燃文小说网

第四章 不同部位的养生（第2页）

人们日常的饮食能够左石肌肤的状态如果经常吃辛辣的食物，会令人内火攻于心，从而引起皮肤的变质。常吃油腻的食物又会使人体表面的油脂增多，可能会堵塞毛孔所以，想保持一个嫩白富含水分的肌肤，还是应该食用一些含有水分的天然食品，如西红柿、黄瓜、水果等，同时还要保证每天饮用2000毫升左右的白水，这样才能使我们的皮肤饱含水分变得品莹剔透。除此之外，还要均衡饮食，避免高脂肪食物，控制烟酒，坚持吃早餐等等。

——调节情绪与压力

正常的工作与生活现在每个人的生活工作压力都很大，很多人从早到晚都忙得抬不起头，但即使在这种条件下。也应该抽出一点时问善待我们的肌肤。例如，有的上班族女性工作时都要着淡妆，下班后只想休息，而疲于卸装，这种做法对皮肤是相当有害的。还有，现存的工作和生活都离不开电脑，虽然电脑让我们的工作更加便利，但是它的辐射对皮肤的伤害却是非常严重的，所以经常使用电脑的人们应该每隔两小时就适当地进行休息，这对皮肤的保养也很有利。另外，汽车开始，进人每个家庭，但长期处在车厢内的危害，可能不会引起我们的注意车内的空气不流通，各种有害气体笼罩着我们的皮肤，长此以注，皮肤就会变得暗淡无光，极容易衰老。所以也应该避免长期坐在车内，可以偶尔步行或骑车出行，这样的做法既环保，又对皮肤有好处，何乐而不为呢？

颜面是反映机体健康状况的一个窗口，所以每个养生者，都应该特别重视颜面的保健，健康的面容是以精神和生理健康为前提的。所以在保养面部的同时，要注重整体采取综合调养。饮食的合理，情绪的调节，充足的睡眠等都是影响颜面的重要关键。充分调动人体自身的积极因素，从根本上保证面容不衰，这就是传统的整体美容保健思想。

3．头发养生

头发保健，又称头发健美或美发。中国人美发的标准是：发黑而有光泽，发粗而密集，发长而秀美。未老发早灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。头发除了是健康的标志外，它本身还有保护头部和大脑的作用，同时健康秀丽的头发又有特殊的美容作用，使人显得精神饱满，容光焕发。

中医认为“头”为诸阳之首，汇集着人体十二经脉和奇经八脉等数十个经脉穴位。通过梳头刺激这些穴位，可以通经活络、促进气血循环，调节大脑的供血供氧量，缓解大脑疲劳、恢复大脑活力、提高大脑思维的灵敏度，使大脑思维敏捷而稳定、专注而清晰；同时，还可通过大脑有效地调整和强化各脏腑功能，从而起到防病治病和益体保健作用。而且，它还有助于以下疾病的治疗：

——失眠

梳头通过上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁、抑郁情绪逐渐消退，起到一定的催眠作用；若睡前反复梳理，就会使你睡意增加，帮你安然进入美丽的梦乡。

——眩晕

眩晕多由高血压、动脉硬化、贫血或神经官能症等引起；通过梳理头部百会、风池、太阳等穴位和特定刺激区—晕听区，可起降低血压、软化血管和养经定神作用，从而使眩晕得到缓解或消失。

——中风后遗症

脑溢血或脑血栓引起的瘫痪、肢体麻木、反应迟钝、记忆衰退、失语、嘴歪眼斜、大小便失禁等后遗症的患者，若能长期坚持梳理百会、上星、风池、脑岑、目窗、神庭、通天等穴位，以上症状都可得到缓解和辅助治疗。

——白发、脱发、头屑

梳头可增强头部血气循环，使头部毛发和头皮得到较充分的气血调节，从而减少黑发早白和不正常的脱发以及头屑的滋生。

梳头的正确做法应是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，把头发梳到平滑光整为止。梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余时间皆可。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。

现代研究认为，经常洗发可保持头部清洁，清除头皮表面代谢产物、细菌和微生物的繁殖，有利于保持头发的明亮光泽。但洗发不宜过勤，洗发过勤对于保养头发反而不利，因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗头过勤会把对头发有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，严重的还可招致毛发癣菌感染。

以中医基本理论为指导，运用中药进行美发保健，也是常用的一种有效方法。药物美发既有美发保健作用，又有健发治疗作用。美发药品又可分为外用和内服两类。

——外用类

根据不同情况选用相应的中药洗浴头发，直接作用于皮肤组织和头发，以达到健发目的。外用药物有润发、洁发、香发、茂发、乌发，防治脱发等作用。古代医家和养生家在这方面有很多记载，现仅举两例。

猪胆汁说法（《普剂方》）：猪胆一枚，取胆汁倾水中，或将猪胆置于乳香油中浸七日以上。用水洗头，待发干后适量抹猪胆汁及乳香油。本法有清热祛风，润发生辉之效。

令发不落方（《慈禧光绪医方选议》）：榧子三个，胡桃二个，侧柏叶30克，共捣烂，浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。

——内服类

根据辨证施治的原则，配制成不同剂型，经口服而达到美发的目的。它主要通过调整整体机能，促进气血运行，而起到健发作用。具有健发作用的中药很多，例如，胡麻、油菜子、榴花、核桃、猕猴桃等。内服药也有很多剂型，如汤剂、膏剂、酒剂、丹剂、丸剂等，可以选用。下面推荐一方。

瓜子散（《千金翼方》）：瓜子、白芷、当归、川芎、炙甘草各60克，煎药为散，饭后服1克左右，日3次，酒浆汤饮，经常服用有活血补血，美发荣肤作用，可防衰抗老，预防头发早白。

除此而外，健发还要保持精神愉快，避免七情过度刺激。积极参加运动锻炼，防治全身性疾病，戒除吸烟、酗酒、暴食暴饮等不良习惯。做到合理使用大脑，善于劳逸结合，养成良好的生活习惯。

4．眼睛养生

中医学认为眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。在《灵枢·大惑论》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也”。中医认为眼之所以能视万物，辨五色，必须依赖五脏六腑之精气上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血畅旺，肝气条达时，肾脏所藏五脏六腑之精气，就能借助脾肺之气的转输和运化，循经络上注于眼，在心神的支使下，发挥正常的生理功能。可见，正常的视觉功能离不开脏腑所受藏化生之精、气、血、津液的濡养以及神的主宰。若脏腑功能失调，精气不能充足流畅的上注于目，就会引起视功能障碍。因此，眼睛保健既要重视局部，又须重视整体与局部的关系。

历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施，简述如下：

——运目保健

运目，即指眼珠运转，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。

例如，每早睡醒时，端坐凝神，调匀呼吸，关上房门，放下帘子，将双眼向左右轮番旋转十四次，然后紧闭双眼，一会儿猛然睁开。长期如此，坚持不变，眼中内障白翳就会自然消失。

——远眺

用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨，休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。但又不宜长时间专注一处，否则反而有害，所以《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等，并列为“伤明之本”。

如今，人们看电视、玩电脑的时间越来越长，眼睛长时间得不到休息，这样很容易造成视力下降：过度的疲劳还会使眼睛黯淡无光，缺乏神采，从而大大影响整体的美感。