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小满篇（第1页）

小满篇

小满时值公历5月21日前后。从小满开始，小麦、冬小麦等夏收作物，已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有“大落大满，小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。本节气在江南一带，气温平均22℃左右，最高气温可达35℃以上。谚云：“小满高粱芒种谷，立夏种上玉蜀黍。”“小满晴，麦穗重。”

小满养生之饮食调理

小满饮食要点

夏季万物繁茂，生长最旺盛，人体生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质为四季最多，所以，就及时适当补充，才能使身体不受损伤。时至夏日，治病用药时要偏于清凉，如**、芦根、沙参、元参、百合、绿豆之类，配伍煎水代茶、煮粥均可，切忌过于温热损伤阴津；也不宜过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。

对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

选用合适的饮料

由于夏季气温比较高，人体出汗多，为保持机体平衡，需补充一定的水分。人们除用开水外，也常饮些饮料来清暑消渴，清心醒脑，生津除烦。当然，大多数人喜欢冷饮，图个爽快，但是，选用饮料，也要根据个人的体质，同时因地合理享用。

目前市场上的饮料主要有糖类、糖盐类、中草药类三种，从事高温作业的人员宜饮用糖盐类饮料，气虚津少的人喝中草药类饮料为宜。而对于婴幼儿，中老年体弱者，切不可贪吃冷饮，以免骤冷骤热，使机体平衡失调，对健康不利。

鸭肉助你平安度夏

夏季饮食也可进补，关键在于选准补品。比如鸭肉就是很适宜夏季的补品。

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防疾疗病。《日用本草》中记载：鸭肉可“滋五脏三阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。中医认为，鸭肉味甘、咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，而这类疾病多见于夏季。

如鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血；鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益。可见夏季应多吃些鸭肉类食品。?

小满养生之起居宜忌

老人不宜“坐木坐硬”

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等。露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气．如果在上面坐久了，使人容易患上消化不良、皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以在此节气中要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

第二个就是不要坐“硬”，老年人如果长期坐硬板凳，容易患坐骨结节性滑囊炎，屁股一接触板凳就会疼痛，且难以治愈。所以，老年人应该常备个薄垫子，以防患病。

夏日防暑必备药品

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭小药箱中准备一些防暑药物是很有必要的。

藿香正气水：有清暑解表之功效。对于治疗暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等能起到不错的效果。外感风寒的患者用此药最为受益。

清凉油：有清暑解毒之功效。对于治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻能起到不错的效果。

风油精：洒数滴于手帕掩鼻吸入可提神醒脑、解暑，外搽内服可治疗和预防伤风感冒、头痛、牙痛、风湿骨痛、小儿肚痛、晕舟车及蚊虫叮咬。

十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。对于治疗中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症能起到不错的效果。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

金银花：有清热解毒，宣散风热之功效。可开水泡代茶饮。

荷叶：有清暑利湿之功效。对于治疗中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛等症能起到不错的效果。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

**中的十修、十已

我国古代房中论述极多，这些既是古人为适应多妻制社会的性经验，又是古代**养生的重要成就。在此节气中，重点向大家介绍一下古代房中的十修、十已。

十修即一是导气，二是含口中津液，三是使阴茎勃大，四是抚摸女性**，五是选择适宜的时机，六是开始**时不能急躁，七是**动作要轻柔，八是等待精气盈满，九是要吸阴补阳，十是暂停**，行深呼吸镇守精气。八道为一是高一点，二是低一点，三是靠左边摩擦，四是靠右边摩擦，五是深刺，六是浅刺，七是快速**，八是缓慢**。十功是第一回合不泄精，可使耳目聪明；第二个回合不泄精，可使声音洪亮；第三个回合不泄精，可使皮肤有颜色；第四个回合不泄精，可使脊骨强健；第五个回合不泄精，可使大腿和臀部壮实；第六个回合不泄精，可使尿道通畅；第七个回合不泄精，可使阴茎**坚硬；第八个回合不泄精，可使皮肤润泽有光；第九个回合不泄精，可通晓神明；第十个回合不泄精，便可达到养生延年的效果。

十已指十个**中的征候，即一已（即第一个回合完毕）出现清新凉爽的感觉；二已是可闻到烤骨头的焦香气味；三已可闻到焦躁味；四已是**产生油膏状的分泌物；五已是可闻到稻谷一般的清香气；六已是**十分润滑；七已是**能够持久；八已是**分泌物如浓稠的凝脂；九已则分泌物如胶似漆；十已则精衰气弱，之后**出现滑溜的现象，清凉之气又会出现。此时女子已达到**，**已大功告成。**告成的特征是，女子鼻尖冒汗，嘴唇发白，手脚皆动，臀部不沾席，此时男子应当停止**，进行采补。

小满养生之防病抗病

小满防“风疹”

《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。

“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。

一般根据临床症状可分为三型：一是风热证其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，此为感受风热之邪；二是风湿证皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身受风湿之邪郁于肌肤：三是胃肠积热证疹色红赤，兼见脘腹疼痛，大便秘结或泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，胃肠积热之症。在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。

炎夏女人要防“首饰病”

“爱美之心，人皆有之”。随着夏天的到来，很多女士都会选择各种首饰来装扮自己，让自己更加漂亮。然而，爱美的你是否知道，佩戴首饰也要讲究方法，如果佩戴不当，还可能引发各种“首饰病”。

女性常戴的金属项链中不少是k金首饰，而k金首饰在制作过程中，为了取得更好的外观效果，这些金属中都按比例掺入了少量的铬、镍、铜等其它金属。有一些价格低廉的多种金属合金制品，成分非常复杂，且加工工艺技术水平低，常常含有一些对人体有害的元素，如长期佩戴，可能导致皮肤病。