燃文小说网

三老年人健康的生活方式（第2页）

（3）乘乘机作乐，适时寻欢这个乐是指多去参加适合自己并有益于身心的各种活动，去联络感情，寻找友谊，寓健身于快乐之中。譬如趁腿脚方便，可去参加旅游，饱享自然风光、人文景观；亦可约志同道合者或结伴垂钓、生烟野炊；亦可在庭院载花种草，或深入厨房烹调佳肴；有兴趣者也可绘画、作诗、下棋等。通过这些文化陶台、知识交流，常能对健康长寿起到事半功倍之效。

（4）除改变陋习，淡化名利，消除体内早期病灶。老年人千万不要借酒消愁，借烟麻醉：也不要暴饮暴食，或终日迷恋于麻将、扑克，沉醉于电视、跳舞。这既伤身也伤心。不要计较个人名利得失，不要耿耿于怀或牢骚满腹。有了小病要及时就医，保证健康生活不受影响。

其实，这些生活中的加减乘除并不深奥，关键是如何做好，需要多动脑筋。

老年人生活的八准则是什么

（1）规律的生活制度——防止积劳成疾。

（2）合理的饮食习惯——保持营养需要。

（3）情绪的自我控制——获得身心健康。

（4）用脑的保健训练——保持大脑功能。

（5）适当的有益劳动——增进机体活力。

（6）良好的卫生习惯——减少患病因素。

（7）科学的健身锻炼——增强身体素质。

（8）及早地发现病情——学会自我查病。

日常生活中有哪七个不宜

老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作。

（1）不宜说话快速老年人说话莫要高声大嚷、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

（2）不宜吃饭过快有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

（3）不宜站着穿裤老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果会很糟。

（4）不宜用力排便老人常有便秘。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能使劲排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以致脑溢血，甚至还有生命危险。

（5）不宜过分仰脖老人往往喜欢坐在沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能引起半身不遂。

（6）不宜猛然回头人走在街上，常遇熟人喊叫或听到异常声响，极易猛然回头，但因老年人多有颈部骨质增生，颈骨急扭容易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。

（7）不宜裤带过紧老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

老年人应避免的不良习惯

（1）揉眼人手上常带有大量细菌，而揉眼的动作使这些细菌有了侵入的机会。临床研究表明，多达80％的红眼病、“针眼”都是由揉眼直接引起的。所以，当眼痒时，不可用手直接触摸，可先闭目忍耐一会，或用滴眼液辅助异物流出，若长期不能消除，则应到医院就诊。

（2）眯眼看眯眼看东西不仅不雅观，而且眼角易起皱纹。此外眯眼还可能使眼肌疲劳，引发头痛和眼花。有眯眼习惯者很可能有眼病或视力不佳，应及早去医院治疗或配戴合适的眼镜。

（3）过分抓搔当身体皮肤的某一部分感到痒时，可用手适当抓搔，但切忌狠命抓，那样会使皮肤变得粗糙、红肿发生溃疡，甚至有可能引发神经性皮炎。如果发生皮肤瘙痒，可适当涂抹一些止痒护肤的药膏，对于痛痒不止的情况应及时就医。

（4）不吃早餐有人为了节省时间而不吃早餐，有人为了减肥而不吃早餐，实际上这些做法都是非常错误且得不偿失的，没有早饭的支持，整个上午人体和大脑活动所需的能量便得不到供给。同时，胃酸还会对胃壁造成侵蚀，极易导致头痛和胃痛。另外，不吃早餐的人患胆结石的概率会明显高于正常饮食的人。

（5）边吃边说边吃边说对身体危害很大。吃饭时说话会影响唾液分泌，还可能因为吸入大量空气而引起胃部不适或消化不良。

（6）憋尿憋尿在医学上被称之为“强制性尿液滞留”，这种行为往往会大大增加患**炎的机会，而慢性**炎，又是慢性病中非常难治的一种。科学调查显示，有憋尿恶习者患**癌的可能性要比一般人至少高出5倍！由此可见，憋尿对身体健康是有百害而无一利的，为了自身健康，应竭力改掉这一不良习惯。

（7）坐姿不正有些人为了一时的舒适，常采取一些不健康的坐姿，这对身体各组织和器官的正常发育都有很大影响，不正确的坐姿常会牵动众多肌肉和韧带使其得不到放松和休息，时间长了还有可能引发背部和颈部疼痛。如跷二郎腿是一种不端正的坐姿，下肢因受压迫而血液循环不畅，常可诱发静脉曲张。

（8）压指关节有人喜欢将手指关节压得“咯咯”响，当做一种娱乐或消遣。实际上，这种动作时间长了会造成关节位置不正，容易诱发炎症。因此，应加以改正或避免，如果想活动手指可采用屈掌、伸掌、反复握拳的方式。

老年人生活十九禁忌

（1）忌长时间看电视老年人全身各系统各器官的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降。加之老年人常身患多种疾病，如看些情节波动大、惊险的片子时，则会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，有的还可能发生意外。

（2）忌长期服用止痛药老年人因各种原因引起的疼痛必须服用止痛类药物来止痛，常见的有阿司匹林、扑热息痛和布洛芬。这些药物连续服用时间一般不得超过10天。但有些老年人服用这些药物的时间已达几个月甚至几年，长期服用阿司匹林和布洛芬会引起溃疡和其他胃肠道反应，长期服用扑热息痛可损害肾和肝脏。

（3）忌为冰箱除霜有些老年人在为冰箱除霜时会发生头痛、晕眩、恶心呕吐、肢体麻木等现象，是由寒冷造成血压骤升所致。如果除霜者再将头部伸入箱体内，只需3～5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩，由此发生视力模糊，甚至失明、高血压等危险。