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第八章 腹部体象体质调理（第4页）

富含钾的食物有牛奶、黑鱼、黄豆、黑豆、玉米、蓁蘑、黄蘑、竹笋、羊肚菌、白菜、紫苏、银耳、龙须菜、香蕉、橙子、桂圆等；富含镁的食物小米、玉米、荞麦面、高粱面、黄豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、冬菜、苋菜、蘑菇、紫菜、虾米、花生、芝麻、豆腐、核桃仁、杨桃、桂圆等；富含锰的食物有糙米、小麦、大白菜、黄豆、扁豆、白萝卜、茄子、胡萝卜等；富含铬的食物有豆类、鸡肉和贝类等。

●养成良好的饮食习惯

切暴饮暴食、饮食过饱，要少食多餐，细嚼慢咽。

●忌食高糖、高脂、高胆固醇和刺激性食物

如单糖、奶油、甜点、雪糕、肥肉、内脏、火腿、排骨、奶酪、辣椒、葱、芥末、咖喱、咖啡、烈酒等。

●其他宜食食物

大蒜可防止血栓的形成，有助于防止动脉硬化；罗汉果、橄榄油富含不饱和脂肪酸，有降血脂的功效，可防治动脉硬化。

3。按摩调理

按摩天鼎穴和涌泉穴能够促进血液循环；按摩足三里能够降低血压；足部的行间和降压点有助于控制患者情绪。

（1）按摩天鼎和足三里各50至100次，直至有酸痛感。

（2）按摩涌泉穴100次，直至有气感。

4。运动调理

坚持适量运动，不宜剧烈运动，每天坚持30分钟左右的运动量，可选择骑车、慢跑、步行、跳绳、做操、太极拳、干家务等。

全腹膨胀：腹部胀大，青筋暴露，四肢不肿或微肿——肠梗阻，消化不良。

【解释】

全腹膨胀，表现为腹部胀大，皮色苍黄，甚则腹皮绷急，青筋暴露，四肢不肿或微肿。如果腹部膨胀的形状不随体位变动而改变。此种症状多提示肠梗阻，以及消化不良等疾病。

一、肠梗阻

详见“白眼球上出现绿点——肠梗阻”。

二、消化不良

消化不良由各种原因导致胃动力不足引起的疾病，主要症状有腹部不适、饱胀、反酸、嗳气。

根据病因可分为功能性消化不良和器质性消化不良。

（1）功能性消化不良：发病原因主要是精神和心理因素，如情绪起伏、睡眠不足、烟酒刺激等。

（2）器质性消化不良：是由某器官病变所引起，如肝、胆道、胰腺等器官病变及糖尿病等。

消化不良属于中医的“积滞”范畴，因乳食内积、脾胃受损、食而不化，导致腹部胀满。小儿如果消化不良，会出现呃逆、腹胀、屁声不断、并带有浓重的酸臭味儿。

【调理】

一、肠梗阻

见“白眼球上出现绿点——肠梗阻”。

二、消化不良

1。生活调理

●保持心情舒畅

过分紧张、工作压力大、抑郁等负面情绪会为功能出现障碍，乐观的心态，愉快的心情，有助于提高胃动力。

●戒烟

香烟中的有害物质会对整个消化系统的运动、吸收有不利影响。

●注意胃部保暖

胃部受寒会使胃功能受损。

2。饮食调理

●养成良好的饮食习惯

饮食无规律，饥一顿，饱一顿，暴饮暴食，饭后即睡觉，会影响胃的正常功能。要做到按时吃饭，细嚼慢咽，饭后适量活动。

●宜食大麦和大麦芽

大麦和大麦芽含有丰富的维生素、转化糖酶、蛋白质分解酶等，能促进消化。