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强健自己的身体（第1页）

强健自己的身体

健康是人生的财富

健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。

健康是人类生存的基本要素之一，是人们永恒的追求，是每个人最为宝贵的财富，是美好生活的必要保证，只有健康才能更好地生存。

没有健康就没有事业成功的保证，就没有家庭幸福的资本。失去健康的人就像一棵有病虫的树，再怎么修枝剪叶，也难以展现出郁郁葱葱的自然美。只有强身健体，才能干劲十足，生命才能恢弘，事业才能成功。

你注意到了吗？

身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。

世界卫生组织。ＷＨＯ这样定义健康：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

同时，还对健康确定了以下１０条评价标准：

（１）精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

（２）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

（３）善于休息，睡眠好。

（４）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

（５）能够抵御一般感冒和传染病。

（６）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

（７）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

（８）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

（９）头发有光泽，无头屑。

（１０）肌肉丰满，皮肤有弹性。

最近的调查表明，我国上班族中处于“亚健康”状态的人占４９％。

对于亚健康，迄今为止，还没有权威的定义。但是已经有如下几种比较接近的认识：

（１）亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症”。

（２）亚健康处于健康和有病两者之间的过渡状态。“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，所以被称为“世纪病”。它一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。

专家介绍，现在的“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会积劳成疾。如果精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，就会使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。

亚健康症状有：浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。

根据这些症状和世界卫生组织健康评价标准，判断一下自己是否健康，如果有亚健康的症状，那是身体发出的一个信号，说明你应该注意了。

亚健康状态实际上已经在警告你，如不加重视，疾病就会接踵而至；如能加强自我保健，建立健康的生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。

了解“亚健康状态”的原因，有助于你提高警惕。造成亚健康状态主要有以下几个方面的原因：

（１）心理失衡。随着现代化生活节奏的加快，社会竞争激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理处于失衡状态。从而影响到人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

（２）情绪低落。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之七情。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。这些，都会导致亚健康状态。

（３）过度疲劳。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态，时间久了，身体就处于一种亚健康状态。

（４）破坏规律。人体在进化过程中形成了固有的“生物钟”，它维持着生命运动过程的气血运行和新陈代谢的规律。破坏这种规律，就影响人体正常的新陈代谢。

（５）饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。

了解造成亚健康的原因，平时注意自我调节，远离亚健康，健康的生活和工作，才是理想状态。

什么是最大的资本？

身体是你终身必须携带的行李。行李超重越多，旅程越短。

你绝不能用健康去换取金钱，因为金钱无法买回健康。

马克思的父亲曾经给他写过一封信，那时马克思在读大学。信的内容是这样的：

……用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘了，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的运转状况都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，希望你用功学习，但不要超出你健康容忍的限度。

此外，你要每天坚持运动，生活要有规律，有节制。我希望，每次拥抱你的时候，都会看到一个身心健康的你。祝你健康！