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疾病防治宜忌（第1页）

疾病防治宜忌

宜

经常做自我健康测试

一个人身高、体重及心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸度的大小，肌肉强健程度等，标志着他对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。考生通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有大致的了解，同时，对自身免疫力的提高也会有所帮助。但要说明的是，由于个人情况不同，所得数据仅供参考。

◆身高、体重测试

受试者赤足，身着轻装立正姿势站在身高体重议的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直；头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘是水平位。测试人员坐在受试者右侧，按动“开始键”，水平压板轻轻沿立柱下滑，触及受试者头部时，自动停止下滑，测试完毕。通达测试学生的身高、体重、形态指数，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。身高与体重的比有以下两种计算方法：

男性，身高（厘米）－105=标准体重（千克）

女性，身高（厘米）－100=标准体重（千克）

◆心脏功能测试

在一分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试记录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自已的体搏，运动结束一分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0～3，表明心脏功能极佳；3～6良好；9～12较差；12以上请尽快就医。

◆呼吸功能测试

在安静状态下正常地呼吸，并记录每分钟的呼吸频率。16～20岁青少年学生的每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为18～20次，超过或低于该数据者均属呼吸功能欠佳。

◆屏气测试

深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间以3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个青少年学生在健康状况下，可持续90～120秒。

◆体力、腿力测试

如一步迈两台阶，能快速登上五层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错。如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上三楼就感又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

◆仰卧起坐测试

仰卧地上或**，双腿伸直，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使手碰到双脚。一分钟为限，记录上半身前倾的次数。青少年学生一分钟的最佳成绩为45～50次。

防治感冒

感冒是生活中的一种常见病、多发病，对于考生而言，出现再常见的不良症状都不容乐观，所以考生及家长应更加注意。

感冒可以分风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒和流行性感受冒四类。它们各自的症状不同，病因不同，治疗药物亦不同。现将四类感冒的症状及治疗所用的常用药物介绍如下，以便考生正确选用。

◆风寒型感冒

多见于冬春季，外感风寒所致。主要症状为恶寒重、发热轻、头痛无汗、四肢酸痛、鼻塞不通、流清涕、说话声音重、咳嗽痰稀、咽痒、舌苔白、脉浮紧等症。

应选用发散风寒的辛温解表药，如九味羌活丸，或参苏理肺丸、通宣理肺丸，不能用桑菊感冒片、银翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚羊感冒片，误用会加重病情，或迁延不愈。

◆风热型感冒

多见于夏秋季，外感风热所致。主要症状是发热重、恶寒轻、有汗不多、头胀痛、四肢酸懒、咳嗽痰黄、咽红肿痛、口干欲饮、舌苔薄黄、脉浮数等症。应用清热宣肺的辛凉解表药，如桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚羊感冒片，不能选用羌活丸、理肺丸，误用会引起体温升高，咽痛加重。

◆暑湿型感冒

暑湿感冒仅见于夏季，因患者素有湿热，又加感冒而得，也可因过食冷饮瓜果而引起。主要症状是恶寒发热、头痛头胀、胸隔痞满、腹痛肠鸣、呕吐腹泻、身乏无力、口淡无味、食欲不振等症。考生可服藿香正气胶囊、银翘解毒丸、十滴水、六一散、云香精、四正丸、六合定中丸、天中茶、甘露茶、甘和茶等。

◆流行性感冒

流行性感冒与风热感冒症状相似，但发病快、病情重、高烧、怕冷寒战、头痛剧烈、肢体酸痛、疲倦无力、舌质红、苔黄、脉浮数有力等症。如患这种感冒，考生可服用抗病毒口服液、复方银黄口服液、板蓝根冲剂等。

除了常备感冒药物之外，医生建议，感冒重在预防，所以最好是在患感冒之前利用它们，从而为提高免疫力水平把好关。在气候冷热变化时，要随时增减衣服注意防寒保暖，并且避免受凉淋雨及过度疲劳，尽量少去空气污染比较严重的公共场所，以免交叉感染。以下为考生介绍几种预防感冒的有效方法。

◆热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

◆生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

◆盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

这些方法只适用于预防感冒和较轻的感冒症状，如感冒较重要及时去医院就医。

防治中暑