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气血不足是美眸的敌人（第1页）

气血不足是美眸的“敌人”

乌黑剔透的眼睛才是美丽的，这样的眼睛不仅是健康的，更是灵动的。《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是指眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰。平常我们形容人年龄大的时候，会说“人老珠黄”，这个“珠”指的是人的眼睛。人一旦衰老了，气血渐渐亏虚，五脏六腑的功能也开始衰退，才会“珠黄”，所以要想有一双晶莹剔透的美眸，先要改善气血不足的状况。

眼睛不仅是心灵的窗户，更是身体健康状况的反映，从一个人的眼睛中，可以看出这个人的五脏六腑整体气血的变化。

李新长得挺漂亮，可是就是眼睛有点黄。她也特意去医院检查了，肝功能的各项指标都正常。单位里的人都知道她的情况，所以像往常一样和她交往。可是想结识新朋友真有些困难，许多人一看到她的黄眼睛，都以为她有肝病。有时候即使参加朋友的聚会，别人也不愿意和她接近，这让李新很苦恼，特别怕别人看自己的眼睛。她看过中医才知道，体内气血亏虚导致眼睛成了黄色。

眼睛发黄是脏腑机能衰退、气血渐虚的象征。小孩的眼睛都是很黑很亮、特别干净清澈的，而老年人的眼睛一般都是干涩、昏黄的。为什么小孩和老年人的眼睛会有这么大的区别呢?这是因为小孩体内的气血充足，五脏六腑生机盎然，所以瞳孔又黑又亮。而老年人随着年龄的增长，身体各方面机能都在衰老，气血耗损得更快，表现在眼睛上就是“珠黄”。如果年纪轻轻眼睛就出现“珠黄”现象，则代表着体内的气血已经处于亏虚较重的状态，身体的机能当然也会降低。

眼睛不美，与肝肾有关系

《黄帝内经·灵枢·大惑论》有云：“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼。”整个眼睛体现了人的精气血，肾藏精，所以肾的精华表现在瞳孔中。肾气血亏虚，肾精不足，眼睛缺少营养的濡润，自然就会衰老，以致发黄，于是黑白分明、神采奕奕的眼睛离我们也越来越远。

《黄帝内经》中说：“肝受血而能视。”意思是只有肝气血充足了，眼睛才看得清楚，有光泽。肝藏血，当肝气不足，肝这个“血库”里的血液越来越少，当眼睛得不到肝血的滋养，就会变黄，视物浑浊，而且没有神采。

所以，如果想改变眼睛的颜色，拥有一双乌溜溜的眼睛就要从先补充脏腑气血开始。

多吃补养肝、肾的食物才会有一双美眸

乌黑闪亮的美眸来源于肝肾气血的充盈，多吃一些补肝肾的食物，为双眸提供丰富的营养。如动物肝脏、禽肉、豆类、枸杞、山药、红枣、鱼类、葡萄、桂圆等。这些食物具有很好的补肝、养血、明目效果。

除了多吃一些补肝肾的食物以外，这里特别给大家介绍两个菜谱。

一个是“阿胶山药羹”，准备阿胶9克，山药30克，红糖少许，水淀粉适量。具体做法是先将山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水用中火煮熟。然后将阿胶溶化，注入煮山药的锅中，最后加入水淀粉、红糖调成羹即可。用法是早晚各食一次。阿胶能补血养血，滋补肝肾，山药能补脾补肾，两者相和，则可同时补养肝、肾、脾。

还有一道“枸杞桂圆乌鸡煲”，做法是先将乌鸡洗净，然后和姜片一起放入锅中加水（水需一次加足），用大火煮开后，再用小火慢炖。当乌鸡炖至八成烂时，加入构杞、大枣、桂圆（干桂圆要去壳，如果是鲜桂圆要先去壳，再拨开去核）炖至肉酥烂即可。喜欢吃甜的加冰糖，喜欢吃成的加盐。喝汤吃肉就会吸收全部营养。此汤很清淡，有益气补血、滋肾养目的功效。

另外，可以多喝一些补肝肾气血、有明目效果的花草茶。如枸杞**一同泡茶饮用，也可煮沸后饮用。常喝蒲公英茶能清肝明目，去热解毒。决明子茶平肝益肾，常喝能明目，同时有补脑髓、益筋骨的作用。

简单易行的眼睛保健方法

当感到眼睛疲劳或不适时，要让眼睛适当地得到放松和舒缓，以缓解紧绷的经络和肌肉，预防气血受到阻滞。这里教大家一些促进眼部血液循环，预防“珠黄”的办法。

熨目法：早晨醒来以后，将双手互相摩擦搓热，然后用手掌熨贴双眼，反复几次，同时闭目静养用心体会眼睛的感觉。3～5分钟后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

指压按摩法：双手大拇指的指腹按摩太阳穴，无名指从眼角处开始，沿着眼睛上方缓缓移动至眼尾处。轻轻朝外侧提拉三遍。再由眼尾慢慢移动到内眼角，点按眼周的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、太阳、承泣和四白8个穴位。

运目法：两脚分开与肩宽，头稍仰。瞪大双眼，头不动，而眼球上下左右各转10次，如此重复3遍。

这样能够使眼周的神经得到放松和锻炼，使血液运行无阻。营养能够到达眼睛，自然也就明亮了。

此外，还有一种按摩方式，就是两手握拳，用拳眼（大拇指和食指组成的小圆圈）分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置水平地来回搓。每天早晚各一次，坚持三个月肾虚就会好转。肾气血、水液充盈调和，上注于目，也会有一双乌黑明亮的美眸。

养血菜品

黑豆枸杞粥

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

制作方法：

1．将黑豆、枸杞、红枣洗净后放入锅内加适量水煮沸。

2．改用文火将黑豆熬至烂熟即可取汤饮用。

3．每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。

气血养生解析

黑豆含有丰富的营养物质，有补肾强身、滋阴明目的功效。枸杞滋补肝肾、益精明目和养血。黑豆枸杞粥补益气血、清肝明目，缓解眼部疲劳。每天坚持喝一些，久能见效。

养颜“魔”方

丝瓜牛奶眼膜

准备：丝瓜一根，牛奶20毫升，膜碗一个。

操作：先把牛奶放入冰箱冰镇。将新鲜的丝瓜洗净去皮、去子，捣成泥。加入牛奶，搅拌均匀。用温水把面部清洁干净，把丝瓜牛奶膜均匀涂抹于眼部。敷15分钟，即可洗去。

气血养生解析

丝瓜有清热凉血、排毒、漂白肌肤的功效，牛奶滋养肌肤，丝瓜牛奶膜能清凉眼部，疏通眼部经络，消除眼疲劳，且能明亮眼睛，同时还能去除眼部细纹和眼袋，淡化色素，从而去除黑眼圈。