燃文小说网

高血压及其并发症的防治（第3页）

（1）散步。一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50～1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。

（2）慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15～30分钟。

（3）太极拳。打太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路地打，也可以仅重复其中几个动作，每天1～2次，每次15～30分钟。

（4）气功。一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松，意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。

3．高血压的饮食疗法

高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味之物，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对降低血压有好处。

三高的保健药枕

桑叶枕

【配方】桑叶。

【用量】300～500g。

【制法】

（1）棉布一块，长50，大小可随个人喜好而改变。

（2）将棉布对折成长50cm，宽25mm的长方形，将对折底边缝好，然后在长度的两头各留10处缝好。

（3）将桑叶装入枕头中，在另一头的10mm处缝好，这样就做成了一个桑叶枕心（两边各留10mm是为了头放在枕头上不易滑落）。

【功效】疏散风热，清泄肝火，明目，长发，降脂。

适用于糖尿病、高血压病、高血脂病患者。

绿豆枕

【配方】绿豆。

【用量】800～1000g。

【制法】同桑叶枕。

【功效】清热解毒，消暑明目，治头风、头痛，安神。

适用于高血压病、高血脂症、头风头痛、失眠等。

复方降压降糖枕

【配方一】**、薄荷、桑叶、钩藤、石膏，白矾、冰片，山七，白芷，生大黄。

【主治】肝阳上亢之原发性高血压。

【配方二】**、薄荷，钩藤，苁蓉，党参，三七。

【主治】原发性老年高血压（气虚型）。

【配方三】**、桑叶、决明子，大黄、三七。

【主治】肥胖型糖尿病。

【配方四】**、桑叶、生石膏、知母，党参，天花粉、苏叶等。

【主治】Ⅱ型糖尿病大渴、易饥之“三多一少”症。