燃文小说网

糖尿病的保健常识（第3页）

（4）锻炼性格。娱乐活动的趣味性强，入门后需要坚持，不断提高技巧，才能取得好成绩，这可以培养病人坚持进取的性格，从而增强病人的毅力，坚持治疗疾病。

（5）合理地消耗时间。糖尿病患者若只待在家，无所事事，就会感到时间难熬，忧愁满怀，无疑会加重病情。如果适当参加娱乐活动，就会觉得时间过得快，没有更多时间去考虑病情，自然可以减轻精神负担，减少疾病的压力，从而有利于控制病情。

2．糖尿病患者的娱乐项目

糖尿病患者适合参加哪些有利于康复的娱乐活动呢?

（1）欣赏音乐。音乐对人体有多方面的作用，可愉悦心情，改善精神、情绪状态，调节心血管、呼吸和神经系统的功能。糖尿病患者在心情忧郁时，可选择听轻松欢快的音乐；精神紧张时可选择听旋律优美、舒展、节奏平稳的音乐；情绪烦躁不安时，宜选听缓慢悠扬的音乐等。糖尿病患者不宜选听节奏快、音响大的音乐，这种音乐会引起血压升高，情绪亢奋，不利于稳定病人的情绪。糖尿病患者可以每天选听30～60分钟的音乐。

（2）绘画、书法。绘画、书法可以丰富患者的文化生活，既增加脑力活动，改善脑的功能，又活动肢体，具有促进身心健康的良好作用。绘画和练书法既锻炼身体又调节情绪，因为作画和写字时都要头端身挺，开臂安足，肩松肘悬，掌虚指实，专心一致，排除杂念，手随意动。坚持练习有益于病人的身心健康，只要每天1～2个小时，就可以收到良好的效果。

（3）写作。糖尿病患者尤其是老年患者，可以根据个人情况每天写作2小时，比如写散文、诗歌、回忆录。有所追求就可以振奋人的精神，而且写出一篇文章，会感受到收获的喜悦，从而树立信心，对健康充满希望，有利于控制病情。

（4）养花。浇花除草，剪枝施肥，会给每天的生活增加美的内容，还可以活动筋骨，陶冶情操，调节生理活动与心理活动的平衡，有助于缓解紧张情绪、增加生活兴趣。

（5）钓鱼。钓鱼是一种很独特的娱乐活动，能安定病人情绪，锻炼毅力，培养乐观精神和耐心，并可吸收阳光照射和新鲜空气，对病人身心健康大有裨益。

（6）郊游赏景。到郊区去游玩赏景，也可以爬山登高远眺，优美的风景能解除病人的忧闷和烦躁，观赏山水步行运动可锻炼身体，增强糖的代谢，十分有利于糖尿病患者的身心健康。

以上娱乐活动都适合糖尿病患者选用，但必须注意，活动要注意适当，不可过于疲劳，要量力而行。

糖尿病患者要注意保持良好的情绪

糖尿病患者刚得病时，由于对糖尿病缺乏认识，容易在初期对疾病控制不好，产生情绪紧张，导致自主神经功能紊乱、内分泌失调、交感神经高度兴奋。机体为应付各种刺激，必然做出反应，在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放进入血液中以满足神经兴奋和肌肉的能量需要。此外这些激素还可抑制胰岛素的分泌，以提高血液中葡萄糖的含量，满足机体应付紧急状态的需要。这种血糖升高如发生在正常人身上，胰岛会迅速分泌，产生足够的胰岛素，血糖也就上不去了，而发生在糖尿病患者身上，胰岛素相对或绝对缺乏，血糖就明显升高。

因此糖尿病患者要加强自身修养，平时要保持乐观豁达心态，遇到不顺心的事时要冷静对待，千万不要生气。

糖尿病患者怎样保持良好的情绪

1．心理暗示

（1）自我解脱。目前生活节奏快，生活中的矛盾多，这是正常现象。人就是在矛盾中生存，在解决矛盾中前进，所以有了难办的事，甚至是不合理的事，只要想到这是难免的，就可以消除一部分怨气。如此去做可以大大减少生气的机会。

（2）控制法。以个人修养稳定情绪，想一想自己的身份和品质，如何把事情处理得合情合理，也可大大控制自己发脾气生气。

（3）安慰法。自己安慰自己，比如想到自己成功的事或者自己奋斗的目标，就可以对不如意的事大为减轻。

（4）换想法。与人生气时，也可以想一想对方是不是有他的原因和道理。如果事出有因，也可以原谅对方，原谅了对方自己也就不会生气了。

2．采取行动

（1）躲避法。想办法立即躲开生气的环境，如出门绕一绕或到朋友家去串门聊天，怨气可消除大半。

（2）转移法。遇到烦心的事，自己就去听音乐、唱歌、跳舞、看电视、上网等，或到院子里去做其他的事。

（3）释放法。把自己心中的郁闷向可以信赖的人倾诉，一是释放怨气，二是听取他人的劝解。

（4）升华法。把怨气转化为工作的动力，用精力和时间去做有益的事，怨气可消除大半。

（5）让步法。在一些非原则性的事情上，要让步，做到在小事上谦让、礼让、忍让。让步也是一种胜利。

糖尿病患者经常会出现的八大心理误区

缓解患者的精神压力或调整患者的负面情绪，都可以在一定程度上起到药物一样的帮助缓解糖尿病症状的作用。由于心理因素在糖尿病治疗上扮演着或积极或消极的重要角色，病人和医生都理应予以高度重视。糖尿病患者往往容易陷入一些心理误区。

1．不以为然

糖尿病早期患者一般都症状较轻甚至根本没有症状，有的还可能反常地红光满面，给别人一种身体健康的假象。有的患者误认为血糖高些对身体健康并无大碍，故对疾病采取不以为然的态度。还有的患者甚至怀疑医生诊断有误，拒绝改变饮食习惯和积极主动地配合医生服药治疗。

2．恐惧焦虑

由于糖尿病是一种难以彻底治愈的终身型疾患，而且随着病情的发展还会出现种种并发症，加上因缺乏相关知识或认识的片面化，一些病人产生焦虑、恐惧的心理也在所难免。他们恐惧被截肢而成残疾人，恐惧疾患带来的难以想象的麻烦，更恐惧折寿和死亡。而其实，糖尿病并非不治之症，其死亡率远比许多其他疾病低。绝大多数病人的病情都可望得到有效控制，病人中的长寿者也比比皆是。

3．悲观沮丧

糖尿病患者中多是已进入老年的退休者。他们原本梦想着在辛苦一辈子后好好享受生活，快乐地度过晚年；可现在却不仅这不能吃那不能吃，而且几乎天天得服药打针上医院，同时还深深担忧病情是否会加重。实际上绝大多数患者在被诊断出疾病后，都会悲观沮丧上好一阵子。

4．抱怨内疚

有的患者在认识到糖尿病与遗传相关时，便抱怨父母乃至祖宗八代怎么偏偏把病“传”给了自己。有些患有糖尿病的家长在得知子女也患上糖尿病后，还会产生深深的内疚感。

5．抗拒对立

如果对患者的上述种种负面情绪听之任之，时间一长便很可能发展至跟医护人员和家人的情绪对立，甚至抗拒积极治疗。此外还有一些患病时间较长、并发症多且严重，而治疗效果又不明显的患者，很可能对用药或治疗失去了信心，最后自暴自弃地对医务人员采取不理睬、不信任、不配合的“三不”态度。