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第十一天 如何使自己减少压力1（第3页）

（３）谢谢对方的善意：别忘了对对方的善意加以肯定，例如：“不管如何，还是很谢谢你想到我，也许下次再一起…（聚聚、合作）。”

最后想提醒你的是，最令人欣赏的同事，仍是有团队精神，愿意助人的雷锋式任务，因此在学会说“不”之后，如果你从今以后就决定事事皆“不”，那么恐怕也矫枉过正了些。

这些说不的技巧，是在我们考量了轻重缓急，以及自己的工作负荷之后，用来帮助自己避免无谓的干扰，以提升工作品质及士气的EQ工具。而你会发现，当你能果决自在地向别人的请求说“不”，也就等于学会了向自己快乐地说“是”。

4．做事要按部就班，井井有条

办事时，有人容易紧张，有人自在从容。如果事情快速成办，限时完成，这是理所当然；但不能紧张，因为紧张，必定难以周全。

从容做事，按部就班，井井有条，一一成办，这也是理所当然的。但是，从容不是缓慢，不是拖延；如果因循苟且，浪费时日，这也是办事不力。最好的办事态度是从容而不拖拉；慎重而不紧张。

人，一到紧张的时候，说话就容易颠三倒四，做事也容易手忙脚乱。紧张容易出乱子，例如拆错信件、接错门铃、误吃药物、以醋当酒等。甚至，驾驶车子如果过份紧张，往往在紧急的时候踏错刹车板，反而踩到油门，后果真是不堪设想。

话说有一位生性容易紧张的媳妇，一日接到娘家带来口信，说有急事。这位媳妇一听，立刻从**抱起孩子，爬腿就往娘家跑。

途中行经一片冬瓜田，不慎被瓜藤绊了一跤，抱在手中的孩子也随着跌离到瓜田里。自己先是一骨碌的爬了起来，摸摸孩子，赶快抱起来又跑。跑回到娘家一看，不是孩子，竟是冬瓜一个，不禁悲从中来，痛哭失声。

娘家的兄长先是对她安抚一番，然后陪同赶回冬瓜田里寻找孩子，那知遍寻不着，却找着了一个枕头，这个枕头原来是她当初错抱的孩子。忧心如焚的媳妇，百般无奈，只得又再抱着枕头先行回家。回到家里一看，发现孩子正安然的在婆家的床铺上酣睡着。婆家人等闻言，不禁哑然失笑，一旁的叔叔也忍不住的说：「嫂嫂，你真是太紧张了！」紧张大嫂的名号，因此不迳而走，就此闻名于世。

像上面这个紧张的例子，在我们平常的生活里，每天也不知道要发生多少起呢！有的人，为了等朋友的信件，精神恍惚，终日不得安宁；有的人为了股票涨落，紧张彷徨，觉得时间漫漫，不知如何渡过？更有人为了一件事，急得大汗直流；还有一些人，在忙乱中顾此失彼。所以，不管慌张也好，紧张也罢，总会耽误好事。

人，遇到事情必须冷静思考，因为紧张，说话必有错乱；因为紧张，做事必有误判；因为紧张，身心必会失衡；因为繄张，事理必然不明。克服这种局面的最好办法之一就是：做事能按部就班，井井有条。

5．学会偶尔停止一切工作，好好休息列宁有一句名言：不会休息就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系，也是现代人拒“过劳伤害”于体外的“灵丹妙药”。

什么叫“会休息”呢？现代科学赋予的含义是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈高，产生“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的奥妙所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率，医学研究也发现人们在从事工作、学习和其他活动中，往往习惯于累了再休息，其实当你感到疲劳时，身体内产生的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积蓄较多，身体内短时间不能完全消除这些代谢产物；相反，未感到累便主动休息，体内积蓄的代谢废物较少，稍作休息便可消除疲劳。主动休息有利于全身器官功能的充分发挥，增加机体免疫水平和抗病能力，保持旺盛的工作精力。

提倡主动休息、不是让人们抛开工作和学习而“冬眠”。主动休息要因人而异，没有一个固定的标准，关键是根据自己的实际情况做到“劳”与“养”两者适度平衡。主动作息方式多种多样，主要有以下几种：1。变化工作内容。坐着工作时间长了，站着工作一会儿；开会时讲话讲得疲劳时，听听别人的意见；看书时出现眼睛疲劳，可遥望远处绿色草坪和树木。

2。平衡休息。看书时间长了，以远视为休息；久处闹市，以暂居僻静处为休息：久动者以静为休息，久静者以动为休息。

3。娱乐性休息。劳累了，欣赏花卉，唱唱歌跳跳舞，听听音乐，下下棋。这都是有效而愉快的休息方式。

4。小睡休息。学会利用一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打吨，只需10分钟就会使你精神振奋。

5。医疗性休息。思考累了，可用指尖按一定方向按摩天柱穴、太阳穴；走累了，可用热水泡泡脚；劳动累了，可按摩肩背，搓搓腰腿。此外，中气不足等病理反应性疲劳，可服用补中益气丸之类药物，以消除疲劳。

6。运动性休息。伏案看书时间长了，可利用小块场地，做做小运动量活动，如原地放松慢跑，做几节保健操，伸展扩胸，扭腰转体，屈膝压腿等。总之，运动的原则是轻松而不觉得疲劳、精神振作为佳。

综上所述，任何一种休息，都离不开“放松”两字，只有彻底让身体松弛下来，才能取得最佳的休息效果，再工作时，就会精神饱满，充满创造力。

6．聪明的工作，不要仅靠勤奋

聪明地工作，好事情就会来到你的身边，大部分人都专注于他们的欲望，无所作为的工作，以至于没有时间来思考少花时间和精力的方法。过于为生计奔忙，是什么钱也赚不到的，是什么成就也不会有的。

“努力就能成功”、“努力就能得到名利与财富”，很多人都把这两句话当做真理，把“努力”、“勤奋”当做自己的座右铭，因而整天忙忙碌碌，常年忍受着劳累，但这样就一定能够成功吗？就一定会获得富裕裕生活所需要的一切吗？

无论是一个打工者，还是一个老板；无论是蓝领阶层，还是白领阶层，都在被一个美德所束缚着，那就是努力工作。

无数的人证明了这一点，努力工作并不能如预期的那样给自己带来快乐，勤劳并不能为自己带来想像中的生活。

告诉你一个既可以多一些时间享受生活，又可以获得最佳业绩的好方法，那就是聪明地工作，而不是努力地工作。聪明地工作意味着你要学会动脑，如果你一味地忙碌以至于没有时间来思考少花时间和精力的方法，过于为生计奔忙，那是什么钱也赚不到的。

自古房子出售，都是先盖好房，再出售，对此。霍英东反复问自己：“先出售，后建筑不行吗？”正是由于霍英东这一顿悟，使他摆脱了束缚，迈出了由一介平民变为亿万富豪的传奇般的创业之路。霍英东是中国香港立倍建筑置业公司的创办人。在香港居民的眼中，他是个“奇特的发迹者”。“白手起家，短期发迹”、“无端发达”、“轻而易举”、“一举成功”等等，这些议论将霍英东的发迹蒙上了—层神秘的色彩。霍英东的发迹真的神秘吗?不，他主要是运用了“先出售、后建筑”的高招，而这一高招来自于他的思考。

在工作中，勤奋必不可少，这是一种优秀的品质，但要想获得成功，最大化地体现你的人生价值，就要多思考，无论看到什么，都要多问为什么，把思考变成自己的习惯。

一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象，这不荒谬吗？可这荒谬的场景在印度和秦国随处可见。那些驯象人，在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。

驯虎人本来也像驯象人一样成功，他让小虎从小吃素，直到小虎长大。老虎不知肉味，自然不会伤人。驯虎人的致命错误在于他摔了跤之后让老虎舔净他流在地上的血，老虎一舔不可收，终于将将驯虎人吃了。