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第十一章 四季养生 顺应自然杂病不生（第1页）

第十一章四季养生顺应自然，杂病不生

历代养生家都强调，人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，我们度过的每一天也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然。

春夏养阳，秋冬养阴

祖国医学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时的阴阳消长、转化的客观规律，从而提出四季养生和春夏养阳、秋冬养阴的养生原则。

《素问》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”。大意是说，一年里，春夏秋冬四季阴阳的变化，是天地自然界万物生命演变过程中生、长、收、藏的根本所需，所以深懂养生之道的人，也就是能够掌握自然界变化规律并能顺应这个变化规律的人，会适时地在春、夏季节保养阳气，以顺应生长的需要，在秋、冬季节保养阴气，以适应收藏的需要，这样顺从了天地自然生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中正常地运动发展。如果违逆了这个规律，就会戕害生命力，破坏人身真元之气，损害身体健康。

何为阴阳

对于人体来说，阳代表能动的力量，即机体生命机能的原动力。阳化气，人们把阳和气连起来叫阳气；阴代表精、血、津液等营养物质，即机体生命机能的基本物质。阴成形，通常又把它叫做阴液。阴液是有形物质，濡养了人体形态的正常发育及功用；而阳气是人体生存更重要的因素，由阳气生成的生命之火，是生命的动为，是生命的所在。阴所代表的精、血、津液等物质的化生皆有赖于阳气的摄纳、运化、输布和困守，只有阳气旺盛，精血津液等物质的化生以及摄纳、运化、输布和固守才有依赖。只有阳气的能动作用，才能维持人体生命的正常功能。这就是阳气在人体的能动作用，它不仅主宰了人的生命时限，而且还确定了人体五脏六腑的功能状态。所以，不论何季，“养阳”是非常重要的。

大家可能都要问：春夏季节天气逐渐热了，为什么还要养阳？那不更热了？秋冬季节天气逐渐转冷，为什么还要养阴？那不更冷了？

春夏的时节气候转暖而渐热，自然界温热了，会影响人体，人感到暑热难耐时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能即大量消耗阳气，来调低自身温度抗暑热以适应外界环境的变化；二则天热汗出也会大量消耗阳气，汗虽为津液所化，其性质为阴，但中医认为，汗为心之液，如《素问·阴阳别论》所谓之“阳加于阴，谓之汗”。即汗的生成，必须有阳气的参与才成。

秋冬的时节气候转冷而渐寒，自然界寒冷了，也会影响人体，人感到寒冷时，一则人体的自身调节机制会利用自身机能即大量调动阳气，来调高自身温度抵御严寒以适应外界环境的变化；二则秋冬季节阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，阴液易损。所以说，春夏之时阳虚于内；秋冬之时阴虚于内。在养生保健上就要做到“春夏养阳、秋冬养阴”。正如清代著名医家张志聪所谓“春夏之时，阳盛于外而虚于内，所以养阳；秋冬之时，阴盛于外而虚于内，所以养阴”。总之，主要还是阳气易于亏耗。

怎样养阴阳

那么，如何做到春夏养阳、秋冬养阴呢？很简单，就是要处处做到与自然和谐。生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。春夏阳气生发，盛达于外，而胃中虚冷，就不要过多地贪凉饮冷，如过多地喝冷饮、冰镇啤酒，或过量地吃冰激凌等，否则，就容易造成中寒而伤及脾胃之阳，而引起腹痛、腹泻等病症；秋冬阳气入里收藏，就不要轻易地去扰动它，现代，不少女士们爱美，在深秋和冬季仍然穿着裙子，很是美丽“冻”人，要风度而不要温度，殊不知此举会给身体带来极大的麻烦，人体为了保护自身机体不受寒邪的伤害，不得不调动正在闭藏的阳气来抵御寒邪侵袭，久而久之，阳气就无法得以正常的收藏。而夏季贪凉饮冷，冬天美丽。冻，人等不良生活习惯，都是在扰动阳气，消耗阳气。

大家也都知道，夏天地表温度是很高的，而地下水如井水的温度是很凉的。冬天地表温度是阴冷的，但是地下水如井水的温度却是温热的。从天人相应的角度，也就是自然界的气候相应于人来看，夏天气候炎热，人体内的阳热反而虚少，因而容易生冷生寒，也就是表现为“阳气在表，胃中虚冷”，虽然热燥心烦口渴，却容易中寒腹痛腹泻。冬天气候寒冷，人体阳气入里潜藏，虽然身感寒冷，却容易内生痰浊积热，也就是表现为“阳气在里，胃中烦热”。

夏季阳气在表，胃中虚冷，再加之夏天天气炎热，人们往往贪凉饮冷。或过食寒凉、或吹空调过冷过久，或熬夜玩乐，都容易损伤脾胃阳气，产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。这时喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可有助于祛暑，又能温胃健脾、散寒止泻，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

冬季阳气在里，胃中烦热，再加之冬天天气较为寒冷，人们习惯吃温补食品，活动也较少，代谢较缓，体内容易变生痰热，常表现为咳嗽咳痰，胃满壅滞，口中黏腻等。这时，在饮食中常吃一些萝卜可以起到清解积热，下气消痰，消胀除满，通利脏腑之气的作用。

杨力教授答疑

问：不知是因为吃冷饮还是着凉之故，最近总是腹泻，请问有没有简单的治疗方法？

答：不管是吃冷饮所致还是着凉所致，指压水分穴可有效治疗腹泻。水分穴位于肚脐正上方的一个大拇指宽处，一压此穴，在腹部方向会有疼痛感。具体操作方法为：用食指指尖按摩水分穴，以感到舒畅的指压缓慢地加力。每天重复上述的指压，对止住慢性腹泻具有相当效果。

此外，腹泻时不要吃生冷辛辣刺激食物，注意保暖，多吃温性食物等，药物可以用补脾胃的药，如参苓白术散等。

每日养生，顺应天时

中医典籍