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第五节 心理平衡与失衡（第3页）

⑥感到别人想占你的便宜。

6。恐怖

反应为内心害怕某事物，恐惧对象包括外出、空旷、人群、交通工具等。

①害怕空旷的场所或街道；

②怕单独出门；

③怕乘电车、公共汽车、地铁或火车；

④因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动；

⑤在商店或电影院等人多的地方感到不自在；

⑥单独一人时神经很紧张；

⑦害怕会在公共场合昏倒。

评价方法：

1．总体状况

总分=各单项得分之和均分=总分／51

阳性症状分数=有症状项目总分／有症状项目数目如果均分在3分以上，阳性症状均分在4分以上，则说明心理重度失衡。

2．单方面状况

单方面均分=该方面得分之和／该方面项目数如果均分在3分以上，说明你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试，你可以对自己的心理平衡状况有所了解。对于失衡的状况，要及时采取措施，进行自我身心调节；若有必要，应及时向有关方面专家咨询治疗，以免小事变大。

心理失衡

其实，在多数情况下人们的心理是处于失衡状态的。在心理学上，心理失衡是指人的心理失去和谐而处于理念、情感和行为的冲突状态。

在不同的人身上，心理失衡有不同的表现。有的表现为不分是非的逆反和抵触、不问对象的疯狂报复、不遗余力的谩骂攻击等，一些青年人尤其如此。有的人则表现为情绪消沉、悲观厌世、自怨自艾、自我封闭等，从否定自己的价值进而否定人生的意义。还有的人心理失衡之下，为求得内心的宁静，无论什么问题都无原则地顺应别人，以致形成了逆来顺受的庸人性格。

造成心理失衡的原因很多，又因人而异，非常复杂。愿望不能实现、需要得不到满足、处理不好人际关系、经受不了挫折、适应不了环境、恶疾缠身等等，都是心理失衡诱因。心理学研究认为，种种原因都可以归结为两类：外界压力，为客观原因；心理调控失败，为主观原因。

外界压力主要是生活压力，对于我们中国人尤其复杂繁重。我国学者通过对1000多名各种行业人士的调查统计，编制了中国人生活事件量表，其中每项事件都赋予了压力分数。

该表表述了中国人生活压力事件总体的、共同的特征。当然，个人之间是有差异的，对表中项目及分数进行适当调整后，该表仍是适用的。

根据上表列出的事件，不妨把自己的近期状况对照一下，可以认识自己目前的心理压力状况，以及时把握调控心理失衡的时机。

保持心理平衡

心理失衡的危害是严重的，不但会造成人心理上的病变，还可能带来身体上

的疾病，严重影响人们的正常生活。因此，必须学会自我调节，保持心理平衡。

怎样解除心理失衡呢?

首先要查明失衡的原因。如果是工作中的失误造成的，就应及时纠正；如果是自己不能正确对待生活，就应该寻求他人帮助来认识自己。如果你试图帮助别人时，有一点应该注意：如果帮助的是青年朋友，千万不要以居高临下的态度去教训他们，要注意运用启发、开导的方法。

其次，心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。下面列举出一些典型方法。

1．遗忘不快法

“遗忘”是记忆心理学中的一个重要理念和环节。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件过多时，就会烦躁、焦虑和紧张。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中，反复品尝过去的挫折，心情就会越发忧郁，对现实就越发不满，心理就更加不平衡。

如果忘却那些琐碎之事，就能使自己的身心获得宽慰；忘掉心中的不快，就能把自己从痛苦中解脱出来，激发出新的力量。因此，我们要学会有意识地忘记。

2．自我解嘲法