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养好肺做个水灵灵的美人（第1页）

养好肺，做个水灵灵的美人

皮肤是人体最先接触外界环境的部位。正常的皮肤中含有10％～30％的水分，以维持皮肤的柔软和弹性。但随着年龄的增长，皮肤水分含量会逐渐减少，而当皮肤的水分含量低于10％时，皮肤就会出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。所以水分减少是皮肤老化的主要根源之一，细胞是否饱满，肌肤是否细腻柔嫩，都取决于皮肤水分的含量。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》有云：“肺之合皮也，其荣毛也。”也就是肺主皮毛。肺气血充盈就能将营养外输至皮毛，使皮肤滋润，毛发光亮。若肺气血亏虚，无法滋养皮肤，皮肤就会枯燥。所以，把肺养好了，才能做个水灵灵的美人。

虽然每天都会喝不少水，护肤品、保湿面膜也按时贴，可为什么皮肤还会干燥、失去光泽?其实干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，效果都是短暂、有限的。不从身体本身提高皮肤的保湿功能，不但对皮肤没有好处，反而会使皮肤从更深层吸取水分，从而使皮肤更干燥，皮肤的正常功能受损，只会变得越来越差。

杨蕾自从去年当了局长以后，夏日炎炎也要顶着大太阳去工厂检查。工程要赶进度，晚饭就在办公室随便凑合一餐，经常是踏着月光、拖着疲惫的身躯回家，用清水洗洗脸就躺下了。冬天来了，杨蕾感觉整张脸紧绷得厉害，脸上擦点润肤水就会像针扎一样的刺痛。身上的皮肤也是干巴巴的，特别是小臂处还会脱皮。早上里里外外擦了三层，可还没到中午，已经有皮肤要裂开的感觉了。

杨蕾的这种情况是因为皮肤内部缺营养造成的。当血液中不能及时给表皮输送充足的营养和水分，即使表面补充了一些水分，也会很快蒸发掉。外用的保湿护肤品虽然能在2～3个小时内使皮肤含水量暂时升高，但无法解决肌肤内部的缺水问题。最根本的办法是使皮肤牢牢地锁住水分，确保“皮肤水库”不会缺水。一旦水分来源充足了，就可以由内而外地滋养到皮肤表面，使皮肤润泽、细腻、柔滑。

肺为水之上源

中医认为：“诸气者，皆属于肺。”肺主呼吸之气，肺通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。吐故纳新，促进了人体气的生成，从而保证了人体新陈代谢的正常运行。

《医学传真》有云：“人之一身，皆气血之循行，气非血不和，血非气不运。”人体内经络纵横交错，遍布全身，将五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织紧密地联结成为一个有机的整体，使机体内外、上下保持协调统一，保证了生命活动的正常进行。肺朝百脉，肺与百脉相通，全身的血液通过经络汇集于肺，通过肺的呼吸，进行体内外清浊气之间的交换，将富含清气的血液源源不断地输送至全身。

《血证论》日：“肺为水之上源。”是指肺有疏通和调节水液运行的作用，推动水液的输布和排泄。一方面肺气使水液通过向下向内输布，以充养和滋润体内的脏腑器官；同时使脏腑器官代谢利用后的废水输入肾中，经肾的作用将浊液化为尿液，排出体外。另一方面肺将脾所输送的水谷精微布散到全身，滋润和濡养着筋骨皮毛。肺的气血充盈，皮肤才会由内而外地呈现水灵灵的状杰。

养好肺，才能做水灵灵的美女

前面我们已经得知养肺与健康和养颜的重要性了。中医认为“肺”脏娇嫩，为华盖之脏，因此，要注重养好肺，否则肺不健康，肺气血失调，健康身体和美丽容颜不在。怎么养好肺?日常生活中可以从以下几方面进行：

笑口常开：养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。并且笑对身体来说的确是最好的一种“运动”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，尤其能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，随着流畅的血液行遍全身，让身体内的气血焕然一新，让身体的每个细胞都受益，使人面色更好看，身体更健康。

饮食养肺：饮食应清淡、爽口，以防燥补水、滋肾润肺的食物为主。多吃薏米、甘薯、玉米、蜂蜜、银耳、芝麻、黄豆、黑豆、鲍鱼、海参、冬瓜、莲藕、青菜之类的滋润食物，以及秋梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。少吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣香燥、熏烤、油炸及羊肉等热性食物。

运动养肺：每天进行一些有氧运动，能够增大肺活量，调节人体的气机，吸人足量的清气，呼出浊气，同时加速血脉运行和水液的代谢。如登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。

秋季做好养肺工作：《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“秋三月……收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”中医认为，秋气通于肺。秋天的三个月，天气已转凉，是养生养颜的关键时刻。秋季若不注意养肺，秋燥就会损伤肺气。肺失去了滋润，就会影响外部组织皮毛，致使毛发枯燥，口唇干燥，皮肤干涩、容易脱皮、出现细纹等。所以，在秋季应保持一定的湿度，以防秋燥。

秋季睡眠宜早睡早起，睡觉时，不要睡在对着风口的地方，卧室的窗户不宜开得太大。每天清晨最好能进行一个“瑜伽调息”。清晨起床后，先打开窗户，使室内充满新鲜空气。然后端坐在**，进行腹式呼吸。缓缓吸入新鲜空气，这时候腹肌会轻轻扩张，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好。然后缓缓地呼出体内浊气。呼吸要均匀、平缓，深长而且顺畅。每天练习5～10分钟，不仅神清气爽，而且皮肤会越来越水灵。

好好养肺，肺气血充足了，这个“皮肤水库”才能源源不断给表皮提供足够的水分。当肌肤由内而外得到滋养时，皮肤自然柔滑、细腻、水润。

养血菜品

补肺养颜粥

原料：鲜人参15克，燕窝15克，大米100克。

制作方法：

1．燕窝用温开水浸6小时备用。

2．将鲜人参切片，与洗净的大米一起加水用大火煮开后再转小火煮20分钟。

3．熬煮成粥状时加入燕窝，煮沸即可食用。

气血养生解析

人参是补元气的圣品，也可以补脾益肺、滋阴益血、安神增智。燕窝能补肺养阴，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，减少皱纹。补肺养颜粥对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无色等症状的效果尤佳。正常人常食可改善气色，使人精力充沛、抗衰老，补肺养颜、提高身体抵抗力。

莲子百合粥

原料：水发莲子100克，鲜百合100克，冰糖30克。

制作方法：

1．将莲子、百合用沸水煮熟后捞出。

2．碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周和上面，再把剩余的莲子装入碗内，加入冰糖，加入少许清水。

3．隔水蒸15分钟即可食用。

气血养生解析

百合能补肺阴、清肺热、润肺燥，也能养心阴益心气，清心热而安心神。莲子补中益气。莲子百合粥能清热止渴，补肺健肺，助心养神，养颜美容。

养颜“魔”方

康乃馨花茶

准备：3～5朵康乃馨花朵（干品），杯子一个。

操作：将康乃馨花朵放入杯中，用开水冲泡，加盖。三分钟后即可饮用。长期饮用。

气血养生解析

康乃馨能加速血液循环，促进新陈代谢，具有清热除燥润肺、安神止渴、排毒养颜、调节内分泌的作用。长期饮用能够清肺热除燥气、美白皮肤、祛斑除皱、调节血脂减肥、延缓衰老等。