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第二节 女人生完小孩后如何保持苗条的身材5（第3页）

以发刷刷头发

用发刷（或梳子）刷梳头发，注意要刷梳到头皮上，这可以促进头皮的血液循环，加强对头发的营养供给，并会刺激毛根均匀分泌油脂来滋润头发。古语说：“梳理百回，养发健身”。用不着早晚各梳刷头发一百下，只要持之以恒并方法正确，每天梳二、三十下就可以了，除非你是为治疗病态的头发。梳刷时动作缓缓，才不至于弄伤头皮及头发。梳刷方向要灵活多变：向前、向后、向左、向右。

梳刷轻重以不刮痛头皮为宜。最好选用粗格木梳，太细密的梳子容易拉下头发，而金属梳子和塑料梳子则会使你的头发产生静电。长期坚持可保头发乌黑光亮，并防止秃顶及皮屑。有些朋友习惯于一边聊天一边漫不经心地一遍遍梳刷自己的头发。你别说，这还真是一种良好的习惯呢。常脱落。因为这种紧张状态会切断通向头皮的必要血液循环。设法放松自己紧张的神经，试着对镜中的自己微笑—会儿。使用一块斜板，斜度为20一30度，躺上去并使头低脚高，它使肌肉松弛，并促使血液流向头部。对了，这一做法同时也利于面部皮肤的保养。

不抽烟喝酒

正如你我所已知道的，抽烟会致使你的血管狭窄，这意味着头发的“食物”不能畅通地被送到生成新发的毛囊。酒精也会破坏头发所需的某些营养素。如果你还没有学会抽烟喝酒，那你的头发要感到幸运了。在前面已经讲过营养摄入对于肌肤保养至关重要的作用，它们对于你的乌发同样是不可缺少的。

一般美发食品

不知你注意了没有，拥有美丽秀发的女性必定有美丽的肌肤。有人说头发是皮肤的变形。而在另一种古老的语言中，头发被称为“血余”。可见充足的血液及其良好的循环，决定着头发的命运。而要保证血液供给，促进其循环，就必须保证营养摄入的富足。除了在前面我们已介绍的那些有益于皮肤健美时各种营养外，豆类、芝麻、核桃中的植物性蛋白质，海带、海菜、贝类中的钙质，对头发也都有着特殊功用。多食用这些东西，必可使你的头发乌黑光润。

改善头发色泽的食品

白发出现在年纪大的人头上，是生理规律在一方面的体现，而出现在年轻人头上，却是有许多特殊原因的。少白头同家庭遗传及与人体内分泌有关系。分泌系统中的脑下垂体会影响头发中皮质层的色素颗粒，内分泌功能失调，会引起发色变化。前面提到的头皮血液循环不畅通，也会使乌发变色。此外，从营养学分析，人体内缺乏铜元素和铁元素，缺乏泛酸，都会引起头发早白。还有，情绪上长时间的紧张、焦虑，也会使乌发突然间变白。因此有必要多吃些黑芝麻、核桃、豆类及动物肝脏，多服用些当归、红枣茶、首乌汁等，再配合以头皮的按摩、梳刷，平服安定自己的情绪。总之，只要听从医生的指导及治疗，各方面一齐配合，那么黑黑的头发就会在将来的日子里等待着你。

治疗脱发的食品

体内摄取过多的糖分、盐分及动物性脂肪有害于血液的循环，使头发硬脆易断并脱落。应尽可能的少吃这类食物，这同时也是美肤的要求。脱发或秃头的人，头皮往往硬化，请多吃富含铁质的食品，如水果、瘦肉、鸡蛋蛋白，菠菜、卷心菜、芹菜等。这些食物有助于活血软化头皮，并促进其更新。出现头发异常脱落现象，应及时补充各种氨基酸和多种微量元素。它们是：胱氨酸、蛋氨酸、钙、铁、硫、铜等。富含这些营养的食物有：黑豆、蛋、黑芝麻、乳类等。

维生素B与头发

专家说，复合维生素B是美发的关键。但仅服用单一的维生素B不会达到预期目的，因为只有复合B才具有头发所需要的多种营养成分。复合B中包括着B1、B2、B及叶酸等。这些元素促进着秀发的生长，并使发茎有力和防止过早出现白头发。我们说酒精、咖．啡因、糖、淀粉、紧张等因素对头发不利，就因为它们大量地破坏损耗着维生素B。而为了获得维生素耳，你就得学会食用啤酒和动物肝脏。

维生素D与头发

维生素D有助于细胞的再生。头发和皮肤看起来完全两样，但它们都是由相同的细胞组成，对皮肤有益或有害的物质，对头发也一样我们已知血液的状况越好，它就越能有效地向头皮输送营养，而这一切都求助于维生素D的帮助。

维生素D与头发不要以为凡是维生素都对头发有利，过量的维生素D会造成暂时性脱发。

维生素正与头发人体内的维生素正有助于头发内部的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和脆性。洗发以前，打开药丸，把它按摩在头皮和头发上也会有很大收获。当然，这只是对于干性头发而言。为什么说核桃、葵花子、黑芝麻是乌发食品呢?就因为它们中含有许多的维生素D。

关于蛋白质

头发的角质由蛋白质合成。体内如不能充分给头发供给蛋白质，头发就会显得枯黄脆弱毫无生气。鸡、鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆类，都应该是你饮食中的组成部分。

关于铁元素

铁对于头发的健康及生长是如此重要，以至于没有了铁也就没有了头发。这是因为缺铁就意味着贫血，而血液输送不及头发就无生命力。古代中医把这种头发称“血余”，确实一词中的。你只要验查自己是否贫血，就能大致断定自己体内铁元素的含量了。

关于铜元素

铜是一种防止生长灰头发的元素。如果你的食谱中经常出现产品、核桃、葡萄干等食品，那么一般情况下你不会缺少铜元素。如果你家中的炊具或饮水工具中仍保留有传统的铜制品，如铜壶，那么你得到的铜元素比你需要的就多得多了。

关于锌元素

锌可以使头发根基长得有力，还可以在某种程度上防止头发的脱落。锌元素同上述几种元素一样，是一种微量元素，过量的锌会引起中毒。多食用些菠菜、卷心菜、啤酒酵母和葵花子。

其中所含的锌就大体能满足你的需要了。有一头护养得很好的健康、乌亮的头发，并不是我们努力的终点，相反，它只是开端。还要进行修剪造型等一切必要的手段，才能把头发打扮得动人。

发式的选择

一般来讲，发式同人的高矮、胖瘦有关，同人的脸型有关，同人的年龄、气质甚至季节都有关。不同的年龄、气质、季节、体型、脸型，当然要配以各种适宜的发型。然而，即使同一个人由于变，换发式，不但会改变她的朴在容貌，还会使她的风格和气质也有所转变。只要选择得当，造型、风格迥异的发式可以那样自然地展示在同一个人身上。这一切情况使得发型的选择的指导成为一个复杂的课题。谁也不能轻易断定某人绝对只能选择某一种发式。所以，这里提供的指导只能是原则性的、参考性的、粗线条的。

脸型与发式

世界上有多少个人就有多少种脸型。但人们常把人的脸型粗划为若干种类型。东方人的脸型大致可分为：鹅蛋形、方形、长方形、长圆形、圆形、菱形、三角形（这又可分正三角和倒三角两种）。

鹅蛋脸型，这是一种可塑性很大的脸型，几乎任何发式运用于这种脸型都不会失败，都能衬托出更美的脸型。这种脸型颧骨部位是最惹人注意的重点，脸庞从颧位开始适度地修削至微尖的下颌。虽说鹅蛋型脸庞对发式不大挑剔但也有个要点——简单自然。不要去选蓬松的发式，这会浪费天赋于你的完美脸型。

方脸型，这种脸具有方形的前额，方形的腮骨，颧骨和腮边一般阔。斜角的刘海会软化你额头的方角感。头发线条的蜷曲和波纹会转移别人对你脸型轮廓的视线。请记住：柔软、和谐。千万别剪齐耳的直短发，这种方式的发型只会“夸耀”你的方面孔。

长方脸型，它基本上是方形面孔的变种。除了方额方腮骨之外，这种脸型的另一特征是两侧较窄，脸显得长。这种脸型的发式造型，尤其要注意顶部不能太高，否则你的脸会显得更长。此外，披肩长发也会在无意中拉长你的脸型。记住用头发线条的波浪与蜷曲软化面孔的棱角。发式要强调圆润、旋转与大起大伏。

圆脸型，脸形的长与宽几乎齐等两颧之间最宽的部分。额角不方，腮骨浑圆。如将头发向后梳只会强调你想遮藏的圆度。‘如果你现在正·剪的短发，就设法改做成在头顶上头发浓密的发型吧。若是长发，则应使颈部的头发浓密起来，去转移别人注意你脸的圆度的视线。

菱形脸型，这种脸形也不少，因其上下两头尖，中间大，所以不适宜短发，只有长发可遮掩两颊的宽度。另外，平扁面孔起伏不大，在发式造型上要起伏大，借以增加脸型的立体感和生动感，使其整体上生动起来。