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第六章 手部保健与护理（第1页）

第六章手部保健与护理

第一节手部皮肤的保养

一、正确削剪老茧

由于长时间的劳动和对手掌的摩擦，手掌部的老茧，即胼胝也就逐渐形成了，其实，这也是手掌部皮肤对劳动中局部摩擦所形成的一种保护性反应。因此，一般来说，手上长满了老茧，是有利于劳动的，不必太在意，但如果老茧形成太厚，对触摸物体则有影响。正确处理办法是：先将手在温水中浸泡，使其软化，然后用清洁快刀片一层层地削剪，一次不宜削得过深，以免损伤健康组织，若有出血，可用75%乙醇消毒后，涂上红药水包扎即可。

二、手起疱怎么办

平时从事脑力劳动的人，劳动锻炼少，经过一次较强的劳动之后，手上常常起疤，多数是水疤，也可能是血疮，如果随便找个针将其刺破，很容易导致感染，万万不可这洋做。正确的方法是用75%乙醇将局部消毒一下，再用无菌的注射针头在水疱基底部将其剌破，待**流尽，涂以红药水干燥即可。

三、保暖防冻

为了拥有一双漂亮的手，请保暖防冻，冬季室外活动时可戴上手套，并做搓手。按摩、跑步运动。此外，适量的饮酒也可增快血液循御寒防冻。《摄生三要》言：“酒能动血，人饮酒则面赤，手足俱红，是扰其血而奔驰之也。”膳食中有些佐料如葱、姜、胡椒粉等做汤，不仅能调味，也可温中散寒，有一定的御寒效果，助你保护手。

四、手皮肤皲裂的处理

手部皮肤尤其是掌部角质层较厚，无皮脂腺冬季汗液分泌减少，又缺乏皮脂滋润。经常接触泥灰、化肥、农药、石碱、肥皂等刺激性强、脱脂、吸水的物质，再加上冬天易把肌肤水分抽干，手部皮肤也最容易出现问题，典型的就是干燥甚至皲裂。患有手癣、手足多汗症、慢性湿疹、银屑病等均可促进皲裂的发生、发展。

手皮肤皲裂即指手部皮肤的干燥和裂开。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，这种情况均可发生。若引起疼痛、出血甚至合并感染，则妨碍学习、工作。

为了预防手部皮肤皲裂的发生，应尽量减少劳动中的直接摩擦，最好戴手套，经常用温水洗手，局部涂搽润肤油、护肤膏、蛄蜊油或动物油类。用刀片轻巧削去增殖明显的角质层，再涂上角质剥离剂，并积极治疗原有的皮肤病。

手皲裂后不仅疼痛、出血、影响美观，也妨碍学习、生活。根据病情的轻重可贴用橡皮防裂膏等。常用的药有：2．5%厚子红皲膏（血竭2．5克、羊毛脂30克、凡上林70克，10%白及软膏白及粉10克、凡士林100克），紫草白及膏（紫草250克、白及120克、凡士朴1500克、麻油500克）。0。1%维生素A酸软膏两草橡皮膏（甘草、紫草、当归、白藏等量掺入橡皮膏基质中）等。此外，对严重皲裂者可用白及硬外贴。

五、防燥护肤

防止皮肤水分蒸发可用油脂保湿法，即皮肤涂以凡士林一类的矿脂，可以把皮肤密封起来，使皮肤里的水分不会蒸发掉。为了润泽皮肤，避免干燥，洗手时可多用多脂肥皂或中性肥皂，或使用含有鹅胰脏的肥皂，俗称胰子或黑肥皂，然后用清水将皂迹洗净，搽些脂类护肤膏以润泽皮肤。中医传统使用香油、蜂蜜、蜡、蛤蜊油之类，在配合活血收敛的中药如白芷、松香等，熬成软膏外用。冬季每晚用热水洗脸或洗手足，可以改善手的血液循环，所以冬季用温热水冼脸洗手，也是皮肤的一种保健法。

也可以在营养方面注意，可以试试服用维生素A，维生素E，多吃些糙米、胡萝卜番茄等，或涂含有维生素E的护手霜，或者直接涂维生素E在手上。

此外，充足的阳光照射，手的干或摩擦，同样也可促进汗腺、皮脂腺的分泌，促进手部皮肤的血液循环，增进皮肤代谢，起到润肤防燥的目的。

六、手部护理小秘方

①滋润肌肤：首先以抗菌剂喷洒双手，充分按摩后，以温水及清洁剂清洗干净。每次洗完双手后，用干净毛中擦干，最后涂上护肤乳液，可补充水分及养分，滋润保湿你的双手。

②美白护理：将芳香油滴上数滴在双手。稍微推匀后，在用塑胶保护套套住（两手各一），再套上布制手套。您即可坐下来，静候15～20分钟，之后用温和的洗手剂技温水清冼双手（塑胶保护套可丢弃）。

③用醋或淘米水等洗手：双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。点饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。

④用牛奶或酸奶护手：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。

⑤鸡蛋护手：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右冼净双手，再抹护手霜。每星期1次，可去皱、美白。

七、日常手部护理

①深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部。蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。如果每星期两次深层洁净手部肌肤，效果更好。

②舒缓修护：擦适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水分。用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维生素及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤柔软润泽。

③手部按摩：涂抹油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节，还能充分滋润手部。然后，再混和一些护手霜及手部按摩油按摩双手。

④深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛中或棉手套包裹约10分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，有助保护皮下组织及深层滋润肌肤，令双手恢复柔滑润泽。

⑤完美保护：涂抹防皱、润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。另外，每天早晚使用护手霜，效果更佳。