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血型与减肥（第2页）

O型血人的消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。对于O型血的人，多吃点肉是没有关系的，但要吃瘦肉，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。减肥的话最好不要用吃素减肥法，假如长期吃素，反而容易生病。。q'X1?;oA-!bz#S

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减肥饮食指南

油脂类：最好选用含有Omega的油，如橄榄油，亚麻仁油，常替换不同种类的油。52?%Ah

五谷类：任何种类均可，记得用蒸或者煮的方法，避免油炒。9p。]&H）S;u。C6p%Y1S

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肉类：每星期可吃两次全瘦的各种肉类，每次不超过60g。

饮料：白开水或者蒸馏水。+y，~6!H（D

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增肥食品

肉类、乳制品

海鲜类：每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹。

奶类：不适合喝牛奶，可以喝羊奶，每次110ml为宜。

蛋类：每天吃一个鸡蛋

豆类：可以吃各种发芽的豆类。

蔬果类：可以吃各种颜色的蔬菜水果，并要大量吃。

坚果类：不建议吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。

饮料：白开水。%j;%d7o#Z2z

增肥食品

谷物类与面包

吃不胖食品$u+|-c'E6+n'Ha，^

海鲜、瘦肉、动物肝脏

奶类：建议喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次110ml为宜。

蛋类：每星期吃两次蒸蛋或水煮蛋，每次一个为宜。-w-S-H#M'lb

豆类：最好吃各种发过芽的豆类，不可只吃一种。-g6L&G-y#K3w

蔬果类：各种蔬菜和水果都能吃，建议少量摄取，多元选择。&B。Z8G1C6}c2I

坚果类：可以每天吃，但每次不宜超过半杯。*hF9]:y%e3H#_

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饮料：白开水，蒸馏水，矿泉水。

B型血

不易长胖唯忌鸡肉