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第五章 孕期生理及工作休息（第9页）

一旦确诊妊娠，应尽早向上级和同事讲明，根据工作单位情况，有些人怕给别人添麻烦而不好意思说。但是，无论从保护母体，还是从妊娠期的健康考虑，都应该早些说明为好。

在妊期和产后都会给同事增添很多麻烦，所以一定要向他们说明，并请求理解。

在有年长女性的企业，妊娠会很自然地被人们所接受。但在单身和男性多的企业，人们会认为添麻烦。这时自己应这样想：“有人家的照顾，我才能继续工作”，以感激的心情和行动争取同事的理解。

如果平时工作尽职，深得同事信任，当把妊娠的情况说明时，对方一定会谅解。即使在妊娠这一特殊条件下，只要自己努力工作，不埋怨别人，单位领导也会同情和理解。但是，只考虑自己的事情，不关心体谅他人，认为自己“偷懒手段高明”，就会失去大家的信任。因此，作为一名职员，一定要尽职尽责，努力工作。

虽然这么说，但不要逞强。如果对母体造成负担，应具体地说明情况，请求理解，在确保母子权益的前提下努力工作。

可提出申请调换工作

从事下列工种时，会带来不良影响，须提出申请，调换工作。

①搬运重物的工作。

②接触有害物体（有机溶剂、铅、水银等重金属及其有害化学物质等）。

③有放射性辐射的工作。

④粉尘多的工作。

⑤受到振动或冲击的工作。

⑥长时间站立的工作。

⑦高温或寒冷条件的作业。

⑧得不到适当休息的流水作业。

⑨独自一人进行的工作。

⑩一直用一个姿势的作业。

改变孕妇的工作，法律上也有相应的规定，必要时，请援引法律条例为自己争取应得的权益。

除此之外，要注意不要采取不合理的姿势或长时间地持续工作。

工作中如感疲劳，应及时休息

在工作中，如感到疲劳应及时休息，哪怕5分钟也好。

在午休和工作时，或躺下休息，或悠闲地坐在椅子上休息，做点轻微的运动。放松放松身体，这些都可调节心情，解除疲劳。

（1）长时间坐着工作时。

做事务性等长时间坐着工作的人，要充分利用午休时间，适当活动活动筋骨，以使身体得到休息。散步对脚容易浮肿的人来说是项很好的运动，既可变换心情，又能促进全身的血液循环。

长时间坐着工作的人，在脚下垫一个小台子，可减轻疲劳和浮肿。

长时间保持同一姿势工作，就会感到腰痛。要动脑筋尽量地活动身体，即使坐在椅子上，也能舒展脊梁，伸屈手脚。在可能范围内变换一下姿势，或者到户外做深呼吸。

（2）长时间站立工作时。

站着工作1天，而且是必须长时间地保持同一姿势的人，如像护士和保姆那样，没有时间坐下，给腰和腿造成负担，不但容易感到疲劳。而且容易长静脉瘤。即使休息时间很短，也要躺下，把腿按摩一下。如果不能躺下，就把腿放在比座椅稍高一点的椅子上。

（3）冷气、暖气对策。

夏天办公室的冷气往往温度偏低，可准备对襟毛衣、毯子等盖在膝盖上，防止身体发冷。

出了汗应及时把它擦去，以防感冒。

有暖气的房间，室内空气往往不新鲜，所以应时常换换空气或者到户外呼吸新鲜空气。

（4）应及时排尿。

妊娠期间，排尿间隔短，尤其妊娠初期尿频，总想上厕所。不要因为正在工作不好意思，就忍耐着，这样对肾脏和**不好，有可能患妊娠中毒症。因此，不要介意别人怎么看，想去厕所时就立即去。

上下班时应注意一些事项

（1）随时带塑胶袋和毛巾。在妊娠反应期，上下班途中，有时感到不好受，要为呕吐做好准备，随时携带塑胶袋和毛巾。

坐在车里感到不好受时，要及时下车坐在长椅上休息休息。如果还不见好转，就只有迟到或缺勤。这时，请务必与公司取得联系，然后再决定怎么办。

（2）慢慢走路。

为保护腹中的胎儿，走路时一定要慢慢走，应穿鞋底带有防滑纹和后跟短的鞋（2～3厘米），不可穿高跟鞋与凉鞋。