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技巧三 习惯与生活良好习惯来自生活的每一天（第2页）

在青少年犯罪当中，有相当比例的是因为家庭环境不好，交上了流氓朋友，形成了“五毒恶习”而不可自拔者。如果一个青年染上偷盗的习惯，他如果不偷就会觉得难受，这其实是他抵制不住坏习惯的**。1．吸烟

吸烟现象是我国青少年中最严重的行为问题，据有关资料表明，目前我国男大学生吸烟率已达30％，中等职业学校学生的吸烟率正在逐渐上升。这已成为威害国民整体素质不可忽视的问题。

（1）吸烟的原因分析

①盲目效仿

对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是看别人吸烟那种神气的样子，以为是一种享受，出于好奇更想亲自体验一下其中滋味，另外，历史上的名人也有“烟癖”，如丘吉尔的雪茄，斯大林的烟斗，毛泽东的吸烟照片，青少年在学习伟人时误将抽烟视为——种风度，而盲目模仿，还有学生家长吸烟，影视片中吸烟的镜头，都在不同程度上对没有判别力的年轻人的影响和**，误导他们养成吸烟的不良习惯　②社会交际影响　现代社会交往中有在着一种假象，烟似乎是一种社交手段，促使学生误以为朋友见面敬烟才显得礼貌，随着这种礼尚往来便情不自禁地加入了烟民的行列，有些本不吸烟的人，走上工作岗位后也成了烟民，其中有的就是受这种因素的影响。

③显示自己的威望

在许多涉世不深的青少年眼里，抽烟似乎是男子汉威望的标志。为了证明自己不是小孩子了，我已经长大了，便以吸烟做为标志，实际上这是一种选择的错误，正是没有威望的表现。

（2）吸烟对身心健康的危害

①吸烟危害身体健康

据科学研究结果证明，一支香烟燃可产生多种有害物质，它能诱发人体多种疾病，90％的肺癌是吸烟所致的，97％的喉癌也是吸烟者，其他癌症，如口腔癌，胃癌、胰腺癌也都与吸烟有密切的关系。吸烟不会降低呼吸道的抗病能力，使人容易发生感冒、气管炎、冠心病、肺气肿。烟雾中的尼古丁等有害成分可破坏胃功能大大提高溃疡的发病率。也能使人患各种心血管疾病。据世界烟草与健康大会的资料表明。全世界每年约有250～300万人因吸烟而过早地死亡。有人做地这样的研究：每吸一支烟，人的生命就缩短5分钟，如果每天吸20支，一天就会缩短生命110分钟，相当于一年少活了一个月。尤其对发育尚未成熟的青少年，对外界环境中有害因素的抵抗力还较弱，此时吸烟者发病率为不吸烟者的10倍以上。

②吸烟影响他人健康

科学家实验表明，一支香烟可散发2000毫升的烟雾，如果在室内吸烟，就会使不吸烟的人，受到这些烟雾的侵害。同经常吸烟的人在一个房间生活和工作，患气管炎，肺癌的机会也大大增多，父母吸烟，子女的先天畸形率和死亡率比正常情况下要高出许多，父母吸烟的孩子，其读解能力，能力的发展均要比不吸烟的父母所生的孩子晚4—5个月。

（3）戒烟的方法

①认知疗法

吸烟者应充分认识到吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟决心和信心，要想到：我戒烟一定要成功。《钢铁怎样炼成的》主人公保尔柯察金与同伴一起谈论戒烟问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人!”接着他揉碎了嘴里的烟卷并声称“我决不再抽烟。”从此他真的戒了烟。以你坚强的意志抵制住不良习惯的**，你就会改掉坏毛病。

②系统脱敏法

要求吸烟者一下子就将烟完全戒掉，特别是对烟龄长，烟瘾大的人来说可能有些困难。因此，应该采取逐步戒烟的方法。就是制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟的目的，另外，还可以通过避免吸烟环境和自我放松的方法，家庭治疗与饮食治疗方法戒烟，总之，无论来取什么方法，最重要的是自己的决心与意志，持之以恒。

2．酗酒

酒以它特有的醇香美味吸引着每一个人。同学过生日，以酒相庆；有朋自远方来，以酒相待，毕业相送，以酒显豪情，双休日放松，一醉解烦忧，酒本身不是什么坏东西，他给人带来了欢乐健康、诗意，可是如果把握不好度，就会使人深受其害，如若几日无酒，便感若有所失，甚至焦虑不安，精神疲惫，为了喝酒不顾学业，丧失友情和道德伦理，甚至走上犯罪的道路，这就适得其反了。

（1）酗酒的原因

①社会因素的影响

中国人自古有将酒当作社交和礼仪表示的习俗。“李白斗酒诗百篇”，“自古圣贤多寂寞，惟有饮者留其名。”“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。”“借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。”逢年过节亲朋好友相逢，都要举杯畅饮，以添喜庆气氛，这种文化传统近年来演变成了大吃大喝之风，社会不良风气的滋长，酒成了必不可少的媒介。

②误信酒能销愁

有些人因生活枯躁，精神空虚或感到前途渺茫，于是常常借酒销愁，“何以解忧，惟有杜康。”其不知，酒只能起到暂时麻醉的作用，对摆脱困境与痛苦无任何实际效果。只有保持清醒的头脑，勇敢地面对现实，迎难而上，以自己才智和各种能力，才能解除痛苦，摆脱困境。也只有这样才能做生活的强者，赢得别人尊重。

（2）过量饮酒的危害

中国有句古语：交不可滥须知良莠不齐，酒莫过量谨防乐极生悲。适量饮酒对成年人尤其是老年人有一定益处。舒筋活血，帮助消化解除疲劳，甚至振奋精神。但对青少年来说经常饮酒，特别是过量饮酒，是百害无一利的事。

①对肌体的损害

酒的主要成分是酒精，化学名称叫“乙醇”。血液中乙醇浓度达到一定程度时，便会出现酒醉状态，严重时，则会引起急性中毒死亡。长期过量饮酒，可造成慢性酒精中毒。

过量饮酒首先损害的是消化系统，酒精对胃有刺激作用，过量饮酒，胃承受不了酒精的强烈刺激，会出现呕吐现象，导致胃肠功能失调，长期下去还会诱发食道炎，消化系统溃疡。胰腺炎等各种消化道疾病。酒被消化道吸收后90％在肺脏进行降解，长期过量饮酒必然加重肝脏负担，消弱肝脏解毒能力，最后导致肝硬化。