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第九节 学会倾诉（第1页）

第九节学会倾诉

每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。

人不但要学会倾听，而且要学会倾诉。实际上没有倾诉就没有倾听，没有倾听也就不会存在倾诉。

学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。

每个人都应该有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到朋友的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。

同时高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。

现代社会女人普遍比男人长寿，究其原因有四点：男人有泪不轻弹；男人有话不爱说；男人有病不去看；男人有家不爱回。其中有三点和不懂得倾诉有关。女人难受可以哭，女的一哭就显得小鸟依人。男人一哭就是窝囊，就是废物。男人有话不爱说，有苦不爱说，往肚子里咽。

人，有时候，想哭就哭，哭并不是没有用的表现。