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第二十章 看疲劳可治百病（第1页）

第二十章看疲劳，可“治”百病

疲劳是一种生理范畴的全身性反应，主要表现为劳累不适感和工作能力的降低。一般来说，人体的各种生理活动都有一定的限度，一旦超过限度，大脑就会发出种种疲劳信号，通过休息、睡眠等必要措施，便可减轻或消除疲劳，从而避免成疾。在人类生活中，疲劳并非完全是由于体力劳动和体育运动等身体过于劳累引起的，随着现代工作和生活条件的改善，人们体力上的劳累已不是疲劳的主要原因，由于生活节奏的加快和时间效率观念的增强，现代人更多的是脑力疲劳、心理疲劳和病态疲。

察言观色

疾病预报

锦囊妙计

危险等级

疲劳

虚证

补气补血

☆☆☆

出现疲劳

血液病

医院检查治疗

☆☆☆☆☆

头晕疲劳

代谢性疾病

规律起居、戒烟禁酒

☆☆☆☆

身体疲劳

病毒性肝炎

人参养荣汤

☆☆☆☆

疲劳敲响虚证的警钟

在如今竞争激烈，工作压力大的环境中很多人会觉得生活很累，精神疲劳。有很多人一开始对疲劳现象丝毫不注意，或者采取淡然的态度，过一段时间才发现身体出现了大的问题，可惜此时已经后悔莫及。那么，人疲劳的根源在哪？它会产生哪些方面的症状呢？

中医学认为，人体发生疾病，是“正邪相争”的反应。特别强调“气虚”是人体发病过程中起主导作用的一个方面，故有“正气存内，邪不可干”之说，即人抗病的能力充实于体内，则外来的一切致病因素均不可能干扰人体而发生疾病。反过来一切外来的致病因素侵犯人体，必先由于人体抗病能力的低下和不定，故《内经》又讲：“邪之所凑，其气必虚。”用中医名词来讲就是虚证。

在中医学上，虚证分为气虚与血虚。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。它是由于元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

气虚的症状表现在全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，汗多，不想动。患者可以通过调节饮食的方法进行治疗。一般来说，气虚患者应多吃一些补气的食品，如：小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。推荐几款家庭简易补气食疗药膳：

黄芪粥

取黄芪20克，粳米50克，红糖适量，先将黄芪加水煎至100毫升左右，去药渣留取药汁，放粳米于药汁中，再加水约300毫升，文火慢熬成粥，食用时加入红糖。气虚人可每日早、晚温热服食。

粳米是人体补气、补虚最好的食物，与黄芪配合更能增强补中益气的作用，此粥能补气升阳，适用于气虚所致的倦怠乏力，气短懒言的人们食用，但感冒发热期间及阴虚火旺者，均不宜食用。

山药粥

取山药干品30克，糯米50克，白砂糖适量。将干山药片与糯米同置砂锅内，加水用文火煮至粥开汁稠，熬到表面有粥油为最佳，后放入砂糖。每日早、晚温热服食。

此粥健脾养胃，补肺益肾，适用于脾胃气虚所致的形体瘦弱，四肢倦怠，食欲不振者。