燃文小说网

第一章 了解毒从何来潜伏在身边的毒素大暴光（第2页）

胆固醇也是体内合成类固醇激素的重要原料，它在体内代谢后可转化为孕醇酮，再由孕醇酮合成皮质激素、孕酮、雄激素及雌激素等。这些激素对调节糖、脂肪和蛋白质三大物质以及水和电解质的代谢，应激性反应、免疫功能均有重要影响。

危害

胆固醇是导致心脑血管疾病的危险因素。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会是血管逐渐变窄，从而导致高血压和心管闭塞，严重时会发展成冠状动脉、心脏病和动脉粥样硬化等症。

很多人不了解自己的胆固醇水平，有的即使知道高也不治疗，所以很多病人在发生心肌梗死或脑梗塞时才发现自己有高胆固醇血症。

排毒攻略

要降低胆固醇，可以每天吃一些苹果、橘类水果、干豆类食物、黄豆制品、木耳、冬菇、胡桃、核仁等食物。

少吃多餐，或每周吃三次鱼也有助于降低胆固醇。

每天喝大半杯燕麦片。

脂肪

少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。

年轻人经常会摄入含有过高营养和过高脂肪的食物，运动量很大，却又经常忘记给体内补充水分，这样很容易导致血液粘稠。

危害

血液的粘度不断增高，会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，导致人头晕、困倦、记忆力减退。日积月累，当年轻人开始步入中年甚至老年时，这些平时沉积的脂质块与衰老脱落的细胞、细胞碎屑聚积在一起，容易形成血栓阻住血管，使依赖该血管供血的组织缺血和坏死，影响血液循环，加重肝脏负担，从而引起脑栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。

所以，千万不要摄入过多的饱和脂肪。对于女士们来说更是如此。

排毒攻略

多喝水来稀释血液，降低血液浓度。

多吃一些蔬菜和水果，降低脂肪。

黑木耳也有溶血的作用，长期食用可以有效防止血栓形成。

经常吃一些维生素C，多参加运动。

尿酸

尿酸是构成细胞核酸成分的叫做“普林”物质代谢后的最终产物，最终由肾脏排出。

危害

肾脏本有排毒功能，但因为尿酸过量，增加肾脏负担，而致功能减弱，不能把尿酸排泄掉，积存在体内则成毒素。而且，尿酸排出不畅，就会沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、酸痛、发热、关节变形等。

血液中尿酸过高，尿酸盐结晶累积在身体各部分，就会形成痛风。

排毒攻略

多喝水，少饮酒。

不要摄入过多的脂肪和蛋白质。

减少普林摄入量，多吃蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麦等含普林低的食物。少吃动物内脏、鱼类、虾类、香菇等。

乳酸

乳酸能温和地去除老死的角质细胞，使肤色更为明亮。乳酸能抑制肠内产气菌、条件病菌等有害菌种的生长繁殖。

危害

人体在长时间运动或奔波中容易产生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，腰酸背疼，浑身乏力，动作迟钝笨拙。

排毒攻略

运动后，做一些简单的慢跑、伸展和按摩。能促使积累在人体肌肉中的乳酸降低，有效消除疲劳，使人精力充沛。

喝一些醋和果酸之类的酸性饮品，抑制乳酸的产生。

清晨起床一杯水（300毫升）空腹饮用。