燃文小说网

夏至篇（第3页）

想像养生，即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。

想像蓝天草地，令人心旷怡、舒畅豪放；想像五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生；想像青山幽谷，使人神清气爽；想像长江黄河，令人甚情激**，促人奋进；想像甘甜的泉水，使人心平气和。

想像雄鹰展翅，能激发人奋发向上；想像以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

想像童颜之天真活泼，可纠成人过于拘谨之偏；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；老人想像青壮年之朝气，可扫幕气和沮丧。

……

由于每个人的生活经历不同，所想像的事物虽然相同，但产生的结果却不尽相同。所以，每个人可结合自己的体会，尽量想像能娱悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到养生的效果。

夏至养生之运动休闲

夏至运动要点

在夏季运动时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在公园庭院，河湖水边等空气新鲜的地方。

不宜做过分剧烈的活动，运动的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过于激烈，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动过程中，如果出汗过多，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。可适当饮用绿豆盐水汤或淡盐开水。

消夏纳凉话游泳

游泳是夏季最好的运动，游泳时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态．因此对肩关节、膝关节大有裨益。此外，游泳还被誉为“血管体操”，它可以加快血液循环，防止心血管病的发生。

但是游泳不宜在空腹或饱食后立刻进行，那样容易引起消化不良或低血糖昏厥。游泳前应充分活动肢体，以免发生抽搐的情况。

游泳时应戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用消炎眼液或0．25％氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。

中耳炎易在游泳后发生，多因水进耳或屏气、呼吸气不匀所致。当水入耳后，可将头向入水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或物去抠。为防止池水进耳，最好是戴上耳塞。

结膜炎也是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。

还有鼻及鼻窦炎，它们主要是由于呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1％麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。池水进鼻后，应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤。

夏至五月坐功

进入夏至时节后，气温继续升高，生物生长十分旺盛。本法以“夏至”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。手少阴心经经脉直行者，从心系直行上肺，出腋下，沿上肢内侧后缘。过肘，经掌后锐骨，至小指内侧端，交于手太阳小肠经。本法所治病症腕膝、臑臂，后廉等处疼痛，常中势而痛，与心经病变有关。至于腰背痛，腿膝痛，身体重及肾内痛，则可究原于风湿积滞。采用本功法锻炼，对以上病症均能到不错的防治效果。

《遵生八笺》中对本功法的记载如下：“运主少阳三气，时配少阴心君火。坐功：每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指，屈指脚换踏，左右各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。治病：风温积滞，腕膝痛，臑臂痛，后廉痛，厥，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。”

此功法的具体动作为：每日凌晨3：00～7：00时，跪坐、伸手按地，双腿轮换呈蹬踏状。左右各5～7次。然后叩齿36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。对于治疗风温积带、腕膝酸痛、肩背及肌肉酸痛，气闭昏厥，掌心发热，两肾及腰背内痛，体重乏力等病症能起到较好的治疗效果。

杨力谈夏至养生

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

夏季炎热，要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，都是不好的生活习性。《养生论》对炎炎夏季有其独到主见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰霄在心，炎热亦于吾心少减，小可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

另外，夏天进补，冬病夏治，也是夏季养生保健的一项重要措施。自夏至日至立秋后的三伏天，是一年中最炎热之阶段，也是人体调补和治疗宿疾的最佳时刻之一。夏至日，是一年中阴阳气交的重要关键。冬季易发的慢性疾病，利用夏季病情平衡时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。故祖国医学对冬病夏治非常重视。古书云：“春夏养阳”，即是说在夏天调补时要偏于温补人体的阳气，顺应春夏阳气旺盛的变化，这对于易感受阴寒之气及阳虚病人尤为重要。