则能让自己的身体永远保持着健康的状态。

小知识

世界卫生组织（WHO）提出的10健康标准：①精力充沛，对担负的日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳；②乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的各项变化。⑤抗疾病能力强，能够抵抗一般性的感冒、传染病；⑥体重适当，身体均匀，站立时，头、肩、臂协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无龋齿，无出血现象，齿龈色泽正常；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

排毒要定期大扫除：每周一个清毒日

我们的身体就需要定期排毒！

污染严重的空气和环境，身体经常接触的化学物质，不良的生活习惯和不好的饮食，身体日常的代谢垃圾，我们体内的毒素每天都在不断地累积。经常发作难以治愈的头痛、慢性疲劳、长期的消化不良或肌肉酸痛、脸色发黄、长痘生斑等都可能是毒素在体内作祟；常常耳鸣、记忆力衰退、不明原因的关节炎、常昏睡、体重过重、抵抗细菌或病毒感染的能力变差或是突然有了自体免疫性的疾病等，也都有可能是身体内有某种毒素的累积而没有排除。

现代人们要想完全避免这些毒素侵入体内是不可能的，关键是我们是否有好的排毒能力。因为，专家认为：机体定期进行排毒可使毒素从组织中释放出来。

如同我们不可能生存在一个无菌的世界一样，毒素也是时刻围绕着我们的。打个比方：窗户上的灰尘，我们今天擦了之后，明天看看还是有，就算刚开始能够让人感觉到几天的干净，但是也坚持不了几天，玻璃上便又累积了厚厚的一层。

人体的排毒机制也是如此，它永远都赶不上废物累积的速度。一项研究报告表明，即使是生活规律、身体健康的人体内，平均仍可残留多大91种潜在的有毒物质。专家明确指出，身体内毒素的形成不是一朝一夕，因此，消除也需“漫长岁月”，一定要充满耐心。

当然，这并不能否认饮食控制在协调机体排毒方面的功效，而是说饮食控制的前提是持之以恒，保持这样的态度，才能建立人体内的新秩序。专家认为，身体排毒的最有效方式就是控制每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单而关键的方法。

同样，排毒不是一次两次就能完成的任务，外在毒素始终存在于环境中，当身体气血运行不畅时，毒素就停留在身体内部，所以我们需要定期为身体进行“大扫除”。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁，另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。

一日排毒推荐版

你可以在看完之后，制定了自己的作息饮食计划：

每天早上7：30左右起床，先喝一杯温温的白水（用于清洗肠胃、保持体内充足水分）

早餐不要吃太多，大概一个蛋糕，或一碗粥。

9－12工作时间，多喝茶，比如**茶（具有明目、去火功效，专门针对IT人士）

吃完午饭之后，在桌上趴30分钟午休。

下午继续喝茶，工作

下班准时回家做饭，如要加班，也要先吃饭，再加班。

晚饭的营养要荤素结合，多吃素菜、少吃红肉，多吃白肉（利于排泄、清理体内垃圾）

晚上听听轻音乐，10：30左右睡觉。

排毒也需按阶段进行

根据年龄阶段划分的排毒方法：

现代人多少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异。

大致说来，从12岁进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒与吸收，多吃有机食品、多喝水可减少防腐化学污染。

25岁以后，工作压力渐增，不但要注意吃得健康，还得注意精神上的放松，泡澡、进行有氧运动等，都是不错的方式。

根据时间阶段划分的排毒方法：

清晨5点～8点的排毒策略：晨饮运动

凌晨5～7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

早饭至午饭的排毒策略：刮肠菜蔬

吃得不消化会让胃和肚子很难受，蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、绿豆、茶叶、芹菜……这些食物有助于你排出体内毒素，所以在早餐和午餐的选择上要多考虑哦。

另外，你还可以配合按摩——揉揉肚子来排毒。这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便，促进体内排毒，具体手法如下，两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。

按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中若产生便意，要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。