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谷雨篇（第3页）

下面是两款治疗精神病的食疗方：

1．百合鸡蛋黄汤

百合7个，鸡蛋黄1个。将百合洗净，用清水浸泡一夜，次晨以泉水煮百合，取汁1碗，乘沸冲调生鸡蛋黄，即可饮服。每日1剂，2次分服。有清心安神，养血息风的功效。适用于妇女癔病，症见精神忧郁，情志烦乱，哭笑无常，呵欠频作等。

2．蚕豆牛肉汤

鲜蚕豆250克，精牛肉500克，调料适量。按常法加水煮汤服食。每2日1剂。有益气，健脾，利湿之功效。适用于痰湿内阻型精神分裂症。

祛除嗜好与欲望

谷雨节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家中坐卧太久。我国中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久坐伤肉。”所以，应当保持乐观的心情，经常出去散步，多呼吸新鲜的空气，并进行一些适当的体育运动。身体要注意经常清洁，尤其是手要勤洗。不可做重体力的劳作，也不可思虑太多，因为身心负荷过重对肺会有一定的损伤。

《少有经》上说：“一般来说对钱物大度而适当劳动的人长寿。吝啬钱财、过度劳苦的人短命。这是因为胸怀宽阔，安逸得当与劳苦俭吝不同的结果。种田的农夫长寿，常吃美味佳肴的人短命，这就是嗜好与欲望对人寿命的影响。有居所的人得病的少，到处流浪的人易得病，这是事务繁忙与轻闲造成的区别。所以世俗的人追求名利，修道的人却从来不谋取什么。”这是对人之所以长寿的高度概括，只不过在现今社会，要做到这些是很难的。因为竞争激烈，不费一番脑筋是很难在社会上立足的。所以只要懂得不过度就可以了。

谷雨养生之运动休闲

每天跳绳5分钟

在多雨的春季里，跳绳是一项不错的室内运动和健身方式。它是一项全身性的活动，手脚协调配合，可促进人体的协调性。

跳绳对活跃脑神经很有作用。跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。?

人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂摆动，腰随上下肢的活动而扭动，腹部肌群配合提腿。这对锻炼身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力和柔韧性都有奇妙的促进作用。

脚是人体之根，有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒适，行走有力。

如果您想拥有健康的体魄和健美的身材，如果您想锻炼自己的平衡和协调能力，那么，快去买两根“跳绳”，每天跳5分钟吧！

骑车春游又瘦身

充分利用春天的气候优势，挑个风和日丽的休息天，约上一帮朋友骑上自行车远游，“青春作伴”地说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动，而且还是一种非常有益的“环保健身运动”。

骑自行车远游，一般都要去到离市区十几公里甚至几十公里的郊外或者郊县，无异于一次长途旅行式的锻炼。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞。骑车过程中的运动量也不算小，心率高的能达到150～180次分，低的也有120次分，锻炼价值非常大。

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果会非常不错。你可以采用中等速度不间断骑行40分钟以上，同时要注意有规律地呼吸。遇到有坡度的地方时，要尽力骑上去，这样可以提高双腿的肌力。还可以采用间歇型骑车法，先以中慢速骑1～2分钟，再以1。5～2倍速度骑2分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，这样能提高你对有氧运动的适应能力，从而也达到减脂的效果。

谷雨三月中坐功

谷雨前后一般天气较暖，雨量也较以前增加，生物生长也较以前旺盛。本法以“谷雨”命名，正是顺应这一时令特点所制定的气功锻炼方法。在自然界风气偏胜的春季，人体的肝气也相应偏盛，肝气偏盛，则必然传之于脾，使脾土受邪发病，而本功法主治“脾胃结瘕”。《灵枢·经脉第十》说：“小肠手太阳之脉……是动则病嗌痛，颔肿，不可以顾，肩似拨，臑似折。是主液所生病者。耳聋，颊肿，颈颔肩臑肘臂外后廉痛。”采用本功法锻炼，对此有较好的防治作用。

《遵生八笺》中对本功法记载如下：“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：脾胃结瘕瘀血，目黄，鼻鼽衄，颔肿，肘臂外后廉肿痛，臂外痛，掌中热。”

此功法的具体动作为：每日1：00～5：00时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气。左手用力上举，右手移至胸前按住**，慢慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，左手移至胸前按住**。如此反复做5～7次，然后叩齿36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。对脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿埔、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症有很好的疗效。

杨力谈谷雨养生

《素问·保命全角论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影咽，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。因此，在谷雨节气时，因降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要通过人体内部的调节使内环境〔体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持正常的生理功能。

此时，我们在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。

谷雨节气中人体的消化功能正处于旺盛时期，正是身体受补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。

谷雨节气以后，是神经痛的发病期，诸如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。在施治过程中，要究其病因，辨其病症，辨证治疗。

谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免染上病痛。