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处暑篇（第2页）

完美的夫妻生活离不开爱抚，爱抚是性和谐、性满足的前提。正确的爱抚不仅能提高**质量，增进男女双方的感情，还可除疾祛病，延年益寿。

处暑养生之防病抗病

处暑要严防蚊虫叮咬

进入处暑，天气转凉，却又不失温热潮湿，这样的气候为蚊虫的孳生提供了适宜的条件，因此处暑时节是蚊虫活动的“旺季”，同时也是蚊媒性传染病的高发季节。由蚊虫叮咬引起的传染病主要有流行性乙型脑炎和疟疾。疟疾，老百姓又叫做“冷热病”、“打摆子”，民间有歌谣：“八月谷子黄，摆子要上床，十有九人病，无人送药汤”，这充分反映了疟疾病对人们的身体健康造成的危害。此外，蚊虫还能传播丝虫病及登革热等，危害人体健康。

要预防蚊媒性传染病，一定要保护好皮肤，严防蚊虫叮咬，宿舍要挂好门帘、窗纱，在傍晚时开始穿长袖衣裤，晚上睡觉时放下蚊帐，**部分涂敷驱避剂，睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。同时还应重视消灭蚊虫工作。对于蚊虫来说，其孳生最理想的场所是死水潭、沟等，因此，要注意净化周围环境，搞好室内卫生，及时清除垃圾、杂草、填平污水坑，疏通不流通的沟渠，同时夜间在室内要充分利用灭蚊器灭蚊。此外，对于能够消灭蚊虫的燕子、蝙蝠、晴蜒、青蛙要加以保护，让它们担负起消灭蚊子的重任。

适时添衣，不违秋冻

处暑之后，气温逐渐降低，不过早添衣，可使人体的抗冷机能得到锻炼，增强御寒能力。但是“一场秋雨一场寒，十场秋雨要加棉”，“秋冻”也要有个“度”，既要坚持“秋冻”，又要确保不因受寒而伤身，当添衣时不添衣，而导致着凉生病，就违背“秋冻”的原意了。秋季养生要注意“天时地利人和”，当天气变化比较平缓时或是气候较暖和的中午，少穿一点衣服是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时或者早晚气温非常低时，就不要一味地追求“秋冻”，应该及时、适当地增衣保暖。

此外“秋冻”还应因人而异，有一些不适宜秋冻的疾病患者，如心脑血管病人、骨关节病患者、支气管炎患者等就更应当及时添衣了。

寒冷、潮湿可引起人体多部位血管收缩、局部血流减慢、滑膜反应增加，从而使骨关节病症加重。有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病的患者应从立秋开始就注意保暖，避免受寒。

人体受寒冷刺激后，常会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，血压升高，血管负荷加重，再加上由于秋季干燥，人体血液黏稠，血流减慢，所以易引起脑出血或使脑血栓形成。因此心脑血管疾病患者更不宜受冻。

支气管炎患者特别忌冷、忌风，寒冷空气会对他们的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气道或小气道的**，使得疾病复发或加重。因此这类病患者也不宜秋冻。

秋高气爽防秋乏

进入秋高气爽的好季节，本应是人体感觉“最舒服”的时节，可是出人意料的是，在这个时候人们反而常常会感到疲惫乏力。这是因为，在炎炎夏日中，人体消耗了过多能量，到了秋季，人体进入一个生理休整阶段，肌体会产生一种懒洋洋的疲劳感；再加上秋主燥，耗气伤阴，气虚会导致四肢乏力，精神疲惫，而且处暑时，虽然早晚温凉，但中午气温仍然很高，暑湿较重，中医称暑湿困脾，人体容易感到困乏，这就和春季气候变化会发生“春困”一样。秋天，机体产生的这种莫名的疲惫感就是“秋乏”。

产生“秋乏”，不要惊慌，这是人体随自然气候变化所表现出的正常反应，是人体内取得阴阳平衡的一种生理现象。

不过，虽说秋乏是一种生理现象，对人的健康没有危害，但无疑会影响工作，特别是对一些特殊行业，可能会成为很大的隐患。例如，对于驾驶员来说，秋乏是酿成交通事故的一大原因。所以，防秋乏是很有必要的。

1．增加睡眠

起居有常，保证充足的睡眠是防秋乏的一个最重要方法。良好的睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还能提高身体免疫力。

2．加强锻炼

秋高气爽，空气中含氧量高，进行适当的体育锻炼，能够强身健体，增强身体适应气候变化的能力，并改善精神状态。

此外，调理饮食，增加维生素的摄入量，也能有效排除人体疲劳时所积存的代谢产物，克服疲倦。

处暑养生之精神调摄

谨惕心理亚健康

随着生活节奏的日益加快，人们压力不断增大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，固有的生活秩序被打乱，导致人们心理疲劳、抑郁，情绪容易趋向于不稳定，这就是心理亚健康的信号。

秋季天气转凉，人体对外界刺激的反应能力也随之逐渐降低，这时正是抑郁症的高发时节，也是人们心理健康容易恶化的一个时期。那些平时工作压力大的白领、常年在室内工作的人、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，都容易患上抑郁症，他们的心理健康会因为天气的变化而恶化。当心理疲劳、抑郁等亚健康症状持续发展时，就会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等一系列生理疾病。所以，当发现自己出现心理疲劳、抑郁等心理亚健康症状时，一定要谨惕。

首先要找出原因，以便对症下药；其次，要不断进行自我调节，争取在平时养成开朗乐观、从容平和的性格，以避免由于悲观焦躁而损害心理健康；再次，努力放慢生活节奏，学会给自己解压；第四，多参加一些健康有益的娱乐活动，充实自己的业余生活，以放松紧绷的神经，发泄不良情绪。

老人自我排遣寂寞法

“欢娱嫌夜短，寂寞恨更长”。在任何人的一生中，都不可避免地会遭遇到寂寞。特别是一些独居的老年人，在处暑之后，面对一阵凉似一阵的萧瑟秋风，更是会不由地产生一种难以排遣的寂寞感。

要想完全依靠自己的子女或是他人来排遣寂寞，在忙碌的当代社会是不现实的。当代中国即将进入老龄化社会，年轻人的负担益加重，肩头担负着工作、养家两副重担，时间和精力都极为有限，需要老人的理解和体谅。因此，老人要想尽可能地排遣寂寞感，就必须依靠自己，通过自寻乐子来打发时间。

要自我排遣寂寞，首先就要保持“夕阳无限好”的豁达、开朗的心态，切莫因为衰老而自卑、自弃。同时要学会自我宽慰，尽量保持平和的心境，遇事三思而后行，不勉强自己做一些力不从心的事情，跟自己过意不去。此外，最重要的一点就是培养自己的兴趣爱好，比如说下棋、绘画、音乐、书法、旅游等，根据兴趣爱好，合理安排自己的时间；在兴趣爱好中找到自己的精神寄托，丰富自己的精神生活；利用兴趣爱好结交各种朋友，为自己的生活添彩增色。当老人因为自己的兴趣爱好而忙碌时，也就无暇寂寞了。

发泄情绪要适度