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四老年性生活保健（第3页）

另外，平时女性要经常用温水冲洗外**，保持外**卫生。避免坐浴，以免水进入**内，引起**感染。男性经常用温水洗**，不但能保持性器官卫生，还能提高性器官的功能。

老年人**注意事项

尽管老年人可以正常地过**，但还是要注意**的保健，避免不良反应的产生。

（1）女性在**时，要在**口及**内涂适量的润滑剂，如石蜡油或甘油等。老年人性兴奋唤起很慢，因此准备时间一定要长，动作要轻缓。

（2）**使情绪激动，精神兴奋，许多老年人患有高血压、冠心病等，如果情绪过于激动会引发危险，因此老年人在过**时要注意身体状况，以免出现意外。

（3）要保持心理轻松，调整好自己的心态，对正常的**要充满信心，防止老年人的自卑心理。

（4）老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、拥抱、爱抚等，这也是**中的重要组成部分。避免**过频，否则消耗过多的体力与精力，易导致身心虚弱，引发疾病。身体过度疲劳、情绪不佳、酗酒后、饱食后、热水浴后应该节制或避免**。

（5）因为老年人大都身体偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，**的体位要注意采取便于放松的体位。

（6）**的时间和频率要适度。在时间上，老年人可以根据自己的习惯按排在清晨或晚上。在**的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次，应以**后无不适为宜。最好不要轻易中断，否则易造成**的萎缩。

心理因素引起**功能障碍

引起**功能障碍的具体心理性因素常见有如下三种情况：

（1）日常两性关系不协调配偶间的关系不亲密、不和睦、不交流、不忠贞，甚至相互厌恶，必然导致**不正常。一方对另一方或双方都不密切配合，使**的完整性被破坏，以致**不能顺利进行。有的因女方不合作，得不到应有的性刺激；有的因为不能满足女方对性行为不合理的或过高的期望值，而造成**失败。据有关学者统计，有相当一部分男性心理性性功能障碍是由于女方所引起的。故治疗男性性功能障碍，不要忘了到女性方面去寻找原因，更不要忘了必须取得女方的合作和帮助。

据英国的统计资料显示：47％的男性认为造成性功能障碍的原因是由于日常两性关系不和睦所导致的。

（2）不良的性经历对性的认识、态度和观念是从文化背景、家庭影响、个人体验以及配偶的性反应等方面累积而形成的。宗教信仰、父母性观念的影响、有关性书籍的阅读以及窥见性事件等各种各样的性经历，对一个人的性观念和性行为产生影响。不良的经历会对性功能产生不良后果。

早期不良的性体验似乎对以后的性功能起到异乎寻常的负面作用。如：早年对**缺乏正确的认识，受到社会上流传的信息影响，因此造成对**的负疚感；早期性行为受到嘲弄后的羞辱感；以及各种各样的创伤性性经历，有些人因此而难以自拔。

（3）抑制因素的影响性心理学家认为性兴奋反应是属于一种情绪反应，与喜、怒、哀、乐、羞、忧、惧等情绪相似。各种情绪均能在机体的相应部位产生各种生理反应，如：悲哀引起哭泣；欢欣引起嬉笑；羞怯引起脸红；男性性兴奋引起阴茎**；女性性兴奋引起**湿润。各种情绪的影响可引起呼吸、心跳、血压和肌肉张力的改变。情绪的变化不能由人的意志直接控制，但可由外界的各种刺激诱发产生。任何人都不会无缘无故地哭泣、狂笑或脸红。但人们可以间接控制自己的情绪，常用的方法是转移、分散和取代。如：在极度悲哀时，外出访友或观看电影，去转移自己的注意力，从而减轻悲哀；出色的演员可依靠过去的经历进入角色，产生相应的情绪反应，如欢笑或哭泣。性亦如此，如：回忆一次欢乐的**，可引起阴茎**。反之，如在**过程中，突然想起一件不愉快的事件，可引起**的阴茎突然变软，扫兴而终。

情绪可分为两大类：一类令人愉快；另一类令人沮丧。两者可相互抑制，互为转换。沮丧和不愉快的情绪可破坏、干扰和抑制欢快的情绪。故在**前和**过程中要确保自己的情绪处于高度的欢乐之中，排除一切杂念，“分心”是**时的大敌。精神上的抑制，一般认为是性功能障碍的主要因素。

**功能障碍的程度每个患者不一，有轻有重。为了统一观察和研究，国际上的有关专家制定了一套标准，患者可根据过去6个月内的情况自我评估。指数积分：5～10分为重度**功能障碍；8～11分为中度**功能障碍；12～21分为轻度**功能障碍；大于或等于22分为无**功能障碍。

性功能减退自我调节法

老年人性功能减退，除与生理性衰老或相关疾病有关外，且与精神情绪、社会环境、营养及健康状况等都有关系。因此，老年人性功能减退，不要有过多的精神负担。自我调节方法如下：

（1）心情舒畅、愉快人在情绪不佳，尤其是在悲伤、恐惧、愤怒、忧愁、忧虑时，性欲会受到抑制，因此应保持情绪良好，心情愉快，避免各种精神压力。

（2）夫妻感情和谐若伴侣间感情不和，甚至互相猜疑或厌烦，则必然性欲减退，导致性冷淡。

（3）改善居住条件若居住条件太差，如杂乱无章，通风不良，尤其是几代人同居一室，既影响情绪，也增加心理压力，会导致性欲减退。要尽力改善居住条件，创造良好环境。

（4）规律生活据调查，凡饮食、睡眠不规律，不注意劳逸结合，过度疲劳者，皆会导致性欲减退。饮食、起居应有规律，加强体育锻炼，注意劳逸结合，勿过度疲劳；在饮食上，常食富含蛋白质、富含锌的食物，注意平衡膳食，合理营养，避免肥胖，否则会影响性欲，会导致性欲减退。

（5）保持适当的**长期不问断的性活动能保持体内激素的存量，延缓性功能减退。

（6）讲卫生，勤洗澡注意外**的清洁，加强性卫生。不清洁的**容易引起多种性器官疾病，加速性功能减退。

（7）勿滥用补品或壮阳药应明白，补品或壮阳药对保持老年人的性功能是没有太大用处的。

（8）慎用影响性功能的药物①影响阴茎**的药物。主要有甲基多巴、螺内酯（安体舒通）、溴苯辛、雌激素、大剂量的巴比妥类药物等。②影响**功能的药物。主要有胍乙啶、抗雄激素、利眠宁、地西泮（安定）等。③影响性兴奋的药物。主要有利眠宁、地西泮（安定）、利血平、巴比妥类、苯海拉明、普萘洛尔（心得安）、呋塞米（速尿）等。