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体育常识（第4页）

第2天：跳远、标枪、800米。

2．少女甲五项，按下列顺序连续两天内完成。

第1天：100米栏、铅球、跳高。

第2天：跳远、800米。

3．少女乙四项，按下列顺序连续两天内完成。

第1天：100米栏、跳高。

第2天：标枪、800米。

体操运动员为何在手掌上擦一些粉

体操运动员在上器械（如单杠、双杠、高低杠等）表演之前，总是要把手伸进一个盛满白颜色粉末的盆子里，在手里抹上一些白色粉末，你知道这些白粉是什么东西吗?这样做的目的又将是什么呢?

单杠、双杠、高低杠等器械的杠子用手抓起来有点滑，这是因为杠子的表面加工得很光滑，光滑表面的摩擦力较小，有利于运动员做动作。摩擦这种现象存在于日常生活的每一个角落。

摩擦是相互接触的物体在接触面上发生阻碍运动的现象。摩擦具有双重的作用，一方面摩擦阻碍物体间的相互移动，造成了物体之间的磨损，消耗较多的能量；另一方面，如果没有了摩擦，我们也会寸步难行，甚至无法用手拿住东西。

因为杠子的表面很光滑，手掌和杠子之问的摩擦力太小，手很容易离开杠子，致使动作失败甚至会发生危险。为了防止运动员们在做动作的时候滑下杠子，这就需要加大手掌和杠子之间的摩擦力。运动员涂的白粉末就是起加大摩擦力的作用，因此，运动员们在表演前或者多次运动的间歇都需要在手心上抹一些自粉。其实这种白粉就是碳酸镁粉，这种粉一方面能加大摩擦力，另一方面还能够减少由于手掌出汗而引起的麻烦。

那些举重的运动员在抓杠铃之前擦的也是碳酸镁粉，也是为了防止手滑落杠铃。

有人为何可以赤脚踩火而不被烫伤

我们都知道在亚洲、非洲、澳洲等地的某些原始部落中仍然保留着这样的习俗：在重大的节日或某些宗教仪式上，那些舞蹈者在跳舞的过程中，要赤脚踏过火红的火炭。你一定会感觉到：哎呀!那不会烫伤吗?是啊，按照我们的想法，把手和脚放到火里或者滚烫的开水里、油里，毫无疑问地会造成灼伤、烫伤。可是舞蹈者跳跃着踩过火炭，脸上根本没有痛苦的表情，抬起脚来检查一下，你会发现他脚上根本一点灼伤的痕迹都没有。难道真像原始人认为的那样，有神灵冥冥之中保佑他吗?明显，在这个世界上是根本没有神灵的，可是原始人不被灼伤是什么道理呢?原来，这个现象和水有关系。

在我们的身体里大约65％是水分：血液里含有水，肌肉里也有水，水还是汗水、唾液、眼泪的主要组成成分。

原始人在跳舞的时候，身体有大量的汗水，在脚上也聚了不少汗，当走过火炭时，汗水和木炭接触后，靠近木炭的部分立刻汽化了，汽化了的那些蒸汽来不及蒸发便形成了一个蒸汽层，这个蒸汽层托住了其余的在脚底下的汗水。因为水蒸汽是热的不良导体，汗水暂时也吸收不到更多的热，汗水汽化的速度就慢一些了。所以，在火炭与脚之间产生了一个水汽保护层，只要是汗水暂时不被完全蒸发，脚所受到的温度就不可能高于100℃。由于脚接触火炭的时间非常短暂，因此也就使脚免于烫伤了。

当然，那些舞蹈者一定要心情放松，要保持脚上潮湿，否则的话，心情紧张，就会造成皮肤中的水分不能正常的分泌，脚底干燥，又或者在火炭上停留时间过长，使水分完全的蒸发，就会造成脚底灼伤。

在许多的原始部落中，都发生过神灵判案的情况，比如用舌尖接触烧红的刀面，从油锅里捞斧子……用是否被烫伤来断定是否有罪。这与在上面赤脚踩火道理一样，当然，这样审案也是不可靠的。

攀登高山时为何禁止大声讲话

高山上有常年不化的积雪。当积雪不断变厚时，下层的雪就会受到压力，从而变成密度大的硬雪及冰块，表面上依然是相当疏松的新雪。积雪底层的热量散发不出去，因此内部温度要比表层高。底层冰块易化成水或者水汽。从表面看是十分稳定的、紧密的积雪，但下面却有了一层润滑剂，所以高山积雪层随时会顺着山坡滑下。

一些有经验的登山运动员把大声说话当做一项禁令。由于声波会通过空气的振动，从而传给下面的积雪层，也许就会引起一场雪崩。尤其是在迎风的山坡，气温几乎接近于零度时，积雪常常受到大风的扰动，冰块最易溶化成水，因此春天更容易引起雪崩。

剧烈运动前要做哪些准备活动

我们观看许多的体育比赛都会注意到：排球运动员上场前都要在场地里跑几圈，或者振振臂，垫垫球；百米比赛的赛者在鸣枪前也经常在跑道上做做短距离的快速预备，有的人还经常在起跑线前跳几次……无论什么样的比赛，比赛者总会专门准备一定的时间目的是进行一点准备活动。

准备活动是不可或缺的，为什么如此说呢?原来，人的各个组织、器官都是比较懒散，为了让它们在剧烈的活动中更快地发挥出他们的本领，第一得让它们高兴起来，准备项目的第一个益处便是让控制运动器官的器官兴奋起来。

只是神经兴奋还不行，肌肉要在剧烈地活动中实现迅速地收缩与舒张，还要摆脱内部之间互相磨擦，安静时磨擦产生的力量太强，它使得肌肉之间如被粘在一起，联系得特别紧。假设剧烈运动前，你能做一些预备活动，体温就会慢慢升高，肌肉在这种热的条件下，粘连就会下降。肌肉里的小血管也能扩张，敞开管道让更多的血液流进。结果，氧气和养料供应充足，废气和废物能及时排除。这时，参加强烈的运动，肌肉不但能够快速地收缩，并且得到了充足的氧气，活动时拉伤、扭伤的现象也能够避免。让体温上升，这便是预备活动的第二个功效。

最后，准备活动还能够帮助你的活动器官在强烈的运动状态下协调上班，这就好比你在上台表演时，一定要在台下反复准备一样。

正是由于剧烈运动时你的活动器官有如此多的要求，但是只有通过准备活动这个重要的阶段，这些要求才能很快地实现，因此当你进行强烈的运动时，别忘了做预备活动!

运动后不宜马上喝水

我们有时在剧烈运动后，经常会感到口渴，因此有些人习惯运动后立刻就喝白开水。说句实话，这是一个很不正确的习惯。

对人体来说水是最有助于人体的养料，人体内含有许多水，可能占人体重的7／10，但这些水分就在细胞与细胞之间，他们之间的**称为组织液。我们血液里的营养东西能够从血管中，透过血管壁而进入组织液，再由组织液流入细胞。这样细胞就获得了它需要的物质，那么为什么营养能够透过血管壁流入组织液，营养又是怎样进入组织液的呢?这些要归功于盐的功效。盐可深解在我们身体各处的水里，因此盐也是无处不在的。但是，在身体各处的盐分的密度是不一样的，血液中盐的浓度一定比组织液里盐的浓度高许多。这样，就如水自高处向低处流，我们身体营养物质会从血液被运到组织液。同样，营养物质被送进细胞，因此盐的浓度的不同影响着营养的运输。

人在很多条件下都要出汗，假如在特别热的天气里运动，匆忙赶路时，在非常紧张时，假设出了许多的汗人体里可能会十分缺水。因此在剧烈运动之后人们会口渴，但人类在运动后立刻饮水，会冲淡人体盐的浓度，并且还能加快出汗，汗液能够带走不少盐。因此血液里盐的浓度会降低，就如我们把高地变低了一些，不能很快地流到低处，营养不可以很快地流入到组织液，如此细胞得不到丰富的营养，会出现脸色苍白，心跳加速，呼吸变快的情况。

为了禁止这些不好的作用，我们运动后喝水时，应在水里放些盐，这样盐的浓度才不会降低，使流失的盐分得到填补。

剧烈运动后不宜吃冷饮、冷食

有些人在参加剧烈的运动后，全身大汗淋漓，会马上喝冷饮（如冰冻酸梅汤、桔子水、汽水、啤酒等）或马上吃冷食（冰糕、冰棒、冰淇淋、西瓜等），这种贪图一时舒服的做法对自身身体是极其有害的。因为在剧烈运动后接着喝冷饮吃冷食，会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。如果在平时，这种改变状态并不明显，因为身体处在正常的状态下。而在剧烈运动后体温升高，突然遇冷会使胃道里血管迅速收缩，这样引起胃肠功能紊乱，使食物不能很快地消化和吸收，这样会引起腹痛、腹泻。长此下去危害很大。

另外，运动后由于血液循环的加快，咽喉部充血，如果突然受到冰冷的刺激，就会造成局部的紊乱，会引起喉痛、声音嘶哑等症状。所以应记住：在剧烈的运动后不能马上喝冷饮和吃冷食。一般在运动后可到凉爽通风处休息一会，过半小时以后，再慢慢地饮用冷饮冷食。