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第十二章 从容应对 是要克服心灵深处的混乱（第2页）

很多人选择用工作的方式逃避生活中的不愉快，殊不知用工作方式逃避生活的烦恼，不但不能解决问题，而且还会使病情进一步恶化，所以这种方法不可取。许多心理专家认为这些人经常感到忧虑，他们不能把工作委托给别人，而且幻想他们能够在任何时候控制局面。

有一项关于工作狂的诊断测试（以下答案“是”越多，则危险系数越高）：

1．对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。

2．工作有时有薪酬，有时没有。

3．将工作带回家。

4．最感兴趣的活动和话题是工作。

5．家人和友人已不再期望你准时出现。

6．额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。

7．不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。

8．害怕如不努力工作，就会失业或成为失败者。

9．别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。

10．因工作而损害与家人的关系。

其实，工作狂并不是从小就喜欢工作，而是因为这些人心理出现了问题。在家庭中，即使是一个懒惰的人也可能把自己埋进工作中，继而成为工作狂。对未来忧虑者、孤独者，如果经常与朋友或家人交流，就能够解决心理上的问题。

心理学者就怎样才能阻止工作狂超常投人工作的问题，给予几点建议：

（一）应该认识到工作并不是生活的全部。生活中有很多更美好的事物和情感。要学会留意一下身边所发生的事情，例如如何使一个孩子在起步阶段提高素质，太阳是怎样越过地平线落下山头的，或者试着花比平常吃正餐多两倍的时间宠爱一条狗等。看电视的时候应有意识地让自己什么也不干，学会忽视一些事情的方法。

（二）要有一个良好的心态，从容地面对生活。给自己制订一个详细的生活规划，并且严格按照计划执行。当然，计划中要包括工作、休息和娱乐。

（三）不要给自己施加压力。不要总是说例如“我之所以不停地做事，全是为了孩子、妻子以及父母生活得更好”等。另外在工作之前，工作狂不妨先想想工作是为了满足生活乐趣，或者长时间工作会使家庭关系破裂等生活不幸，然后问问自己哪一种选择值得自己付出。与此同时，权衡一下自己为之奋斗的目标与家庭的关系。

（四）冷静面对批评。听到别人的批评时，注意自己的情绪波动。要仔细分析，不要一味在意别人的批评，从而影响到自己的情绪、观点和决定。但是，要认真回想别人对自己的看法，这样有助于从中接受正面客观的信息。

（五）坚持自己。在工作中难免会遇到困难，心灰意冷，影响工作情绪和效率。要始终相信自己面对挫折的能力。

现代社会竞争激烈，压力无处不在，工作中随时都可能遇到。压力无法回避，是必须承受的，面对才是解决的方法。但压力的应对方式却是可以选择和改变的。当面临压力或挫折的时候，对自己要充满信心，保持头脑清醒。相信自己可以从容地平衡好失业和家庭的关系，千万不要把工作当成生活的全部，更不要为了逃避生活中的烦恼而拼命工作。

张弛之道

我们都有时间，并且可以试着改变自己。

现代社会人们的步伐越来越快，总有干不完的事，走不完的路，唯恐一不小心落伍了，或被社会淘汰了。人们的神经绷得紧紧的，神情严肃，除了应该笑时平时少有笑容，越在发达的都市这种情况越甚，于是都市人发出一声感叹，活着太累了。

有一位猎人看到一件有趣的事情。有一天，他偶然发现村里一位十分严肃的老人与一只小鸡在说话游戏。猎人好生奇怪，为什么一个生活严谨、不苟言笑的人会在没人时像一个小孩那样快乐呢?

他带着疑问去问老人，老人说：“你为什么不把弓带在身边，并且每时刻把弦扣上?”猎人说：“天天把弦扣上，那么弦就失去弹性了。”老人便说：“我和小鸡游戏，理由也是一样。”

生活也一样，每天总有干不完的事。但是，你有没有仔细想过，如果天天为工作疲于奔命，最终这些让我们焦头烂额的事情也会超过我们所能承受的极限。

因为人们的生活起居没了规律，所以患职业病者、情绪不稳者、心理失衡者甚至猝死者，时有发生，给人们生活、工作及心理上造成无形的压力。

这时，需要我们换一种心情，轻松一下，学会放下工作，试着做一些其他的运动，以偷得片刻休闲，消去心中烦闷。记得有一位网球运动员，每次比赛前别人都去好好睡一觉，然后去练球，他却一个人去打篮球。有人问他，为什么你不练网球?他说，打篮球我没有丝毫压力，觉得十分愉快。对于他来说，换一种心态，换一种运动方式，就是最好的休闲。

你每天行色匆匆，为了生存为了生活而奔波劳碌，你说根本没有时间。当今社会形势瞬息万变，随着生活节奏的加快，争时间抢速度已成为市场经济这个大环境中的普遍现象。

小义在一家知名外企工作，现在他怀疑自己得了健忘症。和客户约好了见面时间，可搁下电话就搞不清是10点还是10点半；说好一上班就给客户发传真，可一进办公室忙别的事就忘了，直到对方打电话来催……小义感觉自从半年前进入公司后，陀螺一样天旋地转地忙碌，让他越来越难以招架，快撑不住了。“那种繁忙和压力是原先无法想象的，每人都有各自的工作，没有谁可以帮你。我现在已经没什么下班、上班的概念了，常常加班到10点，把自己搞得很累。有时想休假，可假期结束还有那么多的活，而且因为休假，手头的工作会更多。”他无奈地向朋友诉苦。

其实，在实际工作当中，类似于小义这种情况时常发生，尤其是在外企拿高薪的工作人员。

据有关统计，在美国，有一半成年人的死因与压力有关；企业每年因压力遭受的损失达1500亿美元——员工缺勤及工作心不在焉而导致的效率低下。