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第八章 孕8月2932周 宝宝变漂亮了（第2页）

多吃含丰富维生素、无机盐和纤维素的食物，如菠菜、白菜等绿叶蔬菜，猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，等等。

少吃含高热量、高脂肪的食物，米、面包等主食也不要吃太多，一方面使孕妈妈免过于肥胖，另外也能防止胎儿过大，造成巨胎难产。

饮食宜清淡，少吃含盐多的菜肴和食物。过多的盐分会增加水分在体内的潴留，引起身体水肿，从而增加心脏即肾脏的负担。

孕后期饮食要做到早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，且粗细粮搭配，荤素菜搭配。

爱心提示：

孕妈妈一天的膳食组成如下：

主食400克，瘦肉或蛋类50～100克，蔬菜500克（含100g绿叶菜），水果100克，牛奶250克，豆浆粉或豆制品50克，土豆100克，虾皮10克，油、糖各40克。

此外，每周吃猪肝或海带1～2次，猪肝每次250克，干海带每次10克。

妊娠合并糖尿病孕妈妈怎样合理安排膳食

合理控制总能量，此时总能量要按每千克体重30～35千卡能量的标准来供应，28周后孕妈妈每周体重增长应控制在500克以内。

保证碳水化合物的摄入，每日主食要保证在250～350克，且适当选些粗杂粮，避免吃精米精面。

保证蛋白质的供应，每日蛋白质供应量约为100克，且优质蛋白质因占到13以上，可以适当选些瘦肉、蛋类、奶类、鱼虾、豆制品等。

摄入适量脂肪，不过不能超过总热量的30%，如适量使用花生仁、核桃等坚果。

注意补充维生素、膳食纤维和富含钙铁等食物。例如瘦肉、动物肝脏可有效补充铁和钙;黄红色和绿色蔬菜既富含丰富的胡萝卜素及维生素c，又增加了膳食纤维;海带、紫菜可补碘对母亲和胎儿非常有利。

合理安排餐次，在每日规定量中采取少食多餐，且定时定量提供，一般每天5～6餐为宜，除早、午、晚三餐外，在两餐之间适当加餐。睡前加餐尤为重要，防止夜间因进食不足发生的低血糖。

爱心提示：

妊娠合并糖尿病孕妈妈控制饮食需注意：

1。以保证母婴营养为重，不可为了控制血糖而减少饮食摄入。

2。肥胖型孕妈妈千万不可在孕期减肥。

如何判定孕期血糖超标

对于糖尿病的认定，主要是依据四个标准血糖值来进行。这四个标准血糖值分别是：空腹每百毫升血液105毫克、饭后1小时190毫克、饭后2小时165毫克、饭后3小时140毫克。倘若有两项以上出现异常，即判定为妊娠糖尿病。

大部分产妇随着分娩完成，胎盘排出体外，血糖也会恢复正常。不过，在妊娠期出现过糖尿病的女性，日后成为隐性糖尿病患者的概率极高。

此外，最新研究发现，饭后1小时血糖值大于等于190毫克、空腹血糖值在95～105毫克的孕妈妈，尽管没有达到妊娠糖尿病的标准，但是其中有三分之一会在日后出现糖耐受性不良现象，成为糖尿病高发人群。

因此，当空腹及饭后1小时两项血糖检测中，只要有一项检测值超过标准值或两项都接近标准值，也应视为妊娠糖尿病，从而及早改善饮食、增加运动以控制血糖，免于日后“沦”为糖尿病患者。

爱心提示：

预防妊娠糖尿病，孕妈妈在日常生活中一定要注意：

1。严格保证饮食均衡，营养全面。

2。严格控制热量和糖分摄入。

3。少食多餐。

4。增加膳食纤维；

5。积极参加户外运动。

第30周为宝宝购置生活用品

需要给新生儿准备的用品

衣物。准备3件以上衬衣，选用柔软、手感好、通气性、保暖性好、易于吸水的棉织品，宽大便于穿脱，颜色宜浅淡，以便发现污物。此外还要准备2～3件连身衣、2件外套、软鞋、棉袜等。

尿布。选择用柔软、易吸水的布制作而成的尿布，颜色浅淡以便观察大小便的颜色。

寝具。单独准备一个小床铺，床铺四周栏杆的高度以宝宝起来不会掉落为准，不能有锐利的棱角。栏杆与栏杆之间的距离要小，避免宝宝的头部通过。此外还有床垫、纯棉床单和被套、睡袋。