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第二章 启动预警机制身体发出的中毒信号（第6页）

避免在体内产生垃圾并不是件容易的事，但是遵循一个完全健康的食谱，注意保持你生活环境的洁净，减少体内垃圾是切实可行的。身体排毒疗法不仅包括进食一些没有经过精加工的天然食物，还包括一些能使身体恢复自然平衡的特殊的食物，以及一些能帮助充分吸收食物的运动和方法：减轻和调整压力、祛死皮、呼吸运动、按摩、体操等等。一旦你排除了这些体内垃圾，你将回处于良好的平衡状态，并且一直坚持下去。

及时清除体内毒素

1。清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

2．清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3．清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

进补不如排毒

生活中，人们患病后，大都按这样一种思维模式治疗：吃药，打针，理疗，手术……如果不见效、更好的药……，总之，很难脱离这种思维窠臼。

任何疾病，从外伤到体内各系统疾病，无论外敷、吃药、打针、手术及其他疗法，都是从外部对肌肉施加一种干预，而人的康复，归根到底要靠人体内在的自我修复能力和自身免疫能力，这是人自身具备的伟大潜能。

正常情况下人体可以在12~24小时之内，完成整个消化、吸收、代谢过程，也就是事物被咀嚼后，经胃、十二指肠、小肠和大肠的消化吸收，最后有肛门排出的过程。在这一时间范围内，废物被及时排出体外，使其无法在结肠中充分地腐化，并被肠二次回收，毒素就无法通过循环系统重新回到人体。

医学界的新观点认为，疾病可以理解为“机体对异常刺激引起变化的修复反应”。发烧、流涕、呕吐、疼痛，这是机体同疾病作斗争的一种形式，或是向人提供的一种警讯。

也有观点提出，治病的根本原因不是细菌的侵袭，在大多数情况下，吃药只能在表面上起一时的作用，而且有副作用，经常服药会引起新的疾病。

当今，铺天盖地地散发广告的补药，有相当一部分往往片面强调、夸大药效，而忽视整个机体复杂的生理过程，光靠外力增进健康，其原有的生理潜能便因荒废而衰退，所以说，进补不如排毒。

现实生活中，为了健康长寿，大多数人总是想方设法摄入更多更好的营养物质，却很少有人考虑食物能否在体内能否被全部吸收和毒素能否被排出体外。

这种只重摄入，不重消化吸收，只重视“进”，不重视“出”的普遍倾向，完全违背了这一客观真理——生命进程是个复杂的综合性的过程，把吸收和排泄作为生命活动的统一过程加以辨证研究和对待，才是科学的做法。

健康的关键，就是要调动和匡扶肌体的内在潜能，除掉病根，通过增强肌体的自我免疫功能和修复功能，使人健康长寿。而清除体内垃圾，使毒素失去根源，可谓正本清源。同时，排毒疗法是安全，也无毒副作用。

排毒既养颜又延年

习惯上，经常便秘的人“内热”较重，脸上会起青春痘。而且，如果隔2~3天才有一次大便，大便通常会变得很干燥，这是肠道对毒素进行重吸收的结果。大便中的毒素不能即使排出，通过肠壁重新被吸收回到血液中，令血液中的有害物质增加，从而增加了胃肠的负担，使肝脏无法解除过多的毒素而导致肝火上升，容易产生色斑。而排毒能平衡人体内分泌，清除淤积在体内的各种毒素，进行“体内环保”，从而使人“颜面”光洁健康，充满活力。

研究表明，成年人通过排毒清除人体内衰老的细胞，一个月内可使身体中新细胞的数量增加10%。半年之后，新细胞的数量可增加到90%，衰老细胞的比重只剩下1-%。这一比重已和幼童差不多，结果是脸上皱纹消失了，变得面颊红润，皮肤细嫩，精神矍铄。

始终严格地清理体内垃圾，坚持科学进食，避免产生新垃圾并自觉锻炼身体，就会益寿延年。美国天然保健专家翁科尔多年坚持用蔬菜、水果汁清理体内细胞的胶体物质和其他废物，并严格按科学进食，结果活到110岁。

另外，全面彻底地清理体内垃圾，人的体重也相应地减去同样的重量，所以排毒还可以达到间接减肥的目的。并且，消除体内垃圾后，如果能坚持科学进食，减肥之后还不会出现“反弹”。这样，大腹便便、肥臀摇曳、走路蹒跚的腥膻也能彻底改观。

不过，爱美的女士们可不要把美容养颜的希望寄托于排毒类保健品。中医方面的专家表示，不是所有想美容的人都需要排毒。从中医的角度来看，美容主要涉及气血两个因素，正所谓“气主熏之，血主濡之”。血虚，皮肤就会变得干燥，缺少柔润的颜色；而血温过高（血热），面部就会发疹生疮。气与血又常常相互影响。当气不足时，人就会面部萎黄，当气热重时，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有两个角度，即补与泻。

排毒可以起到由于毒邪排除、气血流畅而使肌肤气色比原来好的作用，但它只重泻而起不到补的作用，而对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补。因此，排毒类产品只适合部分人群用于美容。

不要等毒素大量堆积时才想起排毒

现代生活给我们带来舒适和方便的同时，也带给我们带多不健康的因素。如，经常吃方便食品或快餐食品，而忽略了对自己胃口的精心照顾；经常以车代步，使心肌得不到足够的锻炼，肺呼吸不到新鲜的空气；经常有交际应酬，抽烟喝酒，生活很不规律。

另外，我们的外部生态环境正在严重恶化。人类时时刻刻离不开的空气、水和食品，广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染。污染的程度严重危及到人类本身生存的安全。

因此，尽管人体的消化系统、呼吸系统、泌尿系统和皮肤等都具有多渠道的排毒功能，还是会产生毒素堆积的问题。

这是因为，一方面人体的自我排毒能力是有限的，当人体摄入毒素的毒性以及数量超过了身体自身的排解能力范围，毒素不能及时有效地排出，就会产生毒素积淀；另一方面，肌体排毒系统的功能不可能一成不变，他们也会逐渐老化，过度的劳累和精神压力、饮食不当、运动不足以及医疗化学画知等，也会影响人体的代谢系统功能，致使体内新陈代谢紊乱、内分泌失调，毒素堆积的问题也就自然产生了。

排毒是一项长期工程

毒素就像摩天大厦窗上的灰尘一样，你费劲擦洗，但过不了几天，玻璃上又累积了厚厚的一层。

人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度。一项研究报告显示，即使是生活规律、身体健康的人体内，平均仍可能残留多达91种潜在的有毒物质。专家明确指出：这些毒素不是在短短一周内，只喝不加糖的茶就能排除的。

这并不是否认饮食控制在协助排毒方面的功效，而是在饮食控制的前提是持之以恒，保持这种态度才能建立体内的新秩序。身体排毒最有效的方式是控制每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。

排毒不只是净化，而是一项持续性好习惯的坚持。饮食习惯的转化需要有意志力的坚持和毅力，并且要一直坚持，这就是为什么排毒课程无法是一项短期计划，而必须将它视为一种全新的、较健康的生活态度的原因。