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养好心为女人花补充阳光雨露（第1页）

养好心，为“女人花”补充阳光雨露

《黄帝内经·素问·五脏生成篇》说：“诸血者皆属于心。”指出心主血脉，心脏不停跳动，推动血液在脉管中循行不息，是血液循环的动力。心气血充盈了，女人的皮肤、面色才会好，心情也舒畅。心气血亏虚，则血行无力，不仅面无“血”色，肌肤粗糙，往往精神状态差，情绪低落。即使天生丽质，如果经常带着忧郁的情绪，女人花也会提前衰败。所以，女人一定要养心，不仅能使容颜靓丽，更会给女人带来好的心情和清晰的思维。养好心，能为“女人花”补充阳光和雨露，增添光彩和魅力。

《黄帝内经·灵枢·营卫生会》中说：“血者，神气也。”血液是人的神志活动的物质基础，心气血充沛不仅肌肤红润有光泽，而且会让人感到愉悦和振奋，脑细胞也活了起来。当人的神经感到兴奋时，肌肤的活力也增强了。当心气血亏虚时，心情也会变得压抑、情绪低落，同时也会有一张看起来“备受折磨”的脸。

对于自己的皮肤，洪玉不知道用什么来形容。皮肤似乎会和心情不停地对话交流：心情好时候，粉粉的；每次因为工作的事情感到忧心忡忡或紧张不安时皮肤就会变得晦暗、粗糙，嘴角还会长痘痘。护肤品买了一堆，桌上摆满了瓶瓶罐罐，却还是解决不了问题。

像洪玉这样，想“头痛医头，脚痛医脚”肯定是行不通的。因为人体是以五脏为中心的有机整体。《黄帝内经·灵枢·邪客》日：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所施也。”心脏不仅推动着全身血液的流动，而且影响着人的情绪。要彻底改善皮肤的这种状况，就要了解“心”。

女人“面子”由“心”生

女人的面子由心生，心气血是否充盈影响着人的面色，养心能让女人的容颜润泽如花。心主血脉，心脏不停地跳动，推动血液在脉管中不停循环，向器官组织提供充足的血液，以供应氧和各种营养物质。同时血液带走器官组织代谢后的毒素如二氧化碳、尿素等，以维持机体内部脏腑功能的稳定与和谐。心气血充盈，面色口唇红润有光泽，人的思维清晰，精神振奋。心气血失调，则容颜和身体都会出现异常。心气血失调主要有心气血亏虚和心气血过盛两个方面。调节心气血是保证女人“好面子”的法宝。

心气血亏虚，面色苍白，易心慌

心气血亏虚，不仅面色、口唇苍白无血色或比较黯淡，而且容易心悸动、紧张，说话有气无力，疲累感增强、增多，手脚怕冷，容易抑郁寡欢等。所以要想面部有好颜色，就要养好心。

平时吃一些养心益血的食物，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、金针菜、发菜、青笋、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等；多吃一些豆类及豆制品，有增强体质和增强心脏功能的作用。

要养成健康的生活方式，不熬夜，生理期注意保暖。同时保持乐观的情绪，能促进心气血旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

另外，心气血亏虚时，血液循环速度减缓，发生血流受阻时就会引起血淤，致使面色灰暗、口唇青紫、经期小腹胀痛、经量少、有血块等现象。可以用一些中药来活血化淤，常用的药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等，使用时要遵医嘱，不可乱用。

心气血过盛，面生痤疮，易烦躁

心气血过盛，会使血液运行加快或者血运行力量过大，易使面部发黄、发热、潮红、长痤疮，面红目赤等，并且易引起内分泌失调、便秘等，同时易心神不安，易烦躁，让人没精神，容颜不靓。因此，首先要把心气血补益上去，才能获得美丽的容颜和健康的身体。

其实，平时吃一些凉血的凉性食物，如苦荞、小米、玉米、绿豆、菠菜、苦瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、蘑菇、白萝卜、芹菜、绿豆芽、莴笋、油菜、海带、橙子、苹果、甜瓜、西瓜、丝瓜、豆腐、香蕉、梨、柿子等，都对平衡心气血有益。

另外，每天喝大约2500毫升的**茶或绿茶，也能清热去燥，静心宁神，滋阴凉血，使心气血运行通畅。

养血菜品

安神粥

原料：桂圆肉20克，栗子10个，大米50克，冰糖适量。

制作方法：

1．栗子洗净后浸泡3小时，剥壳备用。

2．锅中加入适量水，放入大米和栗子，用旺火煮开。

3．放入桂圆肉和冰糖，转成文火煮10分钟即成。

气血养生解析

桂圆肉能补心脾、养血安神，中医常用来治疗气血不足、健忘失眠、血虚引起的面色萎黄。栗子能够强筋健骨、益气补肾、增强血管的功能。安神粥对于气血亏虚、精神疲乏、心神不定、情绪低落有较好的效果，常食能改善睡眠、延缓衰老。

养心粥

原料：薏苡仁50克，阿胶20克，红枣10个，红豆50克，百合30克，冰糖适量。

制作方法：

1．红枣、红豆、薏苡仁洗净放入锅中，适量清水，用大火煮沸。

2．放入百合用小火煮20分钟。

3．放入阿胶和冰糖，搅拌5分钟即可食用。

气血养生解析

薏苡仁能健脾去湿，清热利水，常食可以使人体皮肤光泽细腻。阿胶补血，滋阴润燥。红枣和阿胶有补气血、健脾胃、养心神、滋润肌肤的功效。红豆能清热解毒，补心养血。百合去燥润肺，养心安神，润肤养颜。常食养心粥能补养心气血，去燥滋阴，美容养颜。

养颜“魔”方

安神静心饮

准备：玫瑰花8朵，花旗参10克，桂圆肉10个，红枣10枚，枸杞20克。

操作：将桂圆去核后与其他洗净的原料一起放入锅内，加入适量水用文火煮沸，弃渣取汁饮用。

气血养生解析

花旗参能补气养阴去热，玫瑰花是养颜美肤、调气血的佳品，红枣和枸杞都是补气血的常用材料。安神静心饮清热解毒、补益气血、提神明目、解除紧张情绪、保持活力。