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靓丽每一天（第1页）

靓丽每一天

白里透红的肤色、均匀不掺杂的质地，谁不想拥有这样的肌肤?可是现代女性面临繁忙的工作、沉重的压力、污浊的空气、强烈的日晒……这些来自各方面的因素，让我们的肌肤呈现出各种不完美的“杂色”。时而发红，时而发黄，时而变得蓝青，时而又冒出点点黑斑。这些杂色让我们头疼，如何才能远离它们呢?其实很简单，只要在你的饮食之余为自己多加一点佐料即可。

白+黑=两杯白开水

你不会想到吧。其实最经济、最有效的美容方法就是喝水一自开水。充足的水分是健康和美容的保障。通常由于女孩的代谢缓慢，消耗也相对很低，所以女孩们往往只是在口渴之时才会想到要喝水，但这正是极大的错误，因为当你感到口渴之时，其实身体已然到了“干旱”的极限，它在向你报警，信号就是口渴。要知道，一旦缺水会使女孩子的身体过早衰老，皮肤也会因“缩水”而失去光泽。

所以，不要等身体报警之时才去喝水，你要每犬有意识地喝水，如果你太忙做不到时时喝，那么至少你应该做剑早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补允夜间失去的水分，晚上的一怀则能保证一夜之间血液不至于因缺水丽过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

多种维生素复合片——不需多，只一片

现在的女孩最可怜，她们几乎每天都过着怨饥挨饿的日子，因为她们在节食，目的是——减肥。而这却难以保证身体获取充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽人保健之关键。一般情况下，可以选择多种维生素的复合剂。

维生素C、维生生E是必须补充的，还可以选择“维生索EC合剂”。它们可以清除侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起保护作用。同时，为了防止骨质疏松，从20岁开始就应该每天服用一定的钙剂，以乳酸钙、柠檬酸钙为好。

最新时尚——吃醋

生活中爱吃醋的女孩令人烦，但是在美容界，这却是个颠覆性的概念，不仅提倡女孩们多吃，如能置身于醋中则更美。理由简单，每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，此其一。其二，对于女孩来说，在饮食之外，如能在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，则可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

酸奶、鲜奶——内外兼美

从补钙角度看，女孩是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女孩应每天保证一杯酸奶。至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的。

牛奶可以除去角质细胞，使皮肤显出柔嫩白皙。所以，我们可以把它当作美容面膜，保留半小时后，用清水冲洗干净即可。另外，还可用酸奶加柠檬皮，或用切开的番茄、木瓜、菠萝片等，也可得到同样的效果。这些食物中都含有一种能溶解的酸或酵素，可以除去皮肤死亡细胞的上层。不过，如果你的皮肤对番茄、菠萝等过敏的话，那最好不要用，你可以先在你手部的皮肤上试一下。然后再酌情而用。

想减肥吗——喝茶去

茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。所以女孩们如果胃没有毛病，一定要去喝茶，其中绿茶和乌龙茶最好。

维生素C=番茄

在水果和蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个番茄，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张颐不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化的速度非常快，水中的维生素C也就失效了。

吃得好，更要睡得好

营养虽然跟上去了，但是如果你每天通宵达旦地熬夜的话，你依旧难以“靓”起来。对女孩来说，最重要的美容术之一就是睡觉，俗话说：美丽是睡出来的。女孩的睡眠时间不能过晚。特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。