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春分篇（第2页）

由此可以看出，古人认为，在不生育的情况下，应当**，才符合养生法则。在欲得子的情况下，应选择良辰吉日，这样不但对夫妇双方有好处，对将来的孩子也有益处。欲得子女的夫妇还应该注意一点，就是要应当在双方身体处于最佳状态中**，一般来说会使将来的孩子身体健康，聪明伶俐。

春分养生之防病抗病

春分防失眠

春天由于气压低，加上天气多变，忽冷忽热，常常人的情绪波动较快，从而导致人体内分泌的改变，尤其是影响人体睡眠的“退黑激素”的变化而导致失眠。

失眠可分为一过性失眠（临时性失眠，）、失眠时间为2周以内的短期失眠和失眠超过三个月的慢性失眠。一过性的失眠和短期失眠无需治疗，只要改变生活习惯就可以纠正，慢性失眠则需要专业治疗。下给大家介绍两款治疗失眠的食疗方：

1．灯心竹叶茶

灯心草、鲜竹叶各60克。将上2味洗净，水煎取汁，代茶饮用。每日1剂。可安神定志，清心镇惊。适用于心胆气虚型失眠，症见心慌不寐，寐易惊醒，胆怯惊恐，多梦等。

2．酸枣仁茶

酸枣仁9～15克，白糖适量。将酸枣仁捣碎，水煎取汁，调入白糖，代荼饮用。每日1剂。可补肝益胆，宁心安神。适用于心胆气虚型失眠。

春分防支气管扩张

支气管扩张是一种感染性疾病，因支气管或肺慢性炎症（浸润型肺结核）的损害而造成支气管壁破坏和管腔扩张及变形而发病。春天因气候多变，乍暖乍寒，人们很容易引发支气管扩张。有支气管扩张宿疾的，更会因为天气的冷暖无常，而引起复发咯血。

对于有支气管扩张的患者，应绝对卧床休息，最好是侧卧位，要镇静，注意环境安静。保持大便通畅，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳镇静剂。此外，患者还应借助饮食做辅助调养，下面给大家介绍两款治疗支气管扩张食疗方：

1．海蜇胡萝卜茶

陈海蜇、胡萝卜各200克。将海蜇漂洗干净，切碎，胡萝卜洗净切片，共置锅内，加水煎汤，代荼饮用。每日1剂。可清热平喘，软坚散结，化滞下气。适用于支气管扩张。

2．川贝雪梨炖猪肺

猪肺60克，雪梨2个，川贝母15克，冰糖少许。将猪肺洗净切块，雪梨去皮、核，切块，与川贝、冰糖共置沙锅内，加水炖熟服食。每日1剂。可滋阴润肺，除热化痰。适用于支气管扩张。

春分应注意平衡养生

《素问·至真要大论》中记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。便说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。

在这个时节，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，所以，最易引如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等常见的非感染性疾病。对于这些疾病我们也应当给予高度的重视。《素问．骨空论》中所说：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。所以，我们在情志、运动及饮食上以“虚则补之，实则泻之”为原则，对身体阴阳的平衡进行调整，从而达到杜绝疾病，健体强身。

春分养生之精神调摄

“善弈者长寿”

春分之日，天地间阴阳**，春气调和，万物新生。人们可以晚睡早起，多去庭院散步，使情绪舒畅，赏心怡情，这样才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生”机的道理。这段时间也是精神病的好发时间，所以调摄情志颇为重要。下棋就不不失为此时的一种有益活动。

下棋可以养性敛神。下棋时需要集中精力，全神贯注，要随着棋路的变化，在瞬间做出反应。下棋中将凝神敛神与用神养神螎为一体，是集休息、消遣、娱乐为一身的养生活动。

下棋可以健脑益智。下棋时需要开动脑筋，是智力的角逐，也是思维的较量。所以，经常下棋，有助开发智能，锻炼思维，保持智力聪慧不衰。

下棋可以调和情志。通过下棋结交朋友，可以密切人与人之间的关系。特别是老年人，通过下棋可以促进朋友交往，减少寂寞感，提高生活乐趣，使精神有所寄托，从而有益身心健康。

所以，古人有“善弈者长寿”之说。对于精神情志曾受过损伤及老年退休者最为适宜。

抑郁很会“挑”天气

抑郁很会“挑”天气。入春后万物复苏，到处都是欣欣向荣，本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候，可却正是抑郁症的高发期。特别是天气转暖，花开之后，人们的社会活动会日渐增多，生活习惯也有了较大变化，人的情绪也容易因此而波动。如果再遇上某些应激性的社会生活事件，很容易使人患上抑郁症。