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健康力第二招 远离亚健康（第3页）

5

胸闷、气短、出汗

6

性功能减退

7

食欲不振

8

腰酸腿疼

说明：

1。具有2～3项者，表明进入第三状态；

2。具有4～6项者，表明处于严重的第三状态；

3。具有7项以上者，表明已到了疾病的边缘。

通常，我们的机体都有一定的适应能力，亚健康状态即可趋向于健康，又很容易坠入疾病的深渊。如果你已经处于或即将进入生命的亚健康状态，只要你采取科学的生活方式，通过饮食、心理的调养和环境的改变，补充体内的养气，祛除致病的因素，同样可以改善和消除你的亚健康的第三状态，早日回到健康的第一状态。

随着生活条件的改善，人们对健康的关注程度也越来越深，同时对于亚健康的潜在危机也略知一二。尽管我们的亚健康的观念比其他国家要晚一些，但是只要有这种危机意识，很好的安排生活起居、膳食结构等因素，一定可以还你一个健康的体魄。

5。亚健康的高危人群，有你吗

目前我国正在逐渐步入老龄化社会，也就是说在未来的几十年时间内，我国的中老年人口将增加2～3倍，与此同时，患慢性病人口的总数也将比现在多出几倍。根据世界卫生组织对健康做出定义的统计，大约有13以上的人群正处于健康和患病之间的过渡状态。

亚健康与健康人群相比，疾病往往更容易袭击处于“亚健康”状态的人群。

那么谁是亚健康的高危人群呢？总的来说，脑力劳动的白领们是“亚健康”的高危人群。现在亚健康普遍存在六大高发人群，那就是体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机等。请看相关的调查报告。

著名品牌本草千叶与有关网络媒体一起合作，曾对北京的白领健康状况作了一项系统的问卷调查。此次调查共收到3200份问卷。其中接收调查的人群中，有90%的人为20～45岁的办公室一族，这些调查结果不容乐观。

调查结果显示：认为自己生理、心理等各方面均健康的白领还不到总数的7％，这就说93％的白领办公室一族都存在着这样或那样的“亚健康”症状。如75%的被调查者存在记忆力差、健忘、精力不容易集中、反应迟钝等症状；被调查者的92%声称自己存在睡眠障碍，如失眠、经常做梦、容易惊醒；被调查者的91％有浑身酸痛、四肢无力，颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状；被调查者的90％存在机体免疫力下降，如经常感冒、咳嗽，易发烧、易感染，病后身体恢复缓慢，容易腹泻等症状；76％的人存在不同程度的心理健康问题，如不愿与人多接触或沟通，爱讥讽人，爱猜疑人等心理问题。这些症状严重困扰了白领上班族，并且对他们的工作和生活已经带来诸多的不便。

资料表明，各行各业中青年骨干人员、高级知识分子、企业家、管理者、技术骨干等属于易感人群，在他们身上亚健康的发生率更是高达70%以上；一些新兴行业人群中，如高新技术产业、IT从业人员他们身上亚健康的发生率也较高；此外，广告、新闻、机关及演艺等行业的人群也高达50％。

6。走出心理亚健康的屏障

“心理亚健康”是一个很时尚的词汇，很明显这个词汇就是心理不够健康的意思，似乎这个词汇比“心理有病”要文明许多，并且也会让人容易接受一些，本质上其实都一样。一个不争的事实是当今“亚健康”的人越来越多了。这个范围从知识人，到企业家、商人；从白领丽人到大学生，这个“亚健康”已经悄然侵袭到很多人的心里。

心理专家认为，在健康的人和人之间存在着一个较为广泛的过渡，正好比俄国生理学家巴甫洛夫所诠释的那种觉醒和半觉醒的中间状态。在半醒半睡或似醒非醒的状态里，人是怎样思维的，又是如何表达他的情绪的呢？也许这就要取决于人们内心的真正声音了。

因为心理健康没有一个很规范的判断标准，于是通常人们就会将不健康和亚健康的标准弄得模糊起来，所以很多心理障碍者，只要不说出自己的感受，几乎没有人会认为你心理有点问题，或是了解你有病了。此外，诸如焦虑、抑郁、恐怖和疑病，这些内心的一些活动，通常还可以通过故作镇静，来遮掩过去，然而如今试图刻意掩饰的人已经不多了，君不见好多时候人们见面就谈“活太累了”的说辞吗?

心理亚健康状态会让人们的心理压力与日俱增，可能导致的心理冲突日益加重，心理矛盾不断加深，最终将导致心身疾病的恶化，心理矛盾、崩溃、心理危机的爆发……继而影响人生成败、生命健康、社会和谐……

所以，我们要忙走出心理亚健康的屏障。以下几种小方法可供大家舒缓自己的心理压力，走出心理亚健康状态：

1。忙而不乱：又忙又乱，影响工作效率，必然会加重心理高压。忙而不乱，才能心理减压，那么，要做到忙而不乱的秘诀是什么呢——定计划，即定好年、月、周的工作计划。

2。抓大放小：做什么事情如果眉毛胡子一起抓的话，就会乱了套，因此，你要学会抓主要矛盾，放次要矛盾，要做到该出手时就出手，该放手时就放手。

3。学会人生的加减乘除：人的一生，本来就是加减乘除的一生，该得的就坚决去争，不要争的就不要去斗，事事都争，必然一事无成。中国有句古话叫做：“以有涯随无涯，殆也”。我们可以借鉴为以有限的生命去进行无限的追求是很危险的。所以必须善于策划自己，科学决定哪些要追求，哪些要放弃。记住，四十岁以前是加的时候，四十岁以后就进入减的时期。

4。防患于未然：凡事预则立，不预则废，要事前充分评估利弊，尤其要把不利因素、成功几率、风险因素都要周密考虑，了然在胸。凡事要先防患于未然，才能胸有成竹。

5。自强自救：《周易》有句名言：“天行健，君子以自强不息”，就是鼓励人们要立足自己、奋发图强。

6。与人为善：孔子曾说过：“仁者寿。”就是说，善良的人寿命长，为人要宽容大度，与，人为善。古往今来，很多伟人、名家都特别强调仁爱之道，他们认为，一个人活着，要多关爱别人，如果人人都关爱别人，那么社会和谐就会达到最美的境界。