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第三章 使盆腔健康有力（第1页）

第三章使盆腔健康有力

对于女人来说，生殖系统并不是各种复杂的器官组成，而是青春的策源地和幸福的花园，之所以这样说也是有原因的，作为女性的特征标志，子宫是生命的孕育之处，它让生命得以延续，而卵巢却协调着整个内分泌平衡，它分泌的20多种激素和生长因子，保持着身体中9大系统、400多个部位的年轻状态，是身体的“抗衰老中心”，就是在它的呵护下，你才能保持着青春活力、捍卫着女性的美丽、散发着女性独有的魅力。

作为女人的你，也许在哀叹岁月的无情，青春的短暂，美丽不能永存……这时，请你止住你无助的哀叹之声，放慢你追美的脚步，静下心来，在平常的生活中多花费一点心思：关注一下你的生殖系统，关注一下“抗衰老中心”——卵巢，它会还你一个健康美丽的梦。

1．呵护卵巢——保护女人美丽的根

岁月的流逝，皱纹已不知不觉地爬上了你的脸；时光荏苒，隐隐约约已现银发。不要慌张、不要惊叹，拿起你的抗衰老的武器，一切都是那么简单！

卵巢——作为你身体里的内分泌腺体之一，它的主要功能是分泌女性激素和产生卵子，同时，它也调节着你身体的内外部变化，可以说在你充满青春活力的时候，卵巢的作用功不可没。而一旦卵巢功能失调就会影响到雌性激素分泌，就会影响到性功能、肤质、肤色和三围体态的变化，使你脸部发黄、体态臃肿、**发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。

由于生活和饮食习惯，卵巢功能的下降并不是中年女性的独有烦恼，而是越来越低龄化，甚至会因为卵巢功能早衰而使你提前进入更年期，或者由于雌激素下降而引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状。当这些症状出现之后再调整卵巢的功能就很难起到作用了，所以提前做好保养卵巢的准备是非常必要的。

那究竟如何进行卵巢保养，避免卵巢功能早衰呢？我们在这里特别提示：不提倡女性做无谓的精油按摩、不提倡口服药物，因为这些措施也是一时有效，但副作用很大，最好的方式是从日常生活中提早做好保养。

1．安全的瑜伽保养

对于现代女性来说，瑜伽不仅是时尚的运动方式，也有效且安全，适用于大多数女性。瑜伽不仅能保持身体健康，还能调节卵巢的功能。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？

通过练习瑜伽，可以疏通**的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后**松弛、盆腔炎等都有较好的效果。同时，它还可以加强身体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

除此之外，练习瑜珈时，不管是在家中还是在健身房，要放一些轻松的音乐，随着音乐节奏慢慢运动，既不会汗流浃背，也不会过度疲劳，还可以享受轻歌曼舞，把自己置身于梦幻般的境地，由此可以舒展心灵，协调机理，让身心达到和谐的境地，从而达到调节内分泌，疏通气血循环，驱病强身的目的。

2．饮食调养

许多疾病的发生与发展或复发都与饮食习惯有着密切的关系，而卵巢保养自然也不例外，因此，当你决定呵护卵巢时，饮食是不可省略的一个环节。你可以多多补充以下几种食物或元素：

（1）新鲜蔬果中的维生素和胡萝卜素

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，对于青春痘的消除有较好的作用，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，对皮肤保养效果不错。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使你衰老的自由基，还能促进直肠健康，帮助排毒。

（2）鱼虾、豆类中的蛋白质

蛋白质关系着身体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少食用陆上动物性肉类食物，可以选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类作为主要蛋白质来源。

3．中年女性的卵巢保养

人近中年，随着身体各部位和各器官的逐渐衰老，许多迹象会反映在你的脸上和精神上，此时，保养卵巢是最为关键的。你可以在医生的指导下，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。

补充雌激素不仅对缺钙、骨质疏松有预防作用，而且对减轻更年期不适也有一定益处。同时，在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态，都对卵巢的保养有好处。

4．育龄女性的保养法则

育龄女性产后应适当地延长母乳喂养时间，并避免采用口服避孕药的方法。在饮食方面，可以坚持喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，并适当参加体育锻炼。如果你是繁忙且压力沉重的白领女性，最重要的原则是调节情绪，以使脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，增强抗病能力。

2．女人私处护养的禁忌

女人的私处是女人的秘密花园，是女人身体的最精密细致的地方，需要你周全的呵护，才能让你的秘密花园充满生机。

一忌：每天使用卫生护垫

女人的生理周期更是女性成长过程特有的表现，尽管它给你带来了一些烦恼，但是你却不能因此而忽略它，况且此时是你的身体最虚弱的时候，若没有周全的保护，很可能伤及元气。

当然，作为细心的女孩儿，你也非常爱护自己，比如每天使用卫生护垫，或者在身体不舒服的时候，使用各种洗液进行清洗，希望达到卫生的目的。然而，这种方式其实并不卫生也不健康，还可能引起疾病，这是因为当你生理成熟时，**有自我清净的作用，以保持你的生殖健康，它的作用主要表现在三个方面：**上皮在卵巢激素的作用下会有周期性增厚，表层细胞角化并脱落，不利于致病菌的繁殖；细胞内贮存的糖原在**正常菌群的分解下产生乳酸，使**保持一定的酸性环境，不利于嗜碱性的细菌生长；宫颈口的黏液为碱性，抑制了嗜酸性细菌的生长。因此，尽管**并不是无菌的，但在正常情况下由于多种因素使它们在**内既生存又被制约而成为正常菌群，这是不会引起疾病的。

如果你长期使用卫生护垫反而会增加身体局部的湿度和温度，尤其是在潮热的夏季，就更不利于局部的透气，这不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且还可能破坏**原有的酸碱度，失去保护屏障的作用，形成**炎。另外，卫生护垫的摩擦还容易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外**囊炎等疾病。因此，卫生护垫不宜长期使用，如果必要，可以在经期前后使用，平时完全可以不使用它。

二忌：生殖道感染

女性生殖系统炎症的发生，有些情况与性接触是有关系的，会相互感染，但是并非所有的感染都是通过性接触发生的。这是因为，生殖道感染包括三大类，如内源性感染、医源性感染和性传播感染，这三种感染类型的途径并不相同。

①内源性感染

内源性感染是指在正常情况下，存在于生殖道内（例如**）的微生物由于某些因素的影响过度生长，打破了原有的菌群平衡，从而出现感染的症状。平时常见的霉菌性**炎和细菌性**炎就属于这一类感染。

②医源性感染

医源性感染是指由于不卫生的，或消毒不严的医疗操作过程引起的感染。例如，消毒不严的上环、取环，人工流产等引起的子宫内膜炎、盆腔炎等。

③性传播感染

性传播感染是指通过性行为传播引起的感染，淋病、尖锐湿疣、梅毒等都属于这一类疾病。

所以，生殖道感染不一定都和性接触有关，因此我们在日常生活中不仅要在性接触中保护自己，还需要在其他方面加强自我保护。