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怀孕十月总结（第3页）

孕妇动静操

一节，腹式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原。上下午各做四次。此运动可锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出。

二节，胸式呼吸操。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原。上下午各做四次。此运动也是锻炼气力。

三节，腹肌锻炼操。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行。上下午各做四次。此运动可锻炼腹肌，增加产力。

本月友情提示

▲这是十月怀胎的最后一个月，必须做好最后最关键时刻的自我保健，以保证获得十月怀胎的胜利果实。

▲分娩虽是生理过程，但却是一次繁重的脑力与体力劳动，需要把身体、心理调整到最佳状态，来迎接最后的考验。

▲初次怀孕者，没有分娩体验，要注意出现见红等先兆临产，随时准备住院。

▲如果是高危妊娠，那么请您一定要提前到县以上医疗保健机构住院。

▲到了预产期未生，就要征求医生的意见，商讨分娩计划，切勿盲目坚持瓜熟蒂落的观点，以免危害母儿健康。

孕晚期备忘录

孕晚期胎教知识

光敏感训练

此阶段，胎儿各器官、系统发育逐渐成熟，对外界的各种刺激反应更为积极，例如：当用光源经孕妇腹壁照射胎儿头部时，胎头可转向光照方向，并出现胎心率的改变，定时、定量的光照刺激是这个时期的一个胎教内容

坚持各种训练

怀孕晚期，孕妇常常动作笨拙、行动不便。许多孕妇因此而放弃孕晚期的胎教训练，这样不仅影响前期训练对胎儿的效果，而且影响孕妇的身体与生产准备。因此，孕妇在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为，适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激，可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射，孕晚期更应坚持各项胎教内容。

胎教的方法很多，从始至终坚持胎教对夫妇双方或孕妇都不是件容易的事情。但有理由相信，每位计划要小孩的夫妇，都会为了自己的孩子付出爱、耐心与时间，别人能做到的事情，你们也一定能做到。

胎教是胎儿期教育的一种方法，但绝对不是惟一的；胎教是正规教育的辅助方法，具有理论依据与验证，但也不是惟一的；孩子的聪明与智慧，与怀孕时的胎教有关，但更不是惟一的！您若认可并接纳胎教的理论、内容与方法，您可以尝试着去做。

孕晚期要关注胎儿臀位

在妊娠晚8个月前，由于胎儿小，羊水量相对较多，胎位容易变动。在8个月以后，胎儿增大，胎位也就逐渐固定下来。正常的胎位，因胎儿头重，胎头朝下，臀部朝上，胎背朝前，胸部向后。胎儿两手交叉于胸前，两腿盘曲，头俯曲，枕部最低。因而医学称为枕位。

臀位时，胎儿臀朝下，头向上，坐在子宫里。这是一种发生率最高的异常胎位。根据胎儿两下肢所取的姿势，臀位可分为以下三种：

单臀位，胎儿双腿在腹部屈曲，双膝伸直，仅臀部为胎先露。

混合臀位，此时胎儿股部及膝部均呈屈曲，胎儿取枕位时同样姿势，仅头与臀颠倒，臀与双足为胎先露。

足位及膝位，此时，一足或双足、一膝或双膝为先露，膝先露往往在产程中转变为足先露。臀位对于母体来说，一般没有严重威胁，但对胎儿危害较大。

臀位对胎儿的2个危害：

1．脐带脱垂。臀位娩出时，臀和足先露，不能像胎头那样均匀地塞紧子宫口，在宫颈口可留有空隙。破水后，脐带容易从空隙脱出。此时可出现脐带受压、氧气供给就中断，使胎儿缺氧死亡。

2．胎头嵌顿。臀部娩出后，胎头应在8分钟内娩出，否则易出现缺氧。但加胎头直径大，易被卡住。

在妊娠五个月后的产前检查时，医生可判断胎儿的位置。如果发现是臀位，通过纠正，大部分可以改变。

纠正臀位的方法：

1．在硬板**，孕妇大腿和床面垂直，膝及前臂支撑身体，将胸贴近床面。如无心脏病或高血压，每天起床和临睡前各做一次，每次10分钟，连续7天，可有一定效果。但在做前要先排空**，并松开裤带。

2．用艾条灸到阴穴，至阴在足小趾趾甲角外侧一分处。每天灸一次，每次10～20分钟，连续7天。

如果在妊娠32周以后才发现为臀位，可由医生做外倒转术。这种手术可使23的臀位得到纠正，但个别的可发生脐带绕颈、胎盘剥离等意外情况，因此医生使用起来比较慎重。

臀位要根据不同情况，选择不同的分娩方式。例如足位时，因脐不定期脱垂的机会较多，所以以剖宫产为好；单纯臀位时，如骨盆宽大，胎儿中等大小，产程进展顺利，以**分娩为好。

孕晚期的破水现象

到了妊娠后期，孕妇虽没有肚子痛，但可有温乎的水样物从**流出来。这种情况大体上是卵膜的一部分破了，羊水从那个地方流出来。我们把这个症状叫做前期破水。