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颈椎运动防治颈椎病（第1页）

颈椎运动防治颈椎病

对于电脑一族来说，适当做做颈椎运动，不仅能预防颈椎病，即使患上了颈椎病，颈椎运动也能起到一定的辅助治疗作用。而且，颈椎运动锻炼方法简单，站立或坐着均可进行。

1、准备姿势：身体直立，双腿分开，与肩同宽，两手臂放于身体两侧，指尖垂直向下，两眼平视前方，全身放松。

2、具体动作：抬头，缓缓向上仰望天空，尽可能将头颈伸长到最大幅度，并将胸腹一起向上伸展；将伸长的颈部慢慢向前、向下运动，如同公鸡啼叫时的姿势；再缓慢向后、向上缩颈，恢复到准备姿势。

3、注意事项：每做一次连续运动大约需要1分钟，向上伸颈和向后缩颈都要注意挺胸收腹。该动作每天可根据自己的情况做数遍，每遍可做数次。

这项颈椎运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，加速血液循环，使肌肉韧带更加强壮，市骨骼密度增加，预防骨质疏松，从而降低颈椎病的发病几率。而且，该运动不仅能锻炼颈椎，还能使胸部、腹部及内脏都得到锻炼。