燃文小说网

A 前奏曲女性职场心理健康解密（第3页）

在会议中沉默寡言的人认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢。我最好什么也不说，而且，其他人可能都比我懂得多。我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也易发言，所以要多发言，这是信心的“维他命”。

不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。

也不要担心你会显得很愚蠢，不会的。因为总会有人同意你的见解，所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”

用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。

5。不妨大笑

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。

世界著名女时装师玛丽·凯讲了自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’地一声，原来是后面那辆车的驾驶员用脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下车，于是也跟着下车，准备痛骂他一顿。但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”

微微一笑，你会觉得美好的日子又来了。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能见功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。

温馨提示:

自信对于女性来说就好像是每天早上起来对镜“贴花黄”那样重要。总为别人活着的女性永远没有自我，也就永远不会成熟和自信。

积极面对竞争

一般而言，能力、独立、竞争、积极，强硬等成了男性的代名词，而女性气质则与此相反，这是社会上一般的观念。因此认为，充分发挥自己的才能及领导力，在事业上有所建树，是男性的专利。

就拿竞争来说，是现代最基本的社会法则，大至职位、工资、感情，小到乘车、看病、购物，竞争到处可见。而在所有的竞争中，职业竞争是最重要的竞争之一。随着市场经济的发展，职业市场的全面放开，优胜劣汰作为职业竞争的基本规则，给强者带来了机遇，使弱者面临着挑战和危机。在这当中作为仍然属于弱势群体的女性，由于她们的天性及后天教育使她们对于竞争有着与男性不同的理解。

--竞争是女性的弱项

这里我们先从两个小事例说起：一个男孩子经常和同伴在街上玩耍。每次吃午饭他回到家里都要说到其中的两个男孩。说那两个男孩真讨厌，他无法忍受他们。可吃了午饭后，他和他们又一起玩起来，吃晚饭时，又会听到他对那个两个男孩抱怨不已。这种做法让他的妈妈感到不可思议。于是妈妈问他：“既然你不喜欢他们，干吗还和他们一起玩?”男孩看着妈妈说：“你真是疯了!我们一个队需要11个人!”

另一个小事例是：两大群孩子在玩球，女孩子们和和气气地把球推来推去，使每个人都有同样的推球次数，而男孩子们互相扭抱、猛力击球或带球乱跑。男孩子关心怎样比同伴做得更漂亮而女孩子则注意人人公平。

从这个小故事中我们或许已然明白，男性把竞争看作是巩固队内的团结和建立与对方球员的友好关系的同义语。竞争是他们之所以不怕苦、不怕累打球的原因。男性往往把跟自己不喜欢的人一起工作看作纯粹的实用主义。而女性往往避免和她们不喜欢的人一起工作。她们把这看作是对自己个人伦理准则的侵犯。她们觉得竞争和冲突不仅是友好关系的潜在威胁，而且两者是水火不容的。

这也有助于说明为什么女性仅仅因为喜欢与之一道工作的人而宁愿干枯燥、低薪的工作。同样地，在工作上，女性更倾向于寻求一种使人人都满意的解决问题的方法。不这么做就会破坏关系。

基于这些原因，竞争总是与女性难以调和。她们希望的是让所有人都成为胜者，而竞争则意味着必有人败。女性们总是认为竞争干扰了她们完成工作。

几个月前，君若得到公司的提升，地位高于一位男同事。那位男同事毫不掩饰地说，他很想得到那个工作。起先，君若对此很不安，她几乎感到她应该去向那个男同事道歉，尽管她的提升是无可厚非的。君若从小受到的教育就使她想到男性自我的脆弱——比如让他在网球场上击败你以及诸如此类的事情。但在君若获得这一职位后，她意识到她也有自己的自我。失去这个职位她也绝不会比他更好过。她开始问自己：我怎么办?

与男性的竞争之艰难还由于男女从小受到的竞争教育完全不同。男人为物质奖励：奖牌、奖品、领导权等而竞争。而女孩被教导去为非物质奖励：丈夫的称赞、孩子的爱、另一个女性的友谊等而竞争。男人通过自己的行动竞争；他竞争获胜的结果是当选为领导人。女性是通过丈夫和孩子的行动来竞争；她竞争获胜的结果是她儿子当选为领导人。她觉得，男人和女性玩的是两种不同的游戏，从某种意义上来说，她的感觉是对的。

女性能成为有资格的竞争者，但是这需要有自觉的决策与锻炼。因为女性们每每发生分歧时，她们不是竞争，而是协商以保持一团和气。就是女性这种一心躲避冲突以保持和睦的心理，使她们在解决冲突时更倾向于迁就、规避、折中、合作。她们之间避免的行为就是正面对抗和竞争。但是不管是在球场上还是在董事会上玩的都是竞争游戏。显而易见，我们不同的文化模式极大地影响着男性与女性在公司中的表现。

不论女性多么不喜欢竞争，残酷的社会现实已然不容置疑地摆在了每一个女性面前，使她们再没有退路，只能迎难而上。

--如何面对竞争压力？

张女士参加工作五年了，她仍是一家公司的员工。作为家庭主妇，她要面对抚养孩子、做饭、照顾丈夫等日常生活；作为职业女性，她要面对工作、个人成长的渴望等压力。日复一日，在赵女士的记忆中，五年来最使她感到苦恼的就是人才和工作竞争的紧张，每当她想到一起毕业、一起进公司的男士，有的已经当上部门经理，有的已取得大的工作业绩，就为自己是一位女性而伤心不已；又想到不断有来自全国各地的人才挤进公司，使她面临下岗的危险境地就烦躁不安。近几个星期来，张女士已感到精疲力尽、心烦意乱、睡不着觉，她在家总爱为一点小事找茬，向孩子、丈夫发火，反复向丈夫叨念上班时遇到的不愉快事，甚至早上不想起**班了。丈夫、同事们都疑惑，过去那位精神饱满、作事风风火火的张女士不知怎么会变成了这个样子。

像张女士这样心烦不安的职业女性可不是少数，这表明职业女性在现代激烈的竞争中常出现心理问题。

面对激烈的人才和工作竞争压力，由于得不到及时的心理调节，使不少女性常出现亚健康状态。当女性出现心理亚健康状态时，常表现为精疲力尽、心烦意乱、失眠、容易发火、争吵，反复叨念上班时遇到的不愉快事等。此外，还经常出现头痛、心跳加快、全身无力或疼痛，此时医生还查不出她的身体出现器质性病变。如女性仍然不能主动调整心态和体态，得不到身体和心理健康的维护，就有可能患上身体疾病和心理障碍，如糖尿病、高血压病、抑郁症等。

如何面对激烈的人才和工作竞争压力，避免出现身体疾病和心理障碍，是每一位职业女性必须面对的课题。

首先，应了解到现代社会中，人才和工作竞争的激烈进行是每个人必然面对的，作为女性更应学会科学的适应，知道逃避、埋怨、自艾自怜、心烦意乱的状态都是没有出路的。

其次，学会将激烈的竞争压力化为动力，虚心在竞争中向他人学习，知道自己与别人在工作上的差距和今后前进的方向，从而奋起直追，才有前进的原动力。在此，对比自己更强、工作业绩更成功的人，采取嫉妒、愤恨的态度是不可取的，在与他人竞争中，还要学会与他人合作，在合作中，才能体会到团队精神的可贵性。

第三，学会分散压力，如请小时工、或发动丈夫、家人都做一些家务，以减轻女性工作、家庭劳务一肩挑的尴尬局面；合理、有计划、先后有序地安排业余学习、工作、家庭等诸多事项，尽量避免一下做太多的工作，给自己太多的压力；谨慎解决恋爱、婚姻、家庭生活等问题，以免感情受伤，家庭后院起火，给原已很大的竞争压力雪上添霜。

第四，学会减压，每日消化当天的心理负荷。采用的措施有运动疗法，如每日散步半小时，每周散步不少于五天；或听自己爱听的音乐，看自己爱看的电视节目，在散步、听音乐，看电视节目中脑内产生的生理性内啡呔可愉悦心情。

最后，在竞争压力中善于控制情绪、敢于表现自己的业绩、加强工作中的独立性等也可增加女性自己在竞争中胜算的砝码。

总之，在人生的竞技场上，你得承受激烈的比赛。要想取胜，你得经受长期的磨炼，除了本领还得有超人的意志力。人生的竞技场有时像狂人举办的奥林匹克大赛，如果你想留下来比赛，就得经受疯狂的考验，认真比赛下去，并下定必胜的决心。否则，你最好迅速退出比赛。

温馨提示:

竞争不是坏事，它更像一面镜子，能让你看到自己的长处和不足，也能让你看到别人的优势。

学会为自己鼓掌

莎士比亚有一句名言：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”著名心理学家威廉姆·杰尔士指出：“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”这些名言，都是人类在漫长的生命历程中的切身感受，也是经验之总结。的确，适度的赞美能使人获得生存的价值、生命的意义，具有不可思议的催人奋进的威力。尤其是对别人真诚的赞美，犹如荒漠中的甘泉一样让人的心灵得到滋润。许多杰出人物，当初就是因为某一方面表现得比较优秀而受到别人赞美，从而创造出了辉煌的人生。

学会赞美别人与获得别人赞美是同等重要的。每个人都希望，也都需要别人的鼓励、当一个人的才能得到他人的认可、赞扬和鼓励的时候，他就会产生一种发挥更大才能的欲望和力量。