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第三章 给不良心态补点钙（第5页）

生活中的我们常常会因为未知而感到恐惧，我们会不自觉地、先入为主地用消极颓废、悲观沮丧的心态去猜想那未知的一切。因为我们太害怕失败，我们太看重得失。然而，心目中一旦有了得失的羁绊，有了失败的担忧，便样样无所适从、事事瞻前顾后，结果，反倒把许多好机会都丧失了、错过了。人的一生快乐、幸福与否，关键就在于自己的选择。

改变心态　改变人生

人虽不能控制先天的遗传因素，但有能力掌握和改变自己的性格。只要努力，仍然可以冲破生命之“茧”。

一个小孩相貌丑陋，说话口吃，而且因为疾病导致左脸局部麻痹，嘴角畸形，讲话时嘴巴总是歪向一边，并还有一只耳朵失聪。

为了矫正自己的口吃，这个孩子模仿他听到的一位著名演说家的故事，嘴里含着小石子讲话。

看着嘴巴和舌头被石子磨烂的儿子，母亲流着眼泪抱着他，心疼地说：“不要练了，妈妈一辈子陪着你。”懂事的他替妈妈擦着眼泪说：“妈妈，书上说，每一只漂亮的蝴蝶，都是自己冲破束缚它的茧之后才变成的，我要做一只美丽的蝴蝶。”

他的努力没有白费，他终于可以流利地讲话了。由于勤奋和善良，在中学毕业时，他不仅取得了优异成绩，还获得了良好的人缘。

他就是加拿大第一位连任两届的总理克雷蒂安。

扭转工作中消极的心态

如果一个人轻视自己的工作，将它当成低贱的事情，那么他也绝不会尊敬自己。一个人如果看不起自己的工作，就会倍感工作艰辛、烦闷，工作自然也不会做好。当今社会，有许多人不尊重自己的工作，不把工作看成创造一番事业的必由之路和发展人格的工具，而视为衣食住行的供给者，认为工作是生活的代价，是无可奈何、不可避免的劳碌。这是多么错误的观念啊！

那些看不起自己工作的人，往往是一些被动适应生活的人，他们不愿意奋力崛起去努力改善自己的生存环境。对于他们来说，公务员更体面，更有权威性；他们不喜欢商业和服务业，不喜欢体力劳动，自认为应该活得更加轻松，应该有一个更好的职位，工作时间更自由。他们总是固执地认为自己在某些方面更有优势，会有更广泛的前途，但事实上却并非如此。

那些看不起自己工作的人，实际上是生活的懦夫。与轻松体面的公务员工作相比，商业和服务业需要付出更艰辛的劳动，需要更实际的能力。当人们害怕接受挑战时，就会找出许多借口，久而久之就变得看不起自己的工作了。这些人在学生时代可能就非常懒散，一旦通过了考试，便将书本抛到一边，以为所有的人生坦途都向他展开了，他们对于什么是理想的工作有许多错误的认识。

虽然说天生我材必有用，但懒懒散散只会给我们带来巨大的不幸。有些年轻人用自己的天赋来创造美好的事物，为社会做出了贡献。而另外有些人没有生活目标，缩手缩脚，浪费了天生的资质，到了晚年只能苟延残喘。本来可以创造辉煌的人生，结果却与成功失之交臂，不能不说是一个巨大的遗憾。一个农夫，既有可能成为华盛顿之类的人物，也有可能终日面对黄土背朝天，一直到老。

铲除心灵的杂草

心灵世界里包藏着很多东西，那些丑恶、贪婪的心是杂草。因为杂草有碍于苗的成长，所以我们要设法把它拔掉，这样才能留给自己一个美好的心灵空间。

拔掉心灵的杂草

心灵世界里包藏着很多东西，美、丑、善、恶、贪婪、名利、金钱……这些心理的影像看不到摸不着，但却左右着你的行动。心灵世界中美好的、坦诚的、善良的东西，我们称之为苗。只要心中有真、善、美，不论到哪里都能结出美丽的果实。那些丑恶、贪婪的东西是杂草。有人说杂草在哪里都能生长，可心中有杂草却有碍于苗的成长，因为它们长势太旺，无论如何，都对苗是一种威胁和挤压。

嫉妒对美好的威胁就好像是深藏在人心中的炸弹，一旦人们发现在追求某个目标的过程中遭到比自己强的人的威胁，或有人捷足先登，自己便在自惭形秽的情况下产生了叹息、痛苦，甚至是暴怒，更有甚者以歪曲的心性点燃心中的炸弹，不择手段地报复，这种心灵的污染不但使他得不到所追求的目标，反而离目标会越来越远，最终落入罪恶的深渊而不能自拔。

自责也是心灵的一种杂草。

有一个警察，在一次解救人质的行动中漏掉了一个应该搜查的房间，结果使一个孩子惨死在歹徒的枪下。这个警察从此一蹶不振，认为那是自己的错。于是，他辞去了工作，来到了一家修道院里，每天都要对这个失误进行忏悔。而这，也正是他生活的主要内容。所以，陷入过度自责中的他，总是郁郁寡欢，一点儿也不快乐。

一个偶然的机会，那个孩子的姐姐知道了这件事。她找到这个警察，把他带到一群玩得很高兴的人们中间，并告诉他这些人都是在当初那个事件中被救出来的，现在他们过得都很幸福。而且，这些人对他一直都怀着感恩之情。当时，他的心情一下子好多了，因为在那一刻他发现自己并非毫无用处。从此，这个警察卸下了负罪的包袱，又投入到丰富多彩的生活中去了。

自我批评式的自责及由此引发的内疚感和负罪感的出现都是很自然的。但如果超出了反省的限度，躲在自责中不努力做事，不积极生活，那就是对自己精神的折磨。这种略带自虐的心理是不健全的，只有将这些心灵的杂草彻底地铲除，才能留给自己一个美好的心灵空间。

给超负荷的心减压

现代社会的发展速度越来越快，竞争日益激烈，因此，在我们的身体健康受到威胁的同时，心理健康问题也愈加突出。

长期的压力导致人对疾病的免疫力下降，出现便秘、失眠、疲劳、头痛等症状，陷入亚健康状态，进而影响到人们身体的质量。

寻求解除压力的好方法，可以说是现代人聪明的生活方式。面对压力，我们应有意识地预防“亚健康”，在心理上要“取悦自己”，要多些自信，少些自责，懂得不必事事求完美。在不同的生命阶段，我们可做出不同的规划：应视自己的精力来选择何时结婚、何时生育等。

压力既是客观的，又是主观的。面对同样一种压力，个体可以有不同的反应。这与一个人的个性特征（内向还是外向、敏感与否等）、个人的经历和经验、可预期性和控制性、如何解释刺激、社会支持系统有无和多少有关。

我们讲缓解压力，前提应该明白，适度的压力有利于工作，也有利于人的身体健康。但凡事有个度，超过了个人能够承受的程度，就必须及时缓解。

压抑让人在心理上产生疲劳感，职业女性要学会用轻松消除疲劳。谈起疲劳，人们就会想到因体力或脑力消耗过多而需要休息一下。比如：搬运工连续搬运，“笔杆子”们不分日夜地伏案写作，都会让人有疲劳感。

但是，这并不要紧。对于身体健康的人，如果适当注意休息，脑力和体力都可以迅速恢复，因为这仅仅是一种生理上的疲劳而已。所谓的心理疲劳是指人的思想、感情等全是心理因素所引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制的状态。其特征主要为：情绪不好，心烦意乱，记忆力减低，注意力不集中，精力不旺盛。

进行适当打扮，可使你的精神振奋。如果你感受压抑时，就会心情不快、情绪不好，脸上犹如乌云笼罩，气色也不好。此时，你若能进行适当打扮和修饰，则能起到遮掩倦容、让人精神振奋的功能。

如果你能花上5~10分钟敷脸，就可以起到刺激肌肤血液循环，产生镇定、放松之效；你如果化个妆，也必定能制造出健康和精力充沛的样子，让肌肤更加有透明感和弹力，从而使心情舒展、宽松一些；如果你穿上了自己最喜欢的服装，它能一扫你的晦气，增强自信心。

增加生活情趣。例如：根据自己的爱好、特长等，尽量利用自己的业余时间参加一些垂钓、音乐会、跳舞、球赛、春游、参观之类的活动。你能在这些丰富多彩的活动之中，激发出你的热情，结交一些知己，陶冶自己的情操。

如果你受到了生活的捉弄，你应该想到自己的热诚。这样，你就不会独自怨天、怨地，而是一步一个脚印地走向美好的人生。热诚会让你摆脱那些冷漠，让你去紧紧拥抱美好的生活。

如果你感到压抑，你是否能仰望一下蔚蓝的天空，注视一下那高高的云朵？在不断的痛苦折磨中，你是否有雅兴一个人徘徊徜徉于林间，聆听一下大自然的倾诉和心声？此时，你是否能从大自然中不断汲取生活的勇气？

人们在日常工作、学习当中无时无刻地会感受到各种各样的压力，特别是随着社会的发展，节奏的加快，各行各业竞争越来越激烈，压力也就越来越大，人们感受到的压力无外乎有三种属性：生物属性、精神属性和社会属性。

这三者之间是密切相关的，为什么人会对这三种压力产生反应呢？这是因为从心理学的基本原理来看，在人的本质中包含有这三种基本属性，也就是人作为心理健康的主体也具有生物、精神和社会属性，即三种压力属性和人本质中的三种基本属性正好相吻合，这类似于物理学中的共振共鸣原理。人性本身有这三类“固有频率”，所以会对这三种压力产生反应即“共鸣”，而在压力的性质和强度大致相同的情况下，是否会引起人体心理不平衡，主要取决于个体自身的状况。