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大暑篇（第2页）

由于此节气正是糖尿病的多发期，所以我们在时节向大家介绍一下糖尿病人的房室养生。

中医认为，糖尿病是由于脾肾亏虚，气阴受损所致，必然影响性功能。据有关资料表明，糖尿病人的**发生率可高达40％～60％，50岁以上的糖尿病人**发生率更高。糖尿病人引起性功能障碍的病因，主要是糖尿病所产生的代谢紊乱和退行性变，不断损害周围神经、植物神经和小血管所引起。有的病人由于工作压力、婚姻冲突、经济困难、情绪焦躁等因素，均可增加**的发生。逆行**，也是糖尿病的常见性功能障碍。女性糖尿病患者常伴有**炎，尿路感染，异常气味和**疼痛，加上糖尿病人的**润滑性降低，自主神经损害，使**敏感性降低，从而会阻碍性**的产生。

在代医家彭祖曾说：“**所以使人不寿者，非是鬼神所为也。直由用意谷猥．精动欲泄，务副彼心，竭力无厌，不以相生，反以相害，或惊狂消渴，或癫痴恶疮，为失精之故。”由此可见，过度的**纵欲，是诱发糖尿病的因素之一。因此，糖尿病人一方面要服用补肾滋阴的药食，治疗糖尿病，增强性功能：另一方面要节制**，以免进一步耗伤肾精，加重糖尿病病情。

古代养学家认为“凡男不可无女，女不可无男。若孤独而思交接者，损人寿，生百病。鬼魅因之共交，换精而一当百。”同样，对于糖尿病人来说，应与爱人互相安慰和鼓励，生活上要互相体贴，在减少**次数的基础上，过好精神生活，这对恢复病情能起到不错的效果。

大暑养生之防病抗病

大暑预防中暑

大暑节气中，炎热的程度到达极点，中暑人数会急剧增加。中暑的诱发因素很复杂，但主要是因为气温高，而环境通风差，使体热不能及时向外发散造成的。

预防中暑，最重要的是改善小气候环境，通过凉棚，水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温。对于高温作业者，应进行合理的营养补给。同时，应调整时间，避免中午高温时外出。此外，冷饮不宜多吃。如冷饮吃得太多，胃肠受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激，有可能导致胃肠**，引起腹痛。

发现有人中暑时，应立刻将病人移至阴凉、通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热，然后用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。也可将病人呈45度浸在18℃左右的水中，以浸没**为度，然后4个人同时用毛巾擦浸病人身体四周，一般大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

桑拿天缺钾可能酿大祸

钾是人体内不可缺少的常量元素，其主要功能是维持和调节细胞内液的容量及渗透压，维持体液的酸碱平衡与神经行动的传递。钾还能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。由于夏季天热，人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等病症。??

血钾正常浓度为3。5～5。5毫摩尔升，低于3。5毫摩尔升称为低血钾症。低血钾症最突出的表现是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫。一般从下肢开始，表现为站立不稳、无力或登楼困难。以后随着低钾的加重，躯干、上肢肌力也逐渐明显减弱，直至影响呼吸肌，严重时甚至可出现呼吸衰竭，或伴有心如胸闷、心悸等血管系统的功能障碍。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，水果如草莓、桃子等含有较多的钾；蔬菜中的菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶里面的含钾量特别大，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一箭双雕。

夏季适时治疗糖尿病

夏日，对于患有糖尿病的人来说，是治疗的最佳时机。在一般的情况下，冬天血糖要比春秋高，而夏季是一年中血糖最低的季节。夏季胰岛素分泌量较多，同时人体组织对胰岛素敏感性也增高。按照“顺水推舟”的治疗疾病原理，夏季乃治疗糖尿病的好时机。

糖尿病人夏季大都有乏力怕动，易出虚汗的症状。中医应用人参、黄芪、生地、玉竹、地骨皮、丹皮等益养阴药物辨症施治，使糖尿病人脾气健运，固汗养阴，增强体力。糖尿病人在服用降糖药的同时，服用益气养阴药可提高机体对激素的敏感性，有助于维持正常血糖水平。

由于夏季是一年中血糖最低的阶段，所以很容易引起一些糖尿病人的误解，认为血糖下降了，可以减服降糖药，其实这是不对的。在这种情况下，切不可盲目减药，有时还可稍加剂量，以求血糖完全降至正常一段时间后，再考虑减药。

总之，夏季是一个天然降血糖的时节，糖尿病人应抓紧治疗，这样既有利于疾病的康复，也可以推迟并发症的出现。

大暑养生之精神调摄

节制夜生活

由于夏季气温高，就是到了晚上天气仍然比较炎热，而且白昼也很长，上床睡觉又为时过早，因此，不少人便陶醉于“夜生活”之中，而把睡眠时间推迟到很晚，有的甚至熬夜也在所不惜。

从健康的角度讲，熬夜就是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。根据免疫学的研究：晚上11时至凌晨3时，是人体的经脉运行到肝、胆的时段，也是肝、胆排毒的最佳时期。一旦这两个器官没有得到充分休息，势必会损伤你的免疫系统，使你皮肤暗淡，过早衰老。所以，无论你多么精力旺盛，多么热衷于“夜生活”，最迟也要在凌晨l点的养肝时间进入熟睡期。

适当的“夜生活”无可厚非，但掌握适度至关重要。超越了“度”，就会走向另一个极端“挥霍健康”，甚至是“自我催残”。过度的“夜生活”，使心脑血管系统、神经系统、消化系统以及新陈代谢等，均会受到影响。所以，从自我保健的角度而言，请大家切莫步入“夜生活马拉松”的误区。

学会“弹性用脑”

大暑是天气最为炎热之时，人很容易感到疲劳，特别是大脑，整天会变得昏昏沉沉，精神不能集中，记忆力下降。所以，在这时要学会缓解大脑疲劳，而缓解大脑疲劳最有效的方法就是要掌握“弹性用脑”。

首先，要强调劳逸适度。人的大脑是一部精密无比的机器，只有精心保护，灵活使用，就是劳逸要适度，才能使它健康长久地发挥作用。因此工作要讲节制、讲效率，要有弹性。

其次，休息的方式要多种多样，起到“润滑剂”的作用，使疲劳的大脑得到更佳的休息。也可做些简便的运动，使大脑的兴奋中心及时转移，增强新陈代谢，消除疲劳。还可以转换学习、工作的内容，轮流休息大脑的功能区。最常用的方法是睡一觉，哪怕是打一会儿盹，也可以使疲劳、紧张的神经得到放松和休息。当然外出旅游、安排好假日和休闲生活，更不可忽视。

最后，要讲究饮食营养合理，以保证脑功能运转消耗能量的需要。