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第二章 身体的变化是中毒的信号（第4页）

下午茶15～16点的排毒策略：消脂秘茶

午茶时间，当然是喝点健身消脂茶为最佳方案，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪……

晚餐18～20点的排毒策略：炒大米刮脂

在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。

活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！

洗澡时21～22点的排毒策略：碱性浴疗

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

睡觉时22～次日5点的排毒策略：睡眠排毒

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间……人体器官排毒时刻表为：

1．晚上9点～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2．晚间11点～凌晨1点，肝的排毒，需熟睡中进行

3．凌晨1点～3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4．凌晨3点～5点，肺的排毒。这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

按照自然顺序进行的阶段排毒

英国健康专家詹尼弗·哈珀在他的《排毒》一书中提到“排毒应该按照自然的顺序进行”。他说：“我们的身体配备着排毒器官，它们几乎就像是接力团队一样，以一种然、连续的顺序一起协力运作。”书中所述的三个排毒阶段的目标分别为：

阶段I：支持消化系统，以便有效处理食物；减少接触反应化合物，例如食物过敏源。这个目标是为了滋养身体、强化消化作用以及排除会引起身体敏感或无法忍受的食物。阶段I的排毒原理是因为营养医学专家认为，消化不良对于食物的耐受力不佳，这两者之间具有某种恶性循环的关系。他们认为消化不良导致食物的耐受力不良，而后者又会进一步衍生出和身体吸收营养素的能力有关的各种问题。

身体的免疫细胞近一半位于肠道内，它们的工作是阻止和破坏有害物质进入体内。如果消化功能不佳，又不设法改善对食物的耐受能力，可能会导致整个肠壁的崩溃和衰退，进而引发对于食物感觉迟钝的毛病。传统中医认为，五行中的土行元素和消化作用有关。中医相信，食物不耐症之所以会发生，是因为和土行元素有关的脾脏和胃脏的功能较弱。

再者，中西医都同意，如果你有营养缺乏方面的问题，或者经常感到疲劳及压力沉重，那么在你开始排毒之前，必须采用一种适合你且经过规划的滋补养生饮食，才能帮助你的身体恢复健康并进行治疗。一旦你的体力恢复之后，就可以开始缓慢温和地进行下一阶段的排毒了。

阶段II：减少身体接触到“外在“的毒性物质；释出一直停留积存在肠道内的毒素；在下一阶段释放出大量毒素之前，先改善和修复肠道功能。在这个阶段中，排毒的主要目标主要集中在皮肤、肠道、肺和淋巴等表层的排毒器官上，运用各种方法支持这些器官的运作，让它们得以排出积存在表层器官中的毒素，也能强化免疫力，并增加对付感染的抵抗力。

阶段III：支持肝脏和其他深层的排毒器官。此阶段的目标是排除肝脏和肾脏的毒素。肝脏是排毒和更新再生的强力器官，也是消化过程中不可缺少的一分子。肝脏所分泌的天然缓泻剂、胆汁，也能帮助脂肪的消化和吸收。传统中医认为，肝脏在五行中属木，有助于滤化血液和排除身体的毒素。肾脏则能除去来自肝脏的毒素，并排除身体产生的废物。

盲目排毒无益人体健康

从“排除体内毒素”、“清除体内垃圾”到“排出毒素，一身轻松”、“排毒美颜，一粒见效”，这些有关排毒产品的广告一直非常流行。从这里可以看出，大部分人都相信毒确实是存在的，但对什么是毒，却没有明确的认识。

不少人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的。

专家认为，长期服用排毒药品对身体健康危害性很大。

如便秘这种“时髦病”与饮食中蛋白质、脂类物质比例上升、膳食纤维摄入减少、口味追求刺激、无规律生活起居等紧密相关。如果大家在没有弄清楚造成便秘的原因，就听信某些“排毒”、“减肥”产品广告，自作主张或无节制使用，非但无效，反对健康不利。

人体的秘密在于达到某种程度的平衡，任何一方面的偏差都可能导致失衡，为健康埋下隐患。所以在对待排毒问题时，应寻找更多的医学依据，避免盲从。

如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身身体状况，在医生指导下有针对性地进行“排毒”。通过排毒美容，更要找出影响容貌的原因，有针对性的辨证施治。这样，才能达到由内至外的美容。若盲目“排毒”，不但达不到美容的目的，反而还会影响人体健康。时下，众多排毒类保健品大多着眼于胃肠道，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄。这类排毒保健品所含药物大多属苦寒之品，易伤脾胃。如果长期依赖泻下这种方式来排毒，久而久之，极有可能影响人体对有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。

因此，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改变生活方式。平日应注意运动，适当地跑跑步，出出汗；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，少食高脂肪食物，以保持大量通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠。这样，就根本不需要所谓的排毒产品。常言道，“是药三分毒”。滥用排毒产品，很可能会毒上加毒，没病倒排出病来了。

本书从人体的各个部位为你讲解排毒的原理，提供排毒的方案和方法，你尽可以参考本书的方法，尝试各种排毒方法。不过需要提醒你的是：一定要注意结合自己的实际，找出对自己最有效、最简便的健康排毒方法。

健康问答

Q：目前在南方有许多医院或者美容院开展了“洗肺”的项目，“能洗出黑水和烟尘”；“还肺一个清白”的广告语让人心动，洗肺真能还烟民一个清白的肺吗？

A：洗肺对烟民来说根本不会起效。洗肺原本是针对矽肺、煤工尘肺、水泥尘肺、电焊肺、铸工尘肺等职业性肺病施治的临床治疗方法，以往只有煤矿单位的附属医院才大规模地开展此项目。另外利用纤维支气管镜灌洗肺还可以治疗肺泡蛋白质沉积症、重症或难治性支气管—肺化脓性感染等症，总之“洗肺”是一种治疗手段，只能用于病人而不是正常人，正常人洗肺有害无益，经常洗还有可能导致功能衰竭。

专家指出，即使在正规医院接受洗肺，也并非人人都能做，重度肺气肿、肺心病、活动性肺结核，或患有心血管疾病、血液病或伴有肝、肾、脑等品质性疾病者，都属于慎做人群。