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夏至篇（第2页）

在此节气中，我们给大家讲一讲古代**中的“七损八益”，以便大家在**时参考。

《天下至道谈》对“七损”说得很清楚：“一日闭，二曰泄，三日竭，四日勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。”即一损是**时阴茎疼痛，精道不通，甚至无精可泻，这叫内闭。二损指**时大汗淋漓，这叫阳气外泄。三损是**不加节制，交接无度，徒使精液虚耗，称为“竭”或“衰腆”。四损是**时阳痞不举，故日“勿”。五损指交按时呼吸梗促，气喘嘘嘘，心中懊恼，神昏意乱，这就叫烦。六损是说在女方根本没有性冲动或性要求时，男方性情急躁，不善于等待，甚至态度粗暴，强行**，这样的**自然极不协调，将会给女方带来很大痛苦，不仅损害其身心健康，还会影响胎孕的优劣，给下一代造成危害，因而叫“绝”，意即陷人绝境。七损是指交接时急速图快，滥施泻泄，徒然耗散精气而已，所以叫做“费”。

“八益”指的是寓气功导引于两**烤活动中，使身体受益的八个事项。《天下至道谈》中写道：“一曰治气，二日致沫，三日知时，四曰蓄气，五日和沫，六曰积气，七曰持赢，八曰定顷。”即一益是指**之前应先练气功导引，导气运行，使周身气血流畅，故曰“治气”。二益是说舌下含津液，不时吞服，可滋补身体；又指致其阴液，亦为**之所不可少者，这些都叫做“治沫”。三益是说要善于掌握**的时机，这就叫做“知时”。四益即蓄养精气，做到强忍精液不泻。五益是指上吞唾液，不含阳液，双方在**中非常协调。六益是说**适可而止，不可精疲力竭，以便积蓄精气。七益是说**之时留有余地，保持精气充盈，做到不伤元气，叫“持赢”，即持盈。八益是说两**合时，男方不要恋欢不止，称为“定顷”，即防止倾倒之意。由上可知，这里所说的“七损八益”是非常有益健康的，对男女健康的**，减少**隐患，乃至下一代的优生优育，都有着重要的意义。

夏至养生之防病抗病

帮助心脏恢复阳气

中医提倡“冬补三九，夏养三伏”。夏天是大部分心血管病患者病情稳定的季节，正是调理体质的大好时机，因此必须抓住“夏养三伏”的机会。心血管系统疾病中有不少病症，如心力衰竭、冠心病心绞痛、高血压病等具有在冬季病情加重的现象，而在夏天，由于气温较高，周围血管扩张，心血管负担减轻而病情趋于稳定。因此，心脏病人在治疗中应充分利用夏天的季节优势，抓紧病情相对稳定的大好时机，帮助心脏恢复阳气。

1．夏宜补气。夏天气温高，往往汗出较多，心脏病人汗出较多则伤心气；而且，心脏病人大多有心气虚，表现为动则出汗，汗多则心气更加受损。因此，在夏天，尤其是三伏天内，适当服用人参或中药以补益心气对心脏病人来说是十分重要的。

2．夏宜养肝。肝与心是相生的，肝为心之母，调养肝脏有益于心的脏气得到恢复和充养。在夏天食用些枸杞、麦冬、枣仁、**、决明子等养肝、柔肝、清肝的药茶或药粥，对心脏也是很有益的。

但有一点要注意的是，高血压和心衰病人在补充盐份时要慎重，以免引起水钠潴留、加重心血管负担。荤菜也不宜吃得过多，肥甘厚味易生痰浊，使血脉失于通畅，引起心血管急性事件的发生。冠心病人应避免贪食冷饮或冰西瓜等，由于食道紧挨着心脏，冰冷的食物可以导致心脏表面的血管（冠状动脉）**，引起心绞痛发作，甚至心肌梗死。

夏至预防尿路感染

从夏至开始，人体的泌尿系统特别容易发生问题。人体的泌尿系统包括肾脏、输尿管、**、尿道。肾脏制造尿液，经由输尿管输送到**贮存，再经由尿道排出，其中任何一个器官出问题都会造成尿路阻塞，滋生细菌，产生结石，结石细菌又互相依存，最后可能会造成肾功能不全、尿毒症等。而夏天出汗多，每天至少补充2500～3000毫升的水分，才能使泌尿系统通畅。

尿路感染的症状一般会产生频尿，小腹涨痛，尿急，尿道灼热，甚至产生尿血现象。一般来说，成年女性比男性易患尿路感染，这是因为女性的尿道较短，来自肠道的细菌，常在女性外**滋生，再由尿道侵入**。还有些女性有不爱饮水或憋尿习惯，这样更易导致尿路感染。预防之道只有多喝水、多上厕所和不憋尿。此外，女性在清洗外阴时千万不要使用“生水”（未经煮沸的冷水），因为这样也会引发尿路感染。

天气炎热，人体排汗量将会大大增加，如没有及时补充水分，集尿系统内便会有结晶物产生，进而造成结石，所以，预防结石就要多喝水。一般户外工作者、司机、上班族及外勤业务员等均较易患有尿结石，所以从这一节气开始，这些人应当注意做好预防。

冬病伏治夏至后

夏天进补，冬病夏治，是夏季养生保健的一项重要原则。自夏至日至立秋后的三伏天，是一年中最炎热之阶段，也是人体调补和治疗宿疾的最佳时刻之一。夏至日，是一年中阴阳气交的重要关键。冬季易发的慢性疾病，利用夏季病情平稳时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。

各类关节疼痛及肢体麻木的病症，往往天气寒冷时发作，天热时消失。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，禁止睡地板，不要夜间在室外露宿，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于经络之中。

慢性腹泻及虚寒性胃痛患者，如慢性腹泻，如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等症。往往夏季病情稳定深秋后发作，故夏季除注意上述禁忌外。还须忌过度食用各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃之阳气。

慢性支气管炎、哮喘的患者一般有冬发夏止的现象。这类患者除注意并做到以上禁忌事项外，还要少食甚至禁食冷饮。

夏至养生之精神调摄

远离不良情绪

在唐山大地震中，有一名婴儿在废墟中不吃不喝活了7天之久，当人们将他救出时，却发现他身边的大人没有一个人还活着。为什么会这样呢?据科学家分析，这是由于婴儿对所发生的一切，不存有太多的恐惧，人的心理负担与人体的能量消耗是成正比的，所以婴儿在心理负担极小的情况下消耗体能少，因此能存活较长时间。而他身边的大人，却由于过度的紧张、恐惧、忧虑及烦躁等各种不良情绪使体能过度消耗，无法使他们在缺水缺食的情况下存活很长时间。

嵇康在《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰霄在心，炎热亦于吾心少减，小可以热为热，更生热矣。”这是说在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用气功，使心神安静，想像心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了，如果被暑热扰乱心神，使心情烦躁，这样只能使身体感到天气更炎热。

老人夏至忌久卧

由于夏季天气比较炎热，很容易使人感到疲乏无力，所以，在夏季很多老年人便利用卧床休息来缓解疲劳。

传统医学注重人体的“精、气、神”。“气”是维持生命延续的能源。因此，养气将有助于提高生命的质量，益寿延年，老人们在夏季适当地躺卧休息或睡眠，可使肢体筋骨官司窍之气以及内在脏腑之气充盈。

但是，如果经常躺着休息或睡眠，不进行肢体活动锻炼，则会出现身体懒散，萎糜不振的症状，时间一长必定会影响健康。当然，老年人精力不济，适当增加休息时间和次数是应该的，适可而止的睡眠对老人颇有益处，然而一味多睡或卧床不起，则会导致身体软弱，因此，要顺应“春夏夜卧早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，这对防病保健是很重要的。

健康长寿，想像养生

在炎热的夏季找一个安静的地方进行一下想像养生，也能让人达到延年益寿的效果。