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第三章 看体貌查健康2（第2页）

五、饮食、生活习惯导致口腔异味有些食物也会加重口臭症状。例如洋葱、蒜等辛辣食物，奶制品，糖类等在口腔内都会分解出硫化物，导致口腔异味。喝咖啡、饮酒、吸烟等生活习惯也会导致或加重口腔异味。

值得一提的是节食也会导致口臭，是缘于节食消耗体内储备的脂肪，代谢出丙酮气息所致。

六、口腔卫生导致口腔异味

口腔卫生不好，常会导致牙菌斑在牙齿表面和牙龈与牙齿的交接处大量堆积。牙菌斑是龋齿和牙周病的主要原因，又由于牙菌斑堆积的地方可能是厌氧菌生存的好场所，所以也是导致口臭的原因之一。

七、心理因素导致口腔异味

精神紧张、压力过大、工作量过大等原因也有可能带来口臭。因为紧张、压力等心理因素会令机体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现唾液腺分泌减少，导致口干。另外，一些消化系统疾病，如幽门螺杆菌感染等，也有可能直接产生硫化物或使厌氧菌处于活跃状态而间接产生硫化物，导致口腔异味。

八、遗传导致口腔异味

某些口臭症状也和遗传因素有关。一个家族中往往普遍存在口臭症状，其具体机理还处于研究阶段。

对症下药治口气

口气是否消除可以进行简易自测：将左右两掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，就可闻到自己口中的气味。借助仪器还是比较可靠的方法，目前国外诊断口臭依赖于一种特殊的装置，类似于“电鼻”，可以通过呼气测出口中的硫化物含量来测出口臭的严重程度。

一、消除口腔异味的基本方法消除口腔异味，首先要搞清病因，去除病灶，消除炎症，要根据不同病因对症施治。

首先要搞好个人口腔卫生，天天刷牙，尽量清除牙菌斑。用餐完后，3～5分钟内刷刷牙齿，同时用牙签剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。晚上睡觉前要认真地细刷，刷牙能减少口腔微生物达60％左右，如果不刷牙只漱口仅能减少15％，可见刷牙的重要性。可尝试使用一些特殊牙刷，如牙间隙刷，可以帮助人们更好地清除牙缝或牙间隙处的菌斑。刷牙时可以考虑刷刷舌头，去除舌苔，既能清新口气，又能帮助我们维持敏锐的味觉。不过，刷舌头最好用专门的舌刷，不能用普通的牙刷来刷，因为牙刷毛偏硬偏粗，容易伤害舌头。

要多吃蔬菜，因为蔬菜含有大量可以补充的维生素及纤维质，均衡营养、帮助消化，使通便顺畅、疾病少生。生活、饮食要有规律，这也是提高人体免疫力、减少口气产生的重要因素。

一些传统的口腔保健品也可以用来保持清新口气，像漱口液、牙胶、喷雾剂，还有近期出现的含有茶叶精华的茶爽牙膏，都可以增加口腔中的含氧量，抑制厌氧菌的滋生。

认真漱口可消除食物残存气味，将水含在口中，用舌挤水，鼓腮含漱，多漱几次减轻气味。如仍有食物味，由于绿茶叶中的叶绿素可除臭味，所以可将几片绿茶叶放在口中咀嚼后再漱口。

要想保持口气清新，还要给口腔一个良好的外部环境：治疗鼻腔炎症和消化系统疾病、科学用药、戒除不良生活习惯。

二、口腔气味的中医疗法

另外，不妨尝试一下中医口气疗法：1．病症：肺胃郁热，外邪凝滞，肺胃郁热上攻，而致口臭、鼻干燥、咽红肿疼痛、涕黄、苔少、舌红、脉细数。

医治原则：清热泻火。

药方：芦荟汤加减——芦荟10克，桑枝10克，赤芍10克，甘草5克，麦冬10克，桔梗6克，薄荷5克，黑山桅10克，荆芥10克，辛夷10克。

2．病症：胃火灼盛，导致口臭、牙龈红肿、口干、善饥、红苔黄少津、脉滑数。

医治原则：消热泻火。

药方：清胃散加减——黄莲6克，丹皮、霍香10克，生地20克，苏梗10克，犀角20克（先煎）。

3．病症：肾阳不足，导致口臭、口燥咽干、形体消瘦、腰膝酸软。

医治原则：养阴滋肾。

药方：左归饮加减——熟地10克，杞子10克，山药20克，丹皮10克，山芋10克，麦冬10克，龟板10克，杜仲10克。

4．病症：肠腑实热，症见便秘口臭、心烦意乱、舌红苔黄或黄燥、小便短赤、脉滑数。

医治原则：滋阴清热通便。

药方：小承气汤加减——枳实10克，白芍10克，槟榔10克，霍香10克，厚朴10克，生大黄15克，生地20克。

平素有口臭的疾患者，如症状较轻，不妨用薄荷1．5g、霍香3g、白**6g、绿茶少许，用沸水泡代茶饮服，具有芳香悦脾、生津止渴、化浊的功效，能够带来清新的口气。

特别在服药期间，要注意忌大葱、韭菜、蒜苗、茶叶蛋蛋黄、煮蛋蛋黄，油氽物如油条、油氽排骨等，橘子，巧克力，雪糕水等食物。

第七节出汗与健康

为什么会出汗

出汗是最稀松平常的事情了，可是对于人出汗的原因、机制以及分类等等，你了解多少呢？

出汗是人体的本能，是维持正常体温的一种方法。当天气炎热时，或者经过剧烈的体育运动后，体内积聚了大量多余的热量，人体于是通过出汗将这些热量带出体外，使体温维持在正常范围内，人也就感觉凉快了。

人体的出汗分为三类：温热性出汗、味觉性出汗和精神性出汗。汗液经汗腺排出体外，在皮肤表面蒸发时吸收气化热而使体温降低，抑制身体在高温环境下或激烈运动时的体温上升，此为温热性出汗。

在口腔黏膜、舌背等处分布有丰富的神经末梢及特殊的味觉感受器，咀嚼食物的刺激，使交感神经兴奋，引起口周、鼻、面、颈、上胸，甚至全身的反射性出汗，尤其是在吃了诸如“麻辣烫”之类的辛辣热烫刺激食物后更为明显，这种出汗称为味觉性出汗。

汗腺是分泌汗液的腺体，分为小汗腺和大汗腺两种。小汗腺遍布于人体全身，主要分泌汗水，起调节体温的作用。大汗腺主要分布在多毛的部位，如腋窝、外阴等处，其分泌活动与体温调节无关，受激素的控制，情绪变化也会影响大汗腺的分泌。大汗腺的分泌物是黏稠的奶样状乳浊液，含有蛋白质、脂质、碳水化合物及盐类等，可促进棒状杆菌的生长。停留在腋窝皮肤表面的大汗腺分泌物容易在细菌的作用下分解为散发明显臭味的物质，产生体味，而小汗腺分泌物则会提供细菌生长所需的潮气。

为了保证汗腺的正常工作，必须经常洗澡，保持皮肤清洁，否则汗腺容易被堵塞，汗水流不出来，皮肤就会发炎、生痱子。一个人如果完全不出汗，就会生病。