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改善情绪妙方（第1页）

改善情绪妙方

NO。1别急！慢慢来+正面思考

当我们面临千钧一发的紧急状况时，往往心中只想着赶快完成它，而遗忘了我们自己的样貌，可能是慌张、紧绷的，有时还会对别人怒目相向，甚至说出伤害性的话语，造成人际关系的不良影响。。。而事后再回想的时候，就算感到后悔，双方的裂痕却已不易挽回，所以，下次面临同样的状况时，你可以试着告诉自己“别急，慢慢来！”、“就算结果不尽令我满意，至少我已经学到了不同的。。。经验”诸如此类的积极想法，它会很神奇地舒缓紧绷情绪，让你做出正确的判断和反应。

同理可证——遇到失败或挫折的时候，正面思考的力量对自己情绪的安稳也很有帮助。

NO。2倾听+承认自己的错误

想做个高EQ的人，学习倾听别人的话语可是第一要务。认真倾听别人的观点和意见，让别人觉得受到尊重，而且，当发现自己错误的时候，勇敢地面对它，绝对是EQ指数向上跳跃一大步的指标。

NO。3沟通，再沟通

凡事有起有落，当发生与别人的意见相左的时候，试着不厌其烦地沟通，充份表达出自己的想法（但不是用攻击性的语言喔），如果状况还是"卡住"，那么就坦诚地面对与接受当下的困境，相信会有雨过天晴的时候，而你也一定会有所学习和成长。

NO。4观察+凡事多思考

在面对不同人、事、物的当下，记得给自己预留一些空间，不要太快做决定（除非是一定要这样做、或者你确定酱子做比较有利。。），所以，你可以告诉自己或对方：“谢谢你的提议，我会仔细思考。。。”“这个提议很好，值得考虑，请给我一些时间思考。”让对方感受到你重视他的意见，同时也知道你真的需要时间；所以，凡事多观察，你会有不一样的发现；凡事多思考，你更不致于做出让自己后悔的决定。

NO。5慎选好朋友

人生中有许多事由不得人，也许你很难量身订作一个默契十足的好上司，但是对于该和什么样的朋友往来，你有绝对的主导权，睁大眼睛，选择真正对你知无不言、可以患难与共的朋友吧！在你情绪即将失控的时后，他们会是你很好的剎车与润滑剂，同时更是你学习EQ的好帮手。

NO。6表达明快而果断

试着用最精炼简洁的词句表达你的意见想法，别拉拉杂杂闲扯淡，那不仅会混淆了自己想说的事情，让接收的一方一头雾水，也会惹得自己心烦意乱。你可以事先拟好草稿、或是用条列式的方式陈述，还有，自己先私下多演练几次也粉重要

NO。7理性+就事论事

我们常犯的毛病是容易人事不分，一面对他人的批评就直觉以为别人和自己过不去，结果往往导致自己的反应过度，或是觉得心理受到伤害。。。而一个EQ高手是不会让他人有这种感觉的。你可以学习以较理性、就事论事的态度来处理事情，以“我」”讯息来告知对方你对事件的看法，如“对于xx事，我的感受是。。。”而非“你怎么这么做，事情都被你搞砸了”。

NO。8如果被拒时，不要恼羞成怒

当你的提议被否决时，记得人际关系第一要务——“倾听”，先耐住性子听听对方的解释，也许对方有不同的考虑，可以进一步讨论，千万别马上板起脸回敬一句：“那没什么好说的了。”要提醒你的是：“怎么收获则怎么栽。”当你表现得像只刺猬时，别人也不会对你太和善。

NO。9不要妄自菲薄+自信

对自己有自信，也是提升EQ指数的法宝。譬如当一个你甚有好感的异性婉拒您的邀约时，别一口咬定一定是因为“你”的原因（如太胖、不漂亮。。）让他却步，也许他真的有事，或是有其它不方便的原因。所以，试着别太小题大作吧。

NO。10判断事物的轻重缓急

生活中要处理的事实在多如牛毛，有些无关紧要的小事，不妨看开些或先将它摆在次要处理的位置；而要将心力放在急迫而深具影响力的任务上，因为通常琐事最是折煞人的，相信大家一定都有类似的经验。。。事情一开始堆积，心情自然不会太好，此时如果能稍加作分类，判断适宜的处理时效后再着手进行，对于情绪上的稳定可是有惊人的效果呢！！

NO。11专心+万全准备

在执行一项活动或任务之前，一定要有充分的准备，而在开始倒数计时的关键时分，将全副心神放在活动重点上，如果觉得紧张，试着想象活动就十分圆满地结束，它会让你稍微镇定，且较能专注在流程细节上，成功完成任务的机率也会相对提高。

NO。12直接表达需求

“你不说我怎么知道。。”相信这句话应该不陌生吧。。。没有人能完全了解别人的心思而做出符合他期待的事情，包括你跟我都一样。。所以如果你期待人们都具备有读心术，可以准确无误地得知你的需求，那么这样的期待恐怕会为你带来挫折与失望。。。不妨试着主动直接表达自己的需求，让别人知道可以怎么做，保证你们之间的沟通障碍就已成功地跨越了一大步。

NO。13情绪~避免无止尽的抱怨

如果你内心有所埋怨，找个好朋友吐吐苦水，然后把它抛在脑后吧。因为高EQ的人并不会怨怼藏在心里，更不会总是带着抱怨！抱怨就像是衣服，但它是负面的东西，所以不但不能给你温暖，还会让你越穿越冷，情绪却越加火爆，而且，把越来越多抱怨的衣服往身上加，最终别人看到的你就是一个爱抱怨的人。。。。试想想看：抱怨是不是往往引起更多抱怨呢？这里并不是说抱怨不好，但如果你不希望成为一个爱抱怨的人，那么下次一旦不小心穿起了抱怨的衣服，记得赶快把它脱掉。