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序 言（第1页）

序言

人们对健康长寿的追求从未有片刻的懈怠。这恐怕是古往今来芸芸众生的渴望和梦想，即使到了物质丰富、科技高度发展的现代社会，人类的寿命已经不断延长，人们仍然在追求更长的寿命和更健康的身体。

现代人的都市生活不再有古代人“锄禾日当午"的辛劳，但是大多数人却并不能感觉到轻松，在各种各样的会议、一个接一个的公案、没完没了的应酬中，我们其实在不断地透支者我们的身体矿藏，而长期的身体超负荷运行，最终导致了身体矿藏的迅速衰竭，健康远离我们而去。

身体并不是一座取之不尽、用之不竭的富矿!关注健康刻不容缓，补充生命原动力、延缓衰老迫在眉睫。世界卫生组织提出了两个口号：给生命以时间，给时间以生命。前者指的是长寿，延缓衰老，而后者则指的是在延缓衰老的同时要追求生命质量，要活得更有意义。

为什么我们的物质生活水准获得了很大的提升，可是疾病的威胁却加剧了呢?这与我们快节奏的工作方式和生活方式有着必然的关系。健康不是一切，但失去了健康就没有一切。一个再强大的人，疾病来临时，也会突然发现生命的脆弱。

健康是人存活的支柱。有人说，只有死过一次的人才知道，健康比什么都幸福。健康也是资本，纵观历史，许多豪杰不是被对手打败，而是因丧失健康而自灭。越来越多的人想拥有越来越多的金钱，越来越多的金钱使越来越多的人过早地接近死亡。健康的身体不可能用物质去换取，也不能用金钱买到。要做到“临利害之际而不失常态”，就必须具备健康的思维，有自我调节的自觉性。

那么究竟健康是什么呢？

健康的心理寓于健全的身体”，这是英国著名教育家洛克的一句名言。健康、完美的人生包含了身体健全和心理健康两重含义。一个人身体、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。

首先，当身体或心理方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。人们都有这样的经历：当生理上有病时，会情绪低落，烦躁不安，容易发怒；而当面临重要考试而紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，失眠，头痛，易疲劳。有许多研究表明，情绪主宰健康，强烈或持久的负性情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、疑惧、失望等，最终会导致生理疾病。据耶鲁大学门诊部统计，在所有求医的病人中，因情绪紧张而致病者占76％。因此，长寿学者胡兰夫德指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”

其次，身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康。有许多专家指出，人的体内有一种最有助于身心健康的力量，即良好情绪的力量，若能善于调节情绪，经常保持心情愉快，可以起到未病先防、有病早除的效果。

为此，心理卫生学认为健全的心理寓于健康的身体，而健康的身体有赖于健全的心理。

因此，人体的身心健康是相互促进的，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。

所以本书从身体健康和心理健康两个方面入手向读者朋友从内到外全面阐述了健康的生活理念和生活方式。希望我们每个人都拥有一个健康而快乐的生活。