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高血压的保健常识（第3页）

夏天来临时，高血压患者要去医院对身体进行一次评估，即做一次体检，按医嘱合理用药。及早发现问题及早处理，就会减少并发症的发生。患者切不可盲目相信街头巷尾免费量血压后，推销的治疗高血压的产品；对广告也只能仅做参考。发现问题要及时到医院看专科并严格按医嘱吃药。高血压按照目前标准应该控制为：一般没有合并症的高血压患者的达标血压为130／85mmHg，如合并有糖尿病、慢性肾病的高血压患者的达标血压为125／75mmHg。

血压高低与季节有关

人体血压与季节关系密切，一般5月之前、10月之后，血压偏高；6～9月血压偏低。这与血管热胀冷缩有关。因为，血管中的血容量是不变的，天冷时血管收缩，血压就会升高，所以高血压病人在冬季时，降压药的用量要适当增加。而夏季，血管扩张，出汗又多，血压自然就偏低，降压药的剂量就可以相应减少。医生认为，高血压患者无论加药、减药、停药，都应在医生的指导下进行。要密切观察血压的变化情况，以免引发不必要的并发症。

清晨高血压不可不防

现在，虽然对高血压的治疗取得了长足进步，但仍面临一些难题，如脑溢血的预防比例为40％，心肌梗塞和心绞痛等冠状动脉硬化疾病的预防比例只能达到14％。主要有两个原因：一是患者在住院期间可以控制病情，但回家后稍不注意，血压又会上升；二是高血压不只是血压上升引起人体不适的疾病，其病理错综复杂，有可能直接引发冠状动脉硬化。

如今，医疗器械已经十分先进，可以24小时测量血压。通常情况下，人的血压是夜间下降，早上醒来时开始上升。所以便有“清晨高血压症”，血压不仅在夜间上升，在清晨上升也特别快。

“清晨高血压症”对心脑血管疾病发病率有什么影响呢?美国最近发表的一项调查显示，脑溢血和心肌梗塞等心脑血管疾病的发病率，在早上6～8点最高，即大多发生在人早上醒来刚开始活动的时候。

“清晨高血压症”和心脑血管疾病之间有什么关系呢?打个比方说，人在入睡时副交感神经起主要作用，但清晨交感神经变得十分活跃，亢进而过敏。同时，引发动脉硬化和心脏肥大的肾素—血管紧张素发挥作用，造成血液形成血栓，诱发动脉硬化。人在这个时间段处于容易发生心脑血管疾病的状态，在某种意义上讲是心脑血管疾病的“危险期”。因此，我们不仅要控制血压上升，而且抑制肾素一血管紧张素发挥作用也很重要。

作为预防心脑血管疾病的有效方法，首先是在家里使用“24小时血压计”，随时了解血压变化情况。在此，建议大家在清晨和就寝前，利用普通自动血压计每天测2次血压。有些人的体质就是“清晨高血压”，血压在清晨上升过高。另外，服用的降压药药力不能持续到第二天早上。因此，“清晨高血压症”患者应该服用药力持续时间更长的降压药。

高血压影响男性性功能

很多人忽略了高血压可能会引起男性性功能障碍。

高血压对男女性健康都有影响，医生提醒男士们：高血压可导致**功能障碍，影响**。

高血压本身即是引起**功能障碍的因素，而高血压病人所服的药物亦有可能引起**障碍。因此，治疗时，除了针对控制血压在良好水平外，若是药物导致的**，医疗人员便须为病人转换治疗的药物。

妇女预防高血压的要点

妇女与男性相比，有不同的生理特征，所以，也常发生一些特有病症，如妊娠高血压综合症（简称妊高症），病多发生于妊娠24周与产后两周，主要临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时会出现抽风、昏迷而威胁母子生命，所以要注意预防。

如何预防妊高症的发生，关键在于做好孕期保健工作，即了解血压水平（妊娠前和早孕时血压水平）。每次产前检查除测量血压外，还应测量体重，检查尿内是否有蛋白，对有妊高症家族史，既往有慢性持续性高血压、肾脏病、糖尿病以及多胎妊娠、羊水过多的孕妇更应注意。有人研究发现，在妊娠中期和末期每天口服阿斯匹林50～150mg，可使妊高征的危险性减少65％。

另外，口服避孕药的妇女，在我国的比例较大，如为高血压易感人群，则应重视血压监测，及时发现血压升高，及时终止服药，改用其他避孕措施，防止高血压的发生。

中老年患者要预防高血压

高血压是目前最常见的疾病之一，不少冠心病人、脑血栓病人以及脑出血病人都合并有高血压。当人进入中老年后，有时莫名地感觉头痛、头晕，注意力不集中或睡眠不踏实，就要谨防有高血压发生，此时应尽早明确诊断，以便实施治疗和适当保养。

高血压往往被称为“无声的杀手”。如果血压长期得不到控制，各组织、脏器功能将受到严重损害，尤以心脑肾等重要器官受害最重。有调查资料显示，高血压病人心脑血管发病率是血压正常者的4～8倍。主要因长期的高血压极易导致动脉粥样硬化，由此可引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞和心力衰竭，引起脑血栓和脑溢血（中风），轻则偏瘫，重则危及生命，还有肾功能不全、尿毒症等。另一方面，动脉粥样硬化发生后又可使血压进一步升高，形成恶性循环。实际上，高血压、动脉粥样硬化就像亲兄弟一样，关系密切，因此在治疗上要标本兼治。

目前对高血压的治疗主要采用化学合成降压药，但化学合成药物降低血压副作用多，而且一旦停药后，会出现血压的“反跳”，即血压比用药前更高，对于患者来说极易发生意外。近年来发现，γ—亚麻酸对降低血压有效，它的优点在于不但能降低血压并持续保持血压的平稳，避免血压的“反跳”，而且对人体和其他组织器官无毒副作用，同时它还具有降低人体胆固醇含量，抑制血小板聚集等功能，这对于高血压患者来说，更是一举多得的功效。

老年人如何预防高血压

1．保持心情舒畅，避免大喜大悲

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会控制自己的情绪。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求。每欲发火，便离开现场，去做别的事情或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。

2．生活要有规律

对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成分尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高。酒中的主要成分酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

3．合理饮食，避免肥胖

老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4～6g为宜。补充含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。

4．参加体育运动

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

5．常听音乐

优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。

防治老年人高血压标准

世界卫生组织的建议，老年人的血压应控制在140／90mmHg为好。不管收缩压或者舒张压，只要有一项超过这个标准即为血压偏高，应服用降压药或采用其他降压方法使血压下降，以达到标准。

另外，世界高血压联盟提出，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康为人类心脏健康的“四大基石”，并强调防治高血压，要加强自我保健。

儿童及青年高血压患者有何特点

高血压常被认为是成年人的病症，实际上儿童和青年高血压并不少见。据报道，美国和日本儿童高血压发病率分别为14．1％和13．3％。我国北京儿童医院对5000名6～18岁儿童和青少年进行血压普查时，发现血压偏高者占9．36％。1979年广东省心血管病研究所，对3826名4～16岁农村儿童进行普查，按我国沿用的标准，高血压的患病率为0．86％，这个数字表明，在我国有数以万计的儿童高血压患者。

儿童高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压发病机理比较复杂，血压升高与多种因素有关。儿童及青年高血压不完全同于成年高血压患者，有以下特点：